10 exercices de pilates efficace pour augmenter votre taille
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Avez-vous déjà senti gêné de votre petite taille? Jamais regardé dans le miroir et a souhaité vous étiez plus grand?
Eh bien, si vous avez fait, laissez-moi vous dire que ce ne sont pas la fin. Vous pouvez facilement améliorer votre hauteur dans un mois en faisant les exercices de Pilates suivants régulièrement!
Exercices Pilates:
Lire et faire les exercices pour augmenter votre taille:
Exercice de la course 1. du sein:
La brasse est un exercice de Pilate base qui est grand pour améliorer votre taille!
- Allongez-vous sur un tapis avec votre visage vers le bas.
- Votre colonne vertébrale doit être allongée et les hanches arrachée.
- Bend la fois les coudes.
- Maintenant, détendez votre région du haut du corps.
- Sentir l'étirement dans votre corps tout entier.
- Arrêtez quand ça fait mal.
- Répétez 5 fois.
2. Isolement Scapulaire Exercice:
Faire l'exercice scapulaire sur une base quotidienne peut certainement vous aider à augmenter votre taille plus vite que vous pouvez imaginer!
- Tenez-vous droit avec votre main tendue en face de vous.
- Faites attention aux omoplates comme vous pliez votre dos.
- Les omoplates doivent être écartées et ensuite acheté ensemble.
- Faites cet exercice lentement.
- Répétez 10 fois.
3. Cent abdominale Exercice:
Cet exercice est excellent pour vos muscles abdominaux. Non seulement ils renforcent vos abdominaux mais ne vous aide également à croître verticalement.
- Allongez-vous sur le tapis.
- Vos épaules et la tête doivent être sur le sol.
- Soulevez les jambes afin que les talons des pieds ne touchent le sol.
- Inspirez et expirez 10 fois.
- Répéter.
4. Pose Locust:
Cette pose sera de corriger votre posture et vous faire plus grand.
- Allongez-vous sur votre estomac. Gardez vos mains sur le côté.
- Serrer les abdominaux et soulevez les bras, les jambes et le haut du corps.
- Plus bas.
- Répéter.
5. Forward Bend:
L'exercice Forward Bend allonge votre colonne vertébrale et augmente la longueur de votre corps par la suite.
- Tenez-vous droit. Gardez vos pieds légèrement écartés.
- Prenez vos armes et placez-le sur la tête.
- Toucher le sol vers le sol que vous pliez les hanches.
- Répéter.
6. Guerrier Pose:
La pose Guerrier est non seulement utilisée dans la méthode Pilates, mais est également une partie du yoga. Il est efficace et va certainement vous aider à voir de grands résultats
- Tenez-vous droit, les pieds écartés. Apportez vos bras au-dessus de la tête.
- Transformez votre pied gauche de 90 degrés et tournez votre pied droit de 45 degrés.
- Pliez le genou gauche maintenant.
- Levez les deux mains et souffle.
7. ballon d'exercice d'étirement:
L'utilisation d'un ballon d'exercice peut aussi vous aider à devenir plus grand.
Placez votre dos sur le centre de la boule.
- Étendez vos bras.
- Les pieds doivent être en dehors.
- Redressez vos jambes pour amener le ballon vers l'avant.
- Rouler en arrière maintenant. Faire une ligne droite avec votre corps.
- Maintenant apporter votre poitrine et la tête loin de la balle que vous les soulevez.
- Maintenez la position pendant 5 secondes.
- Répéter.
8. Spine Stretching:
Ceci est un exercice de Pilates populaire et célèbre pour augmenter rapidement de la hauteur.
- Asseyez-vous sur le tapis avec votre dos droit.
- Étendez vos jambes.
- Penchez-vous que vous étirez les deux mains.
- Sentez l'étirement et pendant 10 secondes.
- Répéter
9. l'enfant pose:
Communément utilisé dans le yoga, mais aussi une partie de la méthode Pilates, Pose l'enfant est grand pour augmenter la hauteur
- Agenouiller sur le tapis et s'asseoir sur les talons.
- Penchez-vous que vous apportez vos paumes sur le sol.
- Apportez les épaules vers l'avant et laisser les mains pour se reposer.
- Rester comme ça pendant 5 secondes.
- Répéter.
10. Pose Cobra:
Cette pose étire votre corps avant et montre des résultats rapides.
- Allongez-vous sur votre estomac.
- Gardez les mains sous les épaules.
- Serrer les abdominaux.
- Poussez vers le haut et redresser les deux bras.
- Détendez-vous que vous descendez.
- Répéter
Pilates est un excellent moyen de gagner de la hauteur. Non seulement la méthode Pilates vous aider à obtenir une taille plus grande, mais vous rend aussi plus fort! Alors, qu'attendez-vous? Essayez ces exercices et de ne pas oublier de partager vos succès avec nous.