5 L'exercice effectif des survivants du cancer du sein

Êtes-vous parmi les quelques chanceux pour qui le pire cauchemar du cancer est terminée? Êtes-vous impatient de revenir à votre vie normale après le traumatisme sans fin de traitement et d'hospitalisation?

Le cancer du sein est la forme la plus courante et la plus mortelle de cancer, et que vous avez courageusement surmonter. Cependant, savez-vous que l'une des meilleures façons de garder la menace de rechute à la baie est d'exercer? Eh bien, il ya quelques exercices qui peuvent vous aider à revenir à la normale plus rapide! Vous voulez savoir ce qu'ils sont? Ensuite, vous devez lire le post!

Ayons un regard sur les 5 exercices efficaces pour les survivants du cancer du sein:

1. Marcher:

Il est l'un des exercices les plus bénéfiques pour cancer du sein patients, et vous pouvez exécuter n'importe où. Marcher est aussi thérapeutique, car il aide les survivants oublient leurs problèmes pendant un certain temps. Une promenade sur une belle matinée ensoleillée peut remonter le moral de quelqu'un. Médecins et experts médicaux ne jurent que par la marche comme le meilleur exercice pour les patients pendant et après traitement (1).

2. Yoga:

Le yoga est un meilleur exercice pour les survivants du cancer du sein. Il est un entraînement à faible intensité qui tonifie vos muscles sans vous fatiguer. Comme une séance de yoga est relaxant, il peut aider les survivants à se calmer et à accepter les changements et de se concentrer sur un retour à la normale. Une étude a conclu que les femmes, qui ont effectué le yoga au cours de leurs séances de chimiothérapie, se vantaient de plus d'énergie et un meilleur fonctionnement physique que les femmes qui ne l'accomplissent. Vous pouvez effectuer pendant le traitement et continuer ensuite trop (2).

3. Résistance formation ou léger:

Médecins mentionnent que la chimiothérapie induit une perte de densité osseuse. Par conséquent, vous ne devriez pas effectuer cet exercice alors que vous êtes sous traitement. Léger formation ou de formation de résistance est assez bonne pour les survivants, car il peut vous aider à réaménager la force de vos muscles. L'entraînement en résistance est bon pour les femmes qui souffrent de la faiblesse de la coiffe des rotateurs. Essayez des exercices de bouclage simples comme placer la bande sous votre pied pour effectuer une boucle de biceps. Parlez-en à votre médecin sur les types d'exercices que vous devez effectuer. Suivez ses instructions et appuyez sur la voie de la reprise (3).

Cadence 4. Aviron Ou Dragon Boat:

Beaucoup sein les survivants du cancer ont trouvé un réconfort dans ce sport aquatique populaire. Il est l'un des plus célèbres exercices pour les survivants du cancer du sein avec le phénomène dans le monde entier 'de pagayeur rose »(4).

Aviron comme la formation de résistance contribue à renforcer vos membres et exerce tous les muscles importants qui peuvent être faible après votre mastectomie. Cadence aide à réduire le lymphoedème, une condition fréquente chez les patients atteints de cancer, où les membres gonflent habituellement. Vous devriez envisager d'effectuer ce post-traitement de l'exercice.

5. Méditation:

L'exercice est pas toujours au sujet de survêtement, des serviettes, des courses ou des poids. Méditation est l'une des meilleures activités physiques pour les personnes atteintes de toute affliction chronique. Il est plus à propos de calmer l'esprit et l'esprit. La médiation est idéal pour les survivants du cancer qui sont naturellement inquiets. Dans les premières étapes de votre rémission, la méditation va être très utile pour vous. Méditation va ajouter positivité dans votre vie et les pensées de sorte que vous pouvez revenir à vos tâches de routine avec le même enthousiasme que vous aviez avant. Il existe de nombreuses classes et les instructeurs qui peuvent vous aider à démarrer. Rappelez-vous de pratiquer régulièrement, car il vous aidera à obtenir physiquement, mentalement et émotionnellement mieux avec chaque jour qui passe.

Des experts du fitness recommandent ces exercices pour les survivants du cancer du sein en particulier pour les braves cœurs-comme vous. Alors, pourquoi attendre? Commencez dès aujourd'hui et rester actif! Le chemin de la reprise est jamais un gros problème si vous avez la détermination et le courage!

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