6 avantages étonnants de l'eau potable après l'exercice

Vous vous sentez desséché quand vous vous exercez? Vous sentez-vous le besoin de tendre la main à une boisson pour sportifs pour étancher cette soif? Eh bien, essayez un peu d'eau à la place, pour vous hydrater.

Vous vous demandez comment l'eau potable après l'exercice aide? Vous ne croirez pas, mais il peut être beaucoup bien! Lisez la suite pour en savoir plus!

Soixante-quinze pour cent du corps est constitué d'eau. L'eau est présente dans les cellules, l'espace entre les cellules et les vaisseaux sanguins. Tout type d'activité physique, en particulier l'exercice, rend la sueur du corps, et le corps perd une bonne quantité d'eau que le corps tente de se refroidir. Une bonne hydratation est très importante pour la santé.

Le corps perd beaucoup d'électrolytes et de fluides. Selon l'American College of Sports Medicine (ACSM), "Une perte de plus de l'eau de deux corps de pour cent diminue la performance physique et mentale, en particulier dans un environnement tiède ou chaude". Eau non potable peut causer déshydration. Le niveau de déshydratation que vous souffrez de peut être diagnostiquée par l'examen de l'urine couleur et la sortie. Selon l'ACSM, l'urine devrait être jaune pâle et fréquents. Miction jaune foncé et des mictions fréquentes indiquent déshydratation.

Avantages de l'eau potable après l'exercice:

Si vous buvez de l'eau tout en travaillant? L'eau potable contribue à maintenir l'équilibre de fluides dans le corps. Il aide également à rétablir l'eau et de sodium perdu pendant l'exercice. En dehors de cela, il ya de nombreux autres avantages de l'eau potable après l'exercice. Ils sont aussi suit!

1. Régler la température du corps:

Il aide à réguler la température du corps. Surtout dans la température chaude, le corps a besoin de plus d'eau car il tend à transpirer plus. Comme la personne vieillit, la capacité du corps à réguler sa température commence à diminuer. L'eau à la température ambiante du corps hydrate mieux que l'eau froide.

2. palpitations cardiaques:

Ne pas avoir assez d'eau conduit à des palpitations cardiaques. Le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang à toutes les parties du corps. L'eau aide à une bonne circulation sanguine dans tout le corps et normalise le rythme cardiaque. Il aide à la circulation de l'oxygène et des nutriments plus facilement.

3. Empêche crampes musculaires:

Ne pas avoir assez d'eau après l'exercice conduit à Crampe musculaire. Moins d'eau dans les tissus musculaires peut provoquer des crampes. Voilà pourquoi, il est important de boire de l'eau et de liquide pour remplacer l'eau perdue.

4. Nausées:

Combien d'eau faut-il boire après l'exercice? Le montant est pas du tout un sujet de préoccupation. Mais, pas d'eau potable après l'exercice peut causer nausée.

5. Vertiges et la confusion:

Moins d'eau dans le corps provoque une mauvaise circulation sanguine dans tout le corps. Il empêche l'afflux de la plupart des composés présents dans le sang de pénétrer dans le cerveau. Cela provoque la confusion et des étourdissements.

6. entrave niveaux de performance:

Moins d'eau entrave les capacités physiques et mentales d'un individu. Elle conduit à une diminution des niveaux de performance.

Perte 7. Aides Poids:

L'eau potable après la perte de poids exercice d'aides. Généralement, après un exercice de routine, on se sent faim et commence à manger tant que les calories se entassés. L'eau potable fait vous sentir pleinement et la nécessité de plus de calories est réduite. Une extrémités manger moins que le corps a du mal à différencier entre la faim et la soif. Moins d'eau dans le corps réduit également le taux de métabolisme. Ainsi, afin de perdre du poids et maintenir un poids santé, il est important de boire de l'eau après l'exercice.

8. protège les organes vitaux:

Le solde de l'eau dans le corps agit comme un coussin pour protéger les organes vitaux dans le corps.

L'eau potable après l'exercice est essentiel. Vous pouvez aussi boire un peu de jus à la place de l'eau. Les boissons pour sportifs sont également un bon choix après l'exercice comme ils ont les sels essentiels comme le potassium et le sodium, qui sont perdus dans la sueur pendant l'exercice. L'eau doit être de la température ambiante et pas très froid, aussi froid de glace l'eau peut choquer le système de corps.

Quantité suffisante d'eau est nécessaire pour prévenir la déshydratation. Il est également important de se rappeler de ne pas boire trop d'eau car il peut causer une intoxication de l'eau. Alors la prochaine fois que vous êtes hors la séance d'entraînement, pensez à boire de l'eau après que vous avez terminé!

Buvez-vous l'eau après l'exercice? Comment te sens-tu? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!