27 avantages étonnants de la vitamine B12 pour la peau, les cheveux et la santé

La vie est un tour de montagnes russes. Nous avons tous besoin de quelqu'un et quelque chose qui prend soin de nous.

Vitamines faire exactement cela. Ils ont l'air de notre santé et assurer le bon fonctionnement de notre bodies.We sont tous tellement busy.More souvent que nous ne manquerons pas d'atteindre nos objectifs nutritionnels et nos gouttes de vitamine admission. Cela est bien dans le présent mais il est pas si grande dans le long terme.

La vitamine B12 est une parmi la liste des très nécessaire.

Quelle est la vitamine B12?

• La vitamine B 12, également connu sous le nom cobalamine, est l'un des 8 vitamines trouvées dans la vitamine B complexe. Toutes les chambres groupe vitamines sont nécessaires pour convertir les aliments en combustible pour produire de l'énergie, mais la vitamine B 12 joue également un rôle important dans la régulation du métabolisme. Cela rend vitamine B12 un nutriment essentiel trouve surtout dans les sources de nourriture des animaux.
• Ceux-ci sont solubles dans l'eau et délicat. Ils se détruit facilement lors de la cuisson ou par la consommation d'alcool. La transformation des aliments réduit également la quantité de vitamine B dans les aliments.
• Toutefois, cette vitamine a une différence avec le reste du complexe. Ceci est la seule vitamine soluble dans l'eau qui est stocké en grande quantité dans le foie pendant des années.
• Le besoin quotidien de vitamine B12 varie de personne à personne. Les végétariens stricts, les gros buveurs, des fumeurs, les femmes enceintes et les personnes âgées nécessitent généralement plus de doses de vitamine B12 que d'autres.
• Les personnes ayant une maladie du foie ou du rein et les personnes souffrant de haemolyticanaemia exigent également un peu plus de la vitamine B12 que d'autres.
• RDA recommande au moins 2,4 microgrammes de vitamine B12 par jour.

Source de vitamine B12:

• La vitamine B 12 est présent dans le foie, la viande, les œufs, les crustacés, le fromage, la viande et le poisson musculaire
• Le lait contient la vitamine B 12, de la transformation du lait conduit souvent à la destruction de la vitamine B 12.
• Lait de soja fortifié, la levure enrichie et quelques feuilles de mer sont les sources végétariennes d'aliments riches en vitamine.

La vitamine B12 se trouve principalement dans la viande des animaux et des sources de nourriture othernon-végétariens. Cela signifie que les végétariens sont à risque de carence en vitamine B. Si vous êtes végétarien, alors vous pouvez remplacer la source de vitamine B 12 suppléments qui sont facilement disponibles sur le marché. Toujours consulter un médecin avant de commencer tous les suppléments

Carence en vitamine B12:

Carence nutritionnelle de la vitamine B 12 est rare- mais l'incapacité du corps à utiliser la vitamine A peut conduire à des troubles de carence.

Parfois, notre corps ne peut pas absorber la vitamine bien, principalement en raison de l'absorption défectueuse dans le système digestif. Cela peut se produire avec une personne souffrant d'anémie, la maladie de Crohn, la croissance des bactéries dans l'intestin et ou en raison de worms.It est rare pour les jeunes d'être déficient en vitamine B 12 et plus probable pour les personnes âgées à être légèrement déficient. Cela peut être parce que leur régime alimentaire est pas suffisamment en bonne santé ou parce qu'ils ont épuisé la production des acides de l'estomac qui le corps a besoin pour absorber la vitamine B 12. Cependant, il est assez difficile d'identifier une carence en vitamines que les symptômes ne se présentent pas duringthe premiers stades.

[Lire: avantages étonnants de vitamine B ]

Les carences en vitamine B12 sont les suivantes:

1. Défaillance de la mémoire:

La carence en vitamine B peut conduire à un affaiblissement de la mémoire qui vous laisse perplexe. Si vous êtes constamment égarer les choses ou d'oubli de vos horaires et des rendez-vous, vous devez vérifier votre alimentation. Vous pourriez souffrir d'une carence en vitamine B. Ajouter un peu de poisson et de protéines dans votre alimentation.

