4 alpinistes étonnants exercices pour tonifier votre corps

Alpinistes est un exercice de pliométrie base qui a été conçu pour tonifier votre corps et de construire des muscles maigres. Afin de faire passer la bonne façon, vous devez activer les principaux muscles abdominaux à la fois dans votre corps inférieur et supérieur. Il est livré avec plusieurs avantages. Certains d'entre eux sont la construction d'endurance, l'agilité et la performance tout en travaillant. La meilleure chose à faire alpinistes exercice est qu'il est livré avec de nombreuses variantes, qui vous aident à soulager dans le mouvement au cas où vous trouvez qu'il est difficile. Si vous souhaitez en savoir plus sur les alpinistes, les variations et les avantages, vous pouvez certainement considérer cet article comme guide ultime.

Types de Mountain Climbers exercice:

Alpinistes exercice est livré avec de nombreuses variantes. Lisez la suite pour en savoir plus à leur sujet:

1. Basic alpiniste:

Le déménagement alpiniste de base est un exercice simple et efficace pour les débutants. Pour les faire de la bonne façon, suivez les instructions enrôlés ici.

1. Pour commencer avec le mouvement, rejoint le sol dans une position de push-up.
2. Votre visage doit être tourné vers le sol. Gardez vos bras tendus et les amener sous la poitrine.
3. Une fois que vous êtes installés, lever le pied droit sur le sol et augmenter le genou aussi loin que possible de la zone de la poitrine.
4. Maintenant, retournez à la première position et répéter avec la première jambe.
5. Répétez 10-12 fois. Essayez d'augmenter le rythme.

Grimpeurs 2. permanent de montagne:

Les grimpeurs de montagne permanents est un mouvement difficile et certainement quelque chose qui va vous aider à brûler la graisse de la cuisse. Utilisez les étapes décrites ici:

1. Ce mouvement est amusant et brûle des calories en peu de temps. Vous avez besoin de faire du jogging dans un endroit et apporter vos genoux aussi haut que vous le pouvez.
2. Descendez à l'étage, entrer dans la position de push up habitude et changer de côté pendant environ 10 fois chacun.
3. Ce serait remplir un représentant.
4. Aller jusqu'à revenir à la première position.
5. Répétez 3 à 4 fois et essayer de le faire jusqu'à 12 répétitions

3. ballon d'exercice alpiniste:

Le ballon d'exercice alpiniste est un mouvement qui va vous aider à tonifier les fessiers, ischio-jambiers, les jambes et les cuisses. Afin de faire faire, utiliser les instructions enrôlés ici:

1. Prenez votre boule de stabilité et placez vos deux mains sur elle. Vos deux mains devrait être d'environ 18-20 pouces de distance les uns des autres.
2. Étendez vos jambes derrière vous afin que vous êtes dans un faire monter la position. Votre corps doit être droit et les abdominaux contractés.
3. Maintenant prenez votre pied droit et pliez aussi loin que vous le pouvez. Il devrait atteindre la poitrine.
4. Le bas du dos. Ceci termine une répétition.
5. Maintenant prenez votre jambe gauche et répétez.
6. Gardez vos jambes en alternance jusqu'à ce que 10 à 12 répétitions ont été effectuées avec vos deux jambes.

4. Les grimpeurs de la Croix-Montagne Corps:

Cross Body montagne grimpeurs sont parfaits pour vos abdominaux, quadriceps et les cuisses. Vous pouvez parfaire ce mouvement en utilisant les instructions suivantes.

1. Déposez votre corps à l'étage et arriver à une position de push-up.
2. Garder vos abdos serrés, ramasser le pied droit et l'amener vers la zone de l'épaule gauche.
3. Apportez votre jambe arrière à la première position. Ce serait remplir un représentant.
4. Changez de côté ainsi.
5. Vous devez répéter ce mouvement 10-12 fois avant que vous pouvez appeler cela une fin.

Avantages de Mountain Climbers exercice:

Ayons un regard sur les différents avantages de Mountain Climbers exercice:

1. Alpinistes est une exercice composé, qui travaille plusieurs groupes musculaires de votre corps en même temps. Il cible les domaines essentiels comme vos fessiers et les jambes tout en tonifiant vos muscles ischio-jambiers et quadriceps. Vos épaules et la poitrine sont également travaillé au cours de ce mouvement.
2. Cette initiative permettra de tester et d'améliorer votre agilité. Pour retirer les jeux de pouvoir emballés avec succès, vous devez maintenir votre forme et de permettre le poids qui sera distribué dans les différentes sections de l'organisme pour maintenir l'équilibre.
3. Alpinistes sont les meilleurs exercices quand il vient à l'amélioration de la force dans votre région inférieure du corps. Cependant, vous devez être en mouvement constant pour élever votre rythme cardiaque et brûler la graisse. Augmenter la vitesse avec le temps et commencer à le faire comme un saut si vous avez travaillé sur une base régulière.

Une fois que vous obtenez un coup de lui, vous pourrez y faire alpinistes exercices. Parlez-en à votre entraîneur aujourd'hui pour trouver un moyen de tenir dans ce merveilleux exercice dans votre régime d'entraînement.

Est-ce que votre régime d'exercice comprennent alpinistes? At-elle été bénéfique? Partagez votre expérience avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.