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25 avantages étonnants de la vitamine C pour la peau, les cheveux et la santé

La carence en vitamine C:

La carence en vitamine C est rare parce que presque toute la nourriture que nous incluons dans notre alimentation contient une certaine quantité de vitamine C. La cigarette réduit l'absorption de la vitamine C pour les fumeurs ont un risque plus élevé de carence en vitamine C.

Les signes de carence en vitamine C comprennent:

  • Sec et cheveux de fendage
  • La gingivite ou une inflammation de gommes, Saignement des gencives, la peau rugueuse, sèche et squameuse.
  • Réduction du taux de cicatrisation des plaies, des ecchymoses, des saignements de nez
  • Diminution de la capacité à éviter les infections
  • La forme la plus grave de la carence en vitamine C est le scorbut. Scorbut conduit à la formation de taches de foie sur la peau, les gencives spongieuses et de saignement des muqueuses. Une personne avec cette maladie est pâle, se sent déprimée et est partiellement immobilisé. Dans le scorbut avancée il ya une plaie ouverte qui mène par la suite à la perte de dents et finalement la mort.
  • Les faibles niveaux de vitamine C peuvent conduire à l'hypertension artérielle, les maladies de la vésicule biliaire, accident vasculaire cérébral, le cancer et l'athérosclérose, l'accumulation de plaque qui peut conduire à une crise cardiaque et d'AVC. Assurez-vous que vous mangez suffisamment d'aliments de vitamine C pour réduire le risque de développer ces conditions.

Bienfaits pour la santé de la vitamine C:

Usages de la vitamine C seront bénéfiques pour votre santé dans un excellent moyen. Lire ci-dessous pour connaître les avantages pour la santé étonnante:

1. Immunité:

Une bonne dose de vitamine C protège notre corps contre les infections et maintient des os et des dents saines. Il améliore également la capacité de notre corps à réparer les blessures et nous maintient à l'abri des bactéries, virus et l'infection. Non seulement il est un composant bien connu de notre système immunitaire, il est également nécessaire pour le collagène, la principale protéine de structure trouvée dans le tissu conjonctif. La vitamine C aide pris par voie orale plaie de guérir plus vite et mieux. Appliquée localement, elle protège la peau contre les dommages des radicaux libres de l'exposition aux rayons UV.

[ Lire: Comment stimuler le système immunitaire ]

2. Le rhume:

La vitamine C permet de réduire la gravité des symptômes du rhume et agit comme un antihistaminique efficace qui réduit les effets désagréables de Rhume, y compris l'inflammation, le nez qui coule et des douleurs. Il commande également l'allergie qui provoque froid. Il réduit le niveau de l'histamine et raccourcit la durée de froid souvent.

18. protège contre décoloration de la peau:

La vitamine C protège l'ADN des réactions photochimiques qui peuvent conduire à la tumeur, décoloration de la peau et plusieurs types de cancer de la peau. Ils inhibent également la production de dimères Pyrimidiques qui sont la principale cause des mélanomes chez l'homme.

Il éclaircit les taches sombres comme taches de rousseur de la peau et les taches de vieillesse et les aide à obtenir une peau plus jeune et plus lisse.

19. améliore la texture de la peau:

Le collagène fournit également une structure pour les vaisseaux sanguins. Les petits vaisseaux sanguins sous la peau transportent l'oxygène et les nutriments dont garder la peau saine. Sans suffisamment de nutriments, la peau devient sèche et rugueuse. Crèmes contenant de la vitamine C améliore l'apparence et la texture de la peau.

Il augmente la formation d'élastine qui épaissit, protège et guérit les cellules de la peau. L'effet épaississant aide à retenir l'humidité, augmente la circulation de la peau et repulpe la surface de la peau.

Avantages de la vitamine C pour les cheveux:

Afin d'obtenir une crinière en bonne santé, nous avons besoin de manger des aliments sains. Une alimentation saine reflète sur notre peau et les cheveux. La vitamine C est bien plus qu'un antioxydant et joue un rôle important dans l'amélioration de la santé de notre peau et les cheveux. La vitamine C offre de nombreux avantages pour les cheveux.