2. anémie mégaloblastique:

Carence en vitamine B12 conduit à l'anémie mégaloblastique. Dans ce type d'anémie, les globules rouges deviennent plus gros que la normale provoquant des problèmes dans la distribution des éléments nutritifs et la circulation sanguine.

3. neurologiques Anomalies:

Carence en vitamine B 12 provoque également des anomalies neurologiques, y compris engourdissement et des picotements sur les mains et les pieds. Il provoque aussi des difficultés à marcher et la démence. Il peut aussi conduire à des troubles psychiatriques, comme l'ataxie, qui se caractérise par des mouvements instables et étape instable.

4. Perte d'appétit:

Si vous avez commencé à perdre l'appétit ou si la nourriture ne plus pas appel à vous, vous pourriez être manquant de vitamine B 12.

5. anxiété et la confusion:

Si vous souffrez de crises d'angoisse et de confusion, et les attaques régulières de panique, il pourrait y avoir une possibilité élevée que vous souffrez d'une carence en vitamine B. La confusion et l'anxiété peuvent être déclenchées par carence en vitamine B12.

6. affaiblissement du système digestif:

Si vous mangez régulièrement, mais votre corps ne peut pas absorber les éléments nutritifs, elle pourrait conduire à la constipation et un système digestif affaibli. La vitamine B 12 joue également un rôle important ici que les taux de métabolisme influencent également les capacités digestives du corps. Donc, en prenant de la vitamine B 12 dans la forme de suppléments peut aider à améliorer votre système digestif.

7. Hypo-tension:

Hypo-tension peut aussi être due à la carence en vitamine B12.

8. L'ostéoporose:

Les femmes de plus 64 avec de faibles niveaux de vitamine B 12-à-dire inférieures à 28 pg / ml sont plus sensibles à l'ostéoporose ou la perte de l'intégrité osseuse.

9. Les aphtes:

Carence en vitamine B12 peut aussi causer des aphtes.

Avantages A. La vitamine B12 de la peau:

1. empêche la peau terne:

Si vous souffrez de problèmes chroniques de la peau ou si vous rencontrez le teint terne et malsain, il pourrait y avoir une possibilité que vous souffrez d'une carence en vitamine B 12.

2. Eczéma Treats:

La vitamine B 12 aide à traiter l'eczéma. Lorsqu'il est ingéré, il ne traite pas seulement l'eczéma, mais combat également les symptômes qui pourraient conduire à l'eczéma.

3. prévient le dessèchement:

Lorsqu'il est appliqué, la vitamine B 12 améliore l'équilibre, la texture et la rétention d'humidité de la peau. Ainsi, il protège la peau du dessèchement.

4. Soins de la peau:

La vitamine B 12 contribue également à guérir la peau endommagée et unifie le teint. La vitamine B 12 aide à réguler les peaux pigment et l'emplacement empêche ainsi l'hyper-pigmentation qui provoque l'excès assombrissement de la peau. Il diminue pigmentation de la peau dans une grande mesure.

5. Empêche Vitiligo:

Il aide également protège la peau contre le vitiligo, qui provoque des taches blanches irrégulières sur la peau.

6. Empêche les lésions cutanées:

La carence en vitamine B peut aussi conduire à des lésions de la peau. Si vous souffrez de lésions de la peau il ya de fortes possibilités que vous pourriez avoir carence en vitamine B12.

7. Cellule Formation:

La vitamine B 12 contrôles formation de cellules et de durée de vie cellulaire. Il donne à la peau saine coloration. Pâleur de la peau est un signe de mauvaise circulation, la malnutrition et la carence en vitamine B12. Assurez-vous que vous mangez enugh vitamine B 12 aliments riches pour retrouver votre éclat intérieur.

8. empêche les jeunes de la peau:

Une des caractéristiques les plus importantes de la vitamine B 12 est sa capacité à maintenir la jeunesse de la peau. Nous aimons tous la peau lisse et souple, bébé, mais le manque de vitamine B 12 peut conduire à des lignes et des rides prématurées. Cette propriété anti-vieillissement de la vitamine B 12 est l'un des plus aspects principaux.

