La caféine potable améliorer les performances de votre séance d'entraînement?

Avez-vous la caféine quotidienne? Etes-vous conscient de ce que la caféine façons peut vous aider dans vos séances d'entraînement? Suppléments nous aident beaucoup au cours des séances d'entraînement, et si elle est prise correctement, peuvent être réellement efficaces.

Et quand il vient à des suppléments, la caféine est une chose qui se démarque. Vous voulez en savoir plus sur la caféine et la façon dont il sert comme un supplément de pré-séance d'entraînement? Découvrez ce post!

La grandeur de la caféine:

La caféine est un alcaloïde cristallin blanc amer que l'on trouve dans le café, les boissons énergisantes, des noix de kola, etc. Le principal effet de la caféine est sa propriété stimulant dans le corps humain. Selon la FDA, il est classé comme une drogue psychoactive stimulant, mais contrairement à d'autres substances psychoactives, il est pas interdite et est considérée comme légale. Il est le stimulateur le plus largement utilisé et le rappel pour la restauration de la vigilance et agitant loin drowsiness- Voilà pourquoi chacun de nous aspire à notre matin et soir tasse de café. Une tasse de café contient généralement autour de 80-90mg de la caféine. Des statistiques récentes ont montré que 90 pour cent de la population mondiale consomment de la caféine sous une forme ou l'autre.

Rôle de caféine pendant l'entraînement:

La caféine est présente sous diverses formes dans un pack de supplément. Les formes les plus répandues sont la caféine anhydre (forme brute de caféine), DiCaffeine malate (caféine associée avec de l'acide malique, l'action rapide et plus efficace) et du citrate de caféine (action plus rapide de la forme de supplément et peut être utilisé pour traiter l'asthme et des migraines).

La caféine, lorsqu'il est consommé à un moment pré-entraînement optimal (prend une heure approximative de 30 minutes à agir une fois à l'intérieur du corps), a un effet positif car il donne une «pompe» ou «dur» pour le corps. Il est vidé sur le corps rapidement et que rend le temps d'admission cruciale pour atteindre les meilleurs résultats. Sa consommation ne se limite pas à quelqu'un qui transpire dans la salle de gym, mais aussi pour les athlètes et autres sportifs. Ce disque donne de l'énergie à l'organisme qui est utilisé au cours de la séance d'entraînement pour obtenir de grands résultats. Fondamentalement, il agit comme un combustible pour le corps de se déplacer. En termes scientifiques simples, de la caféine qui pénètre dans le sang stimule une cascade métabolique qui augmente les niveaux de glucose dans le sang et sert de carburant pour le corps ainsi. Les résultats en cascade métaboliques dans un approvisionnement accru de sang dans les vaisseaux, augmentation du rythme cardiaque et l'excitation mentale.

Pour les personnes qui sont à la recherche pour perdre du poids, la caféine peut servir l'objectif car elle augmente le phénomène de lipolyse (combustion des graisses) et de la thermogenèse (combustion des calories). Les principaux avantages de la caféine comprennent:

1. Attention accrue
2. Augmentation de l'énergie
3. Perte de poids
4. Réduction du risque de maladie cardiovasculaire
5. Réduction du risque de diabète

Voici quelques-uns des produits de suppléments de caféine avec le montant approximatif de la teneur en caféine. Regarde!

PRODUIT	Teneur en caféine (~ mg / portion)
BPI M.	300 / cuillère
BSN Hyper shred	180 / capsule
Construire n.o	200 / cuillère
Vogue	80 / cuillère
Cytosport Monster Pump	150 / cuillère
Jack 3d	125 / cuillère
Énergie Octane / boisson pour sportifs	225 / cuillère

Les produits ci-dessus ont une dose fixe et, par conséquent, ils doivent être prescrits en fonction des besoins de l'organisme. Trop d'une dose peut avoir un effet négatif car il peut provoquer des nausées et des vomissements déclencheur. Il faut réduire les autres sources de caféine si elle est déjà sur les suppléments de caféine. Si vous avez un supplément de caféine, alors mieux réduire le café du matin et d'autres boissons énergétiques comme la soude et d'autres boissons gazeuses.

L'utilisation de la caféine pour le corps doit être stratégique et non pas seulement impulsive. Les femmes enceintes ne sont pas conseillé d'utiliser des suppléments de caféine à battre leur perte d'énergie pendant la période de gestation.

La caféine est facilement disponible sous de nombreuses formes qui peuvent être utilisés en tant que compléments. Suppléments de caféine ne sont pas recommandés pour les épreuves d'endurance et de formations métaboliques. Cependant, il ya des produits qui sont qui peut également être utilisé comme solution de rechange sans caféine.

Le poste a été utile pour vous? Partagez vos commentaires dans la section des commentaires ci-dessous!