20. améliore la croissance des cheveux:

Faible consommation de vitamine C peut être une cause de racine pour un certain nombre de problèmes liés à cheveux qui affectent la croissance de nos cheveux. La carence en vitamine C peut entraîner des extrémités de cheveux et secs fendus. Ces conditions ne sont pas favorables pour les cheveux à croître régulièrement.

Les radicaux libres se forment naturellement quand notre corps transforme les aliments que nous consommons en glucose pour la production d'énergie. Ces radicaux libres endommagent nos cheveux en le rendant faible, fragile et mince. Ces conditions interrompent la croissance des cheveux. Propriétés antioxydantes de la vitamine C de réduire la formation de radicaux libres et minimise ses effets sur notre corps. Avoir un apport adéquat de vitamine C dans notre alimentation est essentielle pour une protection antioxydante contre les radicaux libres.

Les personnes qui prennent énorme quantité de vitamine C ont des cheveux en bonne santé, fort et épais.

21. combat les pellicules:

Nos follicules pileux se bouchent souvent en raison de pellicules et la peau sèche et squameuse. Ceci peut endommager les follicules pileux et l'absence de traitement également inhiber la croissance des cheveux. La vitamine C aide à combattre les bactéries sur le cuir chevelu. Il éloigne les pellicules et aide à se débarrasser de la follicules débris et encourager de nouveaux cheveux à croître. Il contribue également à les cuirs chevelus secs et démangeaisons en raison de ses propriétés anti-virales.

Perte 22. Arrêts cheveux:

Il est utilisé pour inverser la glande surrénale fatigue. Ceci est crucial pour stopper la perte de cheveux et favorise la croissance des cheveux plus depuis glandes surrénales sont une clé pour maintenir l'équilibre hormonal.

23. cheveux plus épais:


Il contribue également à améliorer la circulation sanguine et renforce les capillaires et répare aussi. Ceci est particulièrement important pour obtenir plus forte, les cheveux plus épais.

24. Combats Troubles Cheveux:

La vitamine C est un nutriment essentiel pour les cheveux et les traite ainsi endommagés et empêche une variété de troubles de cheveux, qui peuvent endommager les follicules pileux et l'effet de la croissance normale de cheveux. Un régime alimentaire contenant des niveaux importants de vitamine C peut aider à lutter contre l'alopécie et la calvitie chez les hommes.

25. Prévient Greying de cheveux:

La vitamine C permet non seulement de lutter contre la chute des cheveux, mais aide également à conserver la couleur naturelle en empêchant le vieillissement prématuré des cheveux.

Maintenant que vous connaissez les avantages de la vitamine C, assurez-vous que vous prenez dans les quantités recommandées. S'il vous plaît de partager vos opinions avec nous le cas échéant. Voici un post sur Conseils pour couvrir Cheveux gris

3. Antioxydant:

La vitamine C est un antioxydant puissant et efficace qui protège notre corps contre les radicaux libres qui causent le stress oxydatif, ou «rouille cellulaire» qui peut conduire à une foule de conditions médicales graves telles que l'athérosclérose qui peut provoquer à la fois une maladie cardiaque et d'AVC.

4. Hypertension:

La vitamine C a montré pour abaisser la pression artérielle et diminue la probabilité de l'hypertension, ainsi que des problèmes de santé graves qui peuvent accompagner avec une pression artérielle élevée.

5. Les navires de sang:

La vitamine C assure également une bonne dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui aide à nous protéger contre certaines maladies comme l'athérosclérose, l'hypercholestérolémie, la congestion du coeur et de graves douleurs thoraciques.

[ Lire: Remèdes pour améliorer la circulation du sang ]

6. La toxicité du plomb:

La vitamine C aide à réduire le niveau de plomb dans le sang de façon spectaculaire. La toxicité du plomb peut entraîner divers problèmes de comportement et de développement, en particulier chez les enfants vivant dans les zones urbaines. Cela conduit à des difficultés d'apprentissage, réduit le QI et le retard de croissance chez les enfants. Les adultes peuvent souffrir de lésions rénales et l'hypertension artérielle en raison de la toxicité du plomb.