[Lire: Meilleures vitamines pour la peau ]

B. La vitamine B 12 Avantages pour les cheveux:

9. doses appropriées:

La vitamine B12 a beaucoup d'avantages liés à cheveux trop. La vitamine B12 fournit l'alimentation à toutes les cellules du corps, y compris les follicules pileux. Bien que la vitamine B12 est essentielle pour la croissance des cheveux, en prenant en plus que d'habitude montant ne va pas aider les cheveux à croître. Seules les personnes ayant une carence en vitamine B ont besoin de suppléments pour la croissance des cheveux.

10. la perte prématurée des cheveux:

Les gens qui manquent de vitamine B 12 dans leur corps souffrent souvent de la perte prématurée des cheveux. Si vous consommez un régime qui est insuffisant en vitamine B 12, vous éprouvez la perte de cheveux, ou le taux de croissance des cheveux lente. Ceci est parce que le corps ne peut pas traiter la vitamine B 12 sur son propre et ne peut pas utiliser la nourriture que vous mangez sans vitamine B 12. Il en résulte pour les cellules du follicule pileux sous-alimentées qui ralentit le taux de croissance des cheveux.

11. saine des cheveux:

La vitamine B 12 est important pour le système nerveux en bonne santé et à la formation des globules rouges et un compromis dans l'un de ceux-ci peuvent affecter nos cheveux.

12. La croissance des cheveux:

La vitamine B 12 stimule également la croissance des cheveux. Une fois que le niveau de vitamine B 12 est corrigé, les follicules pileux commencent à recevoir des nutriments appropriés et seront en mesure de reproduire correctement ce qui conduit à la repousse des cheveux précédemment perdu.

13. pigmentation:

La mélanine est une forme d'acides aminés connus comme la tyrosine, ce qui contribue à soutenir les fonctions cérébrales saines et est responsable de la pigmentation et la couleur des cheveux et la peau. La vitamine B12 contribue à favoriser la repigmentation des cheveux et maintient également l'original  colour de la chevelure.

[Lire: Des vitamines pour la croissance des cheveux ]

Avantages C. La vitamine B12 pour Nails:

14. malsaines Nails:

La mauvaise santé de l'ongle est un autre signe commun de la carence en vitamine B12. Certains symptômes de clous malsains comprennent truquées surface de l'ongle et la disparition de la lune de la cuticule. Ongles cassants signifient également que vous avez besoin de plus de vitamine B 12 admission.

La vitamine B12 est également une clé à ongles sains et joue un rôle important dans la formation des globules rouges qui empêche l'anémie. La carence de sang peut conduire à ongles pâles et disgracieuses.

D. La vitamine B 12 Avantages pour la santé:

La vitamine B12 a une pléthore d'avantages à offrir autant que la santé humaine est concernée. Voici la liste de quelques-uns des avantages de santé offerts par la vitamine B12.

15. maintenance des cellules:

La vitamine B 12 donne un coup de main dans le maintien de différents types de cellules dans le corps humain. Formation, réparation et entretien de globules rouges dépendent largement de la vitamine B12. Les cellules nerveuses sont également pris en charge par la vitamine B 12. Il contribue également à maintenir un système nerveux forte.

16. Formation ADN:

La vitamine B 12 est important pour la formation régulière des cellules d'ADN dans le corps humain. Ceci est réalisé au cours de la division cellulaire et cette vitamine est l'un des participants les plus importants dans la formation des cellules rouges du sang. Le manque de vitamine B 12 conduit à un état appelé mégaloblastes, la formation de cellules anormales. Il en résulte en outre pénurie de sang, appelée anémie dans le corps humain. Ainsi, la vitamine B 12 est nécessaire d'être inclus dans le corps humain.

17. soulage la fatigue:

La vitamine B 12 qui aide à soulager la faiblesse du corps et de la fatigue. Ainsi, la vitamine B 12 contribue à améliorer l'endurance du corps humain et vous permet de résister à la pression de travail lourde.

