Pourquoi devrions-nous pas sauter échauffement?

Tous ensemble pour travailler comme un fou sur cette nouvelle forme de remise en forme que vous ne pouvez pas attendre de l'essayer?

Si vous ne l'avez pas travaillé dans le temps pour un warm up, vous n'êtes pas. La plupart des gens à planifier un programme de remise en forme enviable qui implique différents modes d'exercice. Sauf l'échauffement est pratiquée au début de chaque routine, votre corps ne sera pas montrer les résultats que vous poussant à obtenir.

Un petit exemple sur la façon dont un échauffement aide le corps

• Prenez une bande de caoutchouc et le mettre dans le réfrigérateur.
• Prenez-le après une heure ou deux.
• Maintenant étirer.
• Qu'est-ce qui lui arrive?
• Il brise. Bien sûr, parce qu'il fait froid et il se tourna fragile.

Nos muscles au repos sont aussi comme cette bande de caoutchouc froid. L'erreur la plus courante que de nombreux amateurs de fitness font est qu'ils commencent leur routine de remise en forme tout d'un coup, sans donner le corps tout temps pour ajuster. Ils commencent à travailler avec une haute intensité après être sorti d'un état entièrement détendu. Le résultat est qu'ils souffrent blessure soudaine. Cela est extrêmement courante pour ceux qui sautent leurs séances d'échauffement.

Toute personne qui est un passionné de fitness et aimerait continuer à travailler sur une base régulière devrait d'abord comprendre l'importance d'un échauffement. Il devrait être un élément essentiel dans leur régime quotidien de remise en forme pour assurer la continuité des séances d'entraînement et d'éviter toute sorte de blessures.

Pourquoi vous avez besoin de se réchauffer?

Notre corps au repos a une fréquence cardiaque au repos d'environ 70 - 80. Dans cette étape, le flux sanguin est lent et les muscles sont raides. Cette étape est similaire à celle de la bande de caoutchouc à froid.

Pour démarrer une séance d'entraînement, la fréquence cardiaque doit d'abord augmenter. Ensuite, le sang doit pomper plus vite pour fournir de l'oxygène aux muscles. Ceci est la seule façon d'obtenir les muscles de se détendre. Une bonne routine d'échauffement aidera votre corps à faire exactement cela. Toute déviation de cette routine est une invitation ouverte à des blessures.

Les avantages derrière le warm-up

Il ya beaucoup de raisons d'inclure réchauffer dans votre routine de conditionnement physique régulière. Cela peut sembler une partie sans importance d'une séance d'entraînement stressant, mais un bon échauffement est en fait la base de toute bonne routine de conditionnement physique.

1. Un échauffement soulève la fréquence cardiaque progressivement. Cela permet d'effectuer des exercices à un niveau optimal.
2. Un échauffement détend les muscles et améliore la souplesse pour éviter les blessures musculaires. Il aide à conjurer les blessures d'exercice communs comme toutes les souches ou tire.
3. Il se réveille le cerveau pour le rendre alerte pour la séance d'entraînement.
4. L'échauffement aide à lubrifier le joint par l'apport accru des flux de sang et d'oxygène.
5. Il augmente la température centrale du corps et, par conséquent, de réduire la probabilité de blessure.
6. Un bon échauffement aide à prévenir la raideur musculaire et la douleur après l'entraînement.
7. Elle empêche également tout stress soudaine sur le cœur qui, autrement, pourraient conduire à une insuffisance cardiaque.
8. Réchauffez retards accumulation d'acide lactique lors d'une séance d'entraînement de haute intensité.
9. Il assure la longévité du temps de formation au cours des années.
10. Exécution d'un échauffement vous permettra d'économiser le temps d'arrêt de la récupération d'une blessure.

Avant de commencer cette routine d'exercice parfait, pensez à vous assurer que vous faites vos exercices d'échauffement correctement. Ne sautez pas avec une excuse de moins de temps ou pas nécessaire. Ceci est quelque chose que vous faites pour votre propre corps, afin de lui donner le temps et l'importance qu'elle mérite.

Seulement 10 à 15 minutes d'étirements dynamiques et quelques exercices sont assez pour emballer vos moteurs!

Donc le faire avec plaisir et se lancer sur la voie de la remise en forme!