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10 conseils et exercices pour prévenir l'asthme efficaces

L'asthme est une maladie inflammatoire du poumon qui est due à l'accumulation de mucus dans les poumons, un rétrécissement du passage d'air et le gonflement de la membrane muqueuse des voies respiratoires. Elle est causée principalement par des facteurs génétiques ou des facteurs environnementaux comme allergie à la poussière, insectes, animaux et le contact avec certains aliments. Les symptômes les plus courants de l'asthme sont l'essoufflement, toux, respiration sifflante, oppression thoracique et. Il n'y a pas de tests précis pour diagnostiquer l'asthme. Le diagnostic est particulièrement difficile chez les enfants de moins de six ans car ils sont jeunes et assez délicate pour la spirométrie. Un test de rapport coût-efficacité, la spirométrie est une technique qui fonctionne le mieux pour diagnostiquer l'asthme et

L'asthme ne se guérit pas, mais peut être géré et empêché dans une certaine mesure par des traitements appropriés. L'hérédité familiale agit également comme un facteur de risque d'asthme. Si vous souffrez d'asthme, rester à l'écart des allergènes, la pollution de l'air, la fumée et les habitudes tabagiques. La prise de certains médicaments peut réduire la maladie grave et la fréquence des crises d'asthme. Mais la meilleure façon de prévenir et de gérer l'asthme est à l'aide d'exercices! Beaucoup de gens pensent signifie que l'asthme de rester loin de tous les efforts corporels. Mais cela est faux! Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un régime d'exercice.

Top 10 des conseils et des exercices de respiration pour l'asthme:

Une fois que votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez essayer les exercices suivants pour prévenir l'asthme:

1. Pranayama:

Pranayama dans le yoga est une exercice de respiration, qui est pratiqué pour augmenter la capacité de l'air, débit d'air, l'efficacité des poumons et de l'endurance chez les patients. Pranayama est une technique de respiration utile et efficace qui aide à maintenir un rythme de respiration détendue et contrôlée.

2. Buteyko:

Buteyko est un exercice de respiration de Russie qui vise à la formation de la personne souffrant d'asthme à respirer correctement et de gérer leur état par les moyens de contrôle de la respiration. Avec la pratique de routine, la personne peut prévenir les crises d'asthme. Gagner l'acceptation dans le monde entier, cet exercice est l'une des méthodes les plus efficaces pour la gestion de l'asthme.

3. Papworth Méthode:

Dans cette méthode, la personne est formé sur l'importance des exercices de respiration du nez pour l'asthme. Il forme également