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Comment fonctionne l'effet de l'exercice de votre système digestif?

Souffrez-vous souvent de problèmes digestifs comme la constipation ou de gaz? Avez-vous demandé ce que peut réellement vous aider avec vos maux d'estomac? Maintes fois, nous ne prêtons pas attention à ce que nous mangeons et comment nous vivons, que notre système digestif est affecté.

Mais, saviez-vous l'exercice régulier peut rendre votre système digestif en bonne santé? En dehors de cela, il ya d'autres effets de l'exercice sur le système digestif qui sont bénéfiques! Vous voulez en savoir plus? Alors lisez la suite!

Le système digestif:

Le système digestif est plus complexe que ce qu'ils nous montrent dans les publicités télévisées pour des antiacides ou des analgésiques. Il comprend les pieds de l'intestin, les intestins et l'estomac d'enroulement. Le système digestif aide à décomposer les aliments et nutriments passe à la plupart des parties du corps. Il aide également attribuer la quantité d'énergie de votre corps sera fourni. Notre mode de vie, l'alimentation et la culture de travail peuvent avoir de nombreux effets néfastes sur le système digestif, ce qui peut déclencher des complications ou même l'inefficacité dans ce système complexe (1).

Beaucoup de techniques de relaxation, des activités physiques et des exercices ont été connus pour aider votre corps à absorber les nutriments essentiels plus efficacement. L'exercice peut en effet aider le système digestif (2), et qui suit sont les moyens qui montrent comment.

Top 2 effets de l'exercice sur le système digestif:

1. stimule la circulation du sang:

L'exercice aide améliorer le flux sanguin dans votre corps, qui comprend également le système digestif. Vous devez vous rappeler de garder votre corps en mouvement par l'exercice régulièrement. Cela aidera à la digestion, car il assure que le tube digestif est pas paresseux et est maintenu en mouvement. Vous devriez envisager l'exercice régulièrement à battre un système digestif lent. L'exercice peut aussi vous aider à débarrasser des problèmes tels que gaz, brûlures d'estomac, la constipation et les crampes d'estomac. Car elle stimule la circulation sanguine, l'exercice est également bon pour le coeur, la pression artérielle et d'autres conditions artérielles (3).

2. Fournit une routine digestif:

Bien que l'exercice est crucial pour la santé digestive, vous ne pouvez pas jouer le bas de l'importance de la nourriture appropriée à l'égard de votre santé digestive. Rappelez-vous de manger plus d'aliments sans gras et riches en fibres qui sont riches en nutriments essentiels. Les légumes comme les épinards, le brocoli, les carottes et les épices comme l'ail, le gingembre et d'autres sont efficaces digestifs qui sont particulièrement sain, si vous les combinez avec une bonne routine. Il est souvent plus important de donner à votre corps le temps de digérer plutôt que de simplement réduire vos portions. Aussi, si vous avez tendance à boire moins de 2 bouteilles d'eau chaque jour, boire plus de lui. Exercice sape généralement de l'eau du corps, et la transpiration peut éliminer l'eau nécessaire pour une bonne digestion. Cela peut conduire à des complications, et vous devez vous assurer que votre système digestif fonctionne bien. Exercice peut donc vous aider à déterminer une routine digestif bon (4).

Yoga pour la digestion

L'un des meilleurs exercices pour digestion, le yoga est un exercice de faible énergie qui met l'accent sur le renforcement et l'étirement des muscles pour aider à promouvoir la digestion. Une des meilleures poses pour la digestion est le chameau posent.

Posture du chameau (Ustrasana):




Le pose de chameau est très bon pour la digestion et les intestins et est également un excellent exercice pour le dos. Il semble être difficile à faire, et il ya eu des rumeurs de nuire à l'arrière. Cependant, des études ont prouvé que Ustrasana non seulement renforce les muscles du dos, mais facilite également des problèmes d'estomac et facilite la digestion (5).

Attention:

Bien que modérée, régulièrement effectuées et des exercices légers comme le yoga coup de pouce de la santé digestive, connaître vos limites. Ne fatiguez votre corps aujourd'hui simplement parce que vous avez raté la séance d'hier. Rappelez-vous que ceci est un exercice progressif et les résultats ne seront pas connu immédiatement.

Ne vous entraînez pas sur un stomach- plein, il peut entraîner de nombreuses complications comme l'essoufflement, des nausées, des vomissements et même des étourdissements. Si vous avez eu un repas plutôt remplissage, prendre une marche ou d'effectuer des poses de base de yoga digestifs. La marche est un exercice qui est pas lourd sur le corps et fait le travail, soit améliore la digestion (6).

Alors êtes-vous prêt à plonger dans ces effets de l'exercice sur le système digestif? Nous espérons que nous avons pu mettre en évidence la façon dont l'exercice contribue le processus digestif. Avez-vous vécu tout autre effet de l'exercice sur le système digestif? Partagez avec nous ici. Laisse un commentaire ci-dessous.

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