[Lire: Remèdes pour traiter la faiblesse nerveux ]

18. Contrôles Cholestérol:

L'alimentation riche en produits alimentaires contenant de la vitamine B 12 est utile pour réduire le niveau de cholestérol dans le corps humain. Il permet également de contrôler le niveau de triglycérides à prendre soin de le bon fonctionnement du cœur humain.

Trouble 19. Cell:

La vitamine B 12 est considéré comme un constituant important pour le traitement de divers problèmes de l'anémie à hématies falciformes. Il enregistre en outre le corps même de la lésion de l'endothélium.

La maladie d'Alzheimer 20.:

La vitamine B 12 est très efficace dans le traitement de la maladie d'Alzheimer. Cette maladie est accompagnée de symptômes tels que la confusion et la perplexité et la difficulté à se souvenir des choses. Il a été prouvé que les personnes déficientes en vitamine B12 sont souvent victimes de cette maladie.

21. prévient le cancer:

Il a également été trouvé que la plupart des femmes souffrant d'un cancer du sein sont déficients en vitamine B12. Ainsi, une alimentation riche en vitamine B12 est très important pour prévenir le cancer du sein.

La vitamine B 12 contribue également à la réaction de méthylation, qui est un processus complexe qui aide à protéger l'ADN contre des dommages. Réaction de méthylation pauvres augmente le risque de notre cellule de dommages à l'ADN qui élève le risque de cancer. L'apport quotidien de 7 microgrammes de vitamine B 12 pour aider à réduire les dommages de l'ADN et à réduire le risque de divers cancers.

22. Effet sur la fertilité masculine:

Prendre de la vitamine B 12 pourrait également bénéficier les hommes en raison de l'effet de la cobalamine sur la fertilité. Un faible niveau de corrélation avec la vitamine B12 azoospermia- une condition caractérisée par l'absence de spermatozoïdes dans le sperme. Prendre de la vitamine B 12 suppléments pourrait aider à traiter l'infertilité pour stimuler la production de spermatozoïdes. Mais il est important de se référer à un médecin de connaître le montant que vous aurez besoin de consommer pour cela.

23. Effet sur les prions:

La cobalamine aide aussi à protéger contre les maladies à prions. Les prions sont proteins.When malsaines exposés à du tissu, elles effectuent mal protéines saines et les rendent inutiles. Prions peuvent également détruire les tissus du système nerveux. Il peut aussi provoquer la maladie de Creutzfeldt-Jakob, forme humaine de la maladie de la vache folle et d'autres conditions neurologiques ainsi.

24. prévient les maladies cardio-vasculaires:

La vitamine B 12 aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Des taux élevés d'homocystéine, un acide aminé, augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. niveau d'homocystéine dans le sang est régulée par la vitamine B 12 et de folate.

25. Cerveau:

La recherche a prouvé que le niveau élevé de la vitamine B 12 nous protège contre les lésions cérébrales qui se passe la plupart du temps avec le vieillissement. Les personnes atteintes de haute vitamine B 12 apport montrent moins de problèmes liés à l'âge.

26. Synthèse des protéines:

La vitamine B 12 joue un rôle clé dans la conversion de diverses substances et des acides aminés dans votre corps dans de nouvelles protéines. Il agit comme un facteur essentiel dans le métabolisme et assure que notre corps reçoit l'énergie nécessaire.

27. améliore l'humeur:

La vitamine B 12 contribue également à améliorer l'humeur par le maintien de la fonction mentale adéquate et l'équilibre de l'humeur. La carence en vitamine B 12 conduit à des sautes d'humeur et un déséquilibre mental. La vitamine B 12also présente la capacité d'améliorer les habitudes de sommeil, ce qui permet un sommeil plus reposant et rafraîchissant. Il aide le corps à libérer la mélatonine plus rapide qui donne vous semblez sommeil.

[Lire: carence en vitamine D Symptômes ]

Ainsi, la vitamine B12 est une partie essentielle de nos vies. Nous devons maintenir l'apport adéquat de vitamine B12 pour le bon fonctionnement de nos systèmes de l'organisme. Essayer d'augmenter votre apport naturellement et si vous êtes végétarien, vous pouvez opter pour des suppléments.

Avec la vitamine B12 sur votre côté, vous pouvez santé b.