7. Pour la perte de poids:

Vitamine C fruits et les jus sont prouvés pour aider les gens à perdre du poids et maintenir un poids santé. Diététiciens et les nutritionnistes populaires incluent toujours la vitamine C des fruits et légumes dans les graphiques de régime parce qu'il ya des preuves scientifiques qui montre que la consommation de vitamine C des aliments riches sur une base régulière aide à perdre du poids de manière significative. Les médecins ont constaté que la consommation de vitamine C des fruits abaisse l'insuline, donc au lieu de stocker le sucre et les convertir en graisses, il l'utilise comme combustible qui conduit à la perte de poids.

8. Stress:

La vitamine C aide le corps à composer avec le stress en réduisant les niveaux élevés de stress, l'hormone et le cortisol.

9. Cataractes:

Nos pupilles exigent la vitamine C pour fonctionner correctement. La carence en vitamine C peut conduire à la cataracte, où la lentille est de plus en plus opaque, causant une vision floue et conduit à la cécité chez les adultes. Une consommation élevée de vitamine C se bat contre les cataractes et augmente la quantité du flux sanguin à l'œil. 1000 mg de vitamine C par jour arrête cataractes dans leurs voies et améliore la vision.

10. Cancer:

Propriétés antioxydantes de la vitamine C de protéger les cellules contre les dommages de l'ADN et la mutation et la protège contre le cancer dans le long terme. Il prend en charge le système immunitaire du corps et empêche certains composés formant la formation de cancer dans le corps. Il réduit le risque de développement de tous les types de cancer, notamment du poumon, de la bouche, de la gorge, du côlon, de l'estomac et de l'œsophage. La vitamine C aide aussi à régénérer la vitamine E qui est un antioxydant puissant. La vitamine C ne pas attaquer directement le cancer qui a déjà eu lieu mais maintient le système immunitaire nourri et permet de lutter contre le cancer.

11. Énergie:

La vitamine C équilibre de nos systèmes internes du corps dans des conditions environnementales innombrables. Il aide à la production de dopamine dans le système nerveux et supporte la fonction surrénale pour augmenter l'énergie métabolique.

Heart Disease 12.:

La vitamine C prévient les maladies cardiaques en empêchant les radicaux libres d'endommager les parois des artères qui pourraient conduire à la formation de plaques. Ce nutriment maintient également le cholestérol de oxydant qui peut provoquer un coup de cœur. Problème de haute pression artérielle peut également être résolu avec cette merveille nutriments. Tous ces facteurs se combinent pour faire de la vitamine C d'un moyen peu coûteux et facile à réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC.

13. Diabète:

Les patients diabétiques peuvent également bénéficier de la vitamine C car il aide à réguler le taux de sucre réduit le risque de contracter le diabète et améliore les symptômes de cas existants. En complément de vitamine C forces glucose dans les cellules du corps où il protège contre de nombreuses complications du diabète.

14. Asthme:

Les personnes à faible niveau de vitamine C ont une forte chance de développer de l'asthme. Grand consommation de vitamine C permettra de réduire la production du corps de l'histamine qui contribue à l'inflammation.

Avantages de la vitamine C pour la peau:

avantages de vitamine c pour soins de la peau

La vitamine C est l'ingrédient le plus important utilisé dans les traitements de soins de la peau. Sa capacité à fournir bouclier efficace contre le soleil a fait un ingrédient indispensable utilisé dans l'industrie cosmétique.

15. Protection contre le soleil:

La vitamine C protège notre peau contre les radicaux libres que nous développons en raison d'une exposition excessive au soleil, la pollution environnementale et le tabagisme régulier. Les antioxydants dans la vitamine C protège la peau contre le rayonnement ultraviolet et l'effet de l'exposition au soleil.

