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10 exercices de pilates efficace pour augmenter votre taille

Avez-vous déjà senti gêné de votre petite taille? Jamais regardé dans le miroir et a souhaité vous étiez plus grand?

Eh bien, si vous avez fait, laissez-moi vous dire que ce ne sont pas la fin. Vous pouvez facilement améliorer votre hauteur dans un mois en faisant les exercices de Pilates suivants régulièrement!

Exercices Pilates:

Lire et faire les exercices pour augmenter votre taille:

Exercice de la course 1. du sein:

La brasse est un exercice de Pilate base qui est grand pour améliorer votre taille!

  1. Allongez-vous sur un tapis avec votre visage vers le bas.
  2. Votre colonne vertébrale doit être allongée et les hanches arrachée.
  3. Bend la fois les coudes.
  4. Maintenant, détendez votre région du haut du corps.
  5. Sentir l'étirement dans votre corps tout entier.
  6. Arrêtez quand ça fait mal.
  7. Répétez 5 fois.

2. Isolement Scapulaire Exercice:

Faire l'exercice scapulaire sur une base quotidienne peut certainement vous aider à augmenter votre taille plus vite que vous pouvez imaginer!

  1. Tenez-vous droit avec votre main tendue en face de vous.
  2. Faites attention aux omoplates comme vous pliez votre dos.
  3. Les omoplates doivent être écartées et ensuite acheté ensemble.
  4. Faites cet exercice lentement.
  5. Répétez 10 fois.

3. Cent abdominale Exercice:


Cet exercice est excellent pour vos muscles abdominaux. Non seulement ils renforcent vos abdominaux mais ne vous aide également à croître verticalement.

  1. Allongez-vous sur le tapis.
  2. Vos épaules et la tête doivent être sur le sol.
  3. Soulevez les jambes afin que les talons des pieds ne touchent le sol.
  4. Inspirez et expirez 10 fois.
  5. Répéter.

4. Pose Locust:

Cette pose sera de corriger votre posture et vous faire plus grand.

  1. Allongez-vous sur votre estomac. Gardez vos mains sur le côté.
  2. Serrer les abdominaux et soulevez les bras, les jambes et le haut du corps.
  3. Plus bas.
  4. Répéter.

5. Forward Bend:

L'exercice Forward Bend allonge votre colonne vertébrale et augmente la longueur de votre corps par la suite.

  1. Tenez-vous droit. Gardez vos pieds légèrement écartés.
  2. Prenez vos armes et placez-le sur la tête.
  3. Toucher le sol vers le sol que vous pliez les hanches.
  4. Répéter.

6. Guerrier Pose:

La pose Guerrier est non seulement utilisée dans la méthode Pilates, mais est également une partie du yoga. Il est efficace et va certainement vous aider à voir de grands résultats

  1. Tenez-vous droit, les pieds écartés. Apportez vos bras au-dessus de la tête.
  2. Transformez votre pied gauche de 90 degrés et tournez votre pied droit de 45 degrés.
  3. Pliez le genou gauche maintenant.
  4. Levez les deux mains et souffle. 

7. ballon d'exercice d'étirement:

L'utilisation d'un ballon d'exercice peut aussi vous aider à devenir plus grand.

Placez votre dos sur le centre de la boule.

  1. Étendez vos bras.
  2. Les pieds doivent être en dehors.
  3. Redressez vos jambes pour amener le ballon vers l'avant.
  4. Rouler en arrière maintenant. Faire une ligne droite avec votre corps.
  5. Maintenant apporter votre poitrine et la tête loin de la balle que vous les soulevez.
  6. Maintenez la position pendant 5 secondes.
  7. Répéter.

8. Spine Stretching:

Ceci est un exercice de Pilates populaire et célèbre pour augmenter rapidement de la hauteur.

  1. Asseyez-vous sur le tapis avec votre dos droit.
  2. Étendez vos jambes.
  3. Penchez-vous que vous étirez les deux mains.
  4. Sentez l'étirement et pendant 10 secondes.
  5. Répéter

9. l'enfant pose:

Communément utilisé dans le yoga, mais aussi une partie de la méthode Pilates, Pose l'enfant est grand pour augmenter la hauteur

  1. Agenouiller sur le tapis et s'asseoir sur les talons.
  2. Penchez-vous que vous apportez vos paumes sur le sol.
  3. Apportez les épaules vers l'avant et laisser les mains pour se reposer.
  4. Rester comme ça pendant 5 secondes.
  5. Répéter.

10. Pose Cobra:

Cette pose étire votre corps avant et montre des résultats rapides.

  1. Allongez-vous sur votre estomac.
  2. Gardez les mains sous les épaules.
  3. Serrer les abdominaux.
  4. Poussez vers le haut et redresser les deux bras.
  5. Détendez-vous que vous descendez.
  6. Répéter

Pilates est un excellent moyen de gagner de la hauteur. Non seulement la méthode Pilates vous aider à obtenir une taille plus grande, mais vous rend aussi plus fort! Alors, qu'attendez-vous? Essayez ces exercices et de ne pas oublier de partager vos succès avec nous.

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