La vitamine C aide à réduire les brûlures du soleil causés par l'exposition à un rayonnement ultra-violet dans une grande mesure. Non seulement réduit les coups de soleil mais empêche également les conséquences de l'exposition au soleil à long terme, qui peuvent conduire au cancer de la peau.

16. production de collagène:

Il est un composant nécessaire pour la production de l'hydroxyproline et de l'hydroxylysine, qui sont tous deux nécessaires pour se lier à des molécules qui produisent du collagène. Cela donne la fermeté de la peau et tonifie la peau. Carence en collagène rend la peau terne et sans vie. Collagène rajeunit la peau à partir des racines et réduit les rides et les symptômes du vieillissement.

17. guérit les blessures:

Le corps utilise la vitamine C pour remplacer endommager les tissus qui aide à guérir la blessure dans un rythme plus rapide. Plaies qui guérissent lentement indiquent une carence en vitamine C. La vitamine C améliore l'élasticité de la peau et contribue à créer du tissu cicatriciel et des ligaments pour une récupération rapide.

La vitamine C est le plus familier de tous les nutriments en raison de son utilisation généralisée comme un supplément diététique. La vitamine C est très critique pour les êtres humains et tous les mammifères peuvent utiliser leurs propres cellules pour fabriquer de la vitamine C. La vitamine C est nécessaire pour la croissance et la réparation des tissus de notre corps et parce que le corps ne stocke pas la vitamine C dans son tissu, nous avons besoin à consommer sur sa base régulière.

Notre corps a besoin de vitamine C pour la fabrication du collagène - une protéine qui aide les tendons, les ligaments de soutien et les vaisseaux sanguins et maintient la peau et d'autres organes ensemble. La vitamine C améliore l'absorption du fer provenant des aliments à base de plantes et contribue à renforcer notre système immunitaire pour fonctionner correctement pour nous protéger contre les maladies.

bienfaits de la vitamine C

Vitamine C Foods et Sources:

  • Fruits et légumes sont la meilleure source de vitamine C. Vous ne serez pas vraiment besoin de suppléments de vitamine C que la vitamine C est déjà disponible en grandes quantités dans les sources alimentaires et vous pouvez obtenir la quantité recommandée de vitamine C en incorporant des aliments dans votre alimentation.
  • Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, ainsi que leurs jus de fruits, ainsi que le rouge et le poivron vert et de kiwis contiennent un énorme contenu en vitamine C. D'autres fruits et légumes qui comprennent la vitamine C sont le brocoli, les fraises, le cantaloup, les pommes de terre et tomates au four.
  • La vitamine C est également largement disponibles sous la forme de compléments alimentaires. Il est disponible dans de nombreuses formes, y compris, des comprimés, des capsules, des sachets d'emballage boisson de mixage et de poudre cristalline. Les comprimés et capsules gamme de 25 mg à 1500 mg. Vitamine C cristaux sont généralement disponibles en flacons de 100 grammes à 500 grammes de poudre. 1 cuillère à café de cristaux de vitamine C est égale à 500 mg.

La teneur en vitamine C dans les aliments peut être réduit par un stockage prolongé et par la cuisson. Cuisson à la vapeur et au micro-ondes peuvent également réduire la teneur en vitamine C.

la vitamine C des aliments

La vitamine C Graphique de l'exigence:

La quantité de vitamine C nécessaire dépend de l'âge.

Naissance à 6 mois 40mg
Les nourrissons entre 7 à 8 mois50 mg
Les enfants âgés de 1 à 3 ans 15 mg
Les enfants âgés de 4 à 8 ans25 mg
Les enfants âgés de 9 à 13 ans 45 mg
Ados entre 14 à 18 ans (garçons) 75 mg
Les adolescents âgés de 14 à 18 ans (filles)65 mg
Adultes (hommes) 90mg
Adultes (femmes) 75 mg
Femmes enceintes 85 mg
Les femmes qui allaitent 120 mg
Femmes enceintes 85 mg
Les femmes qui allaitent120 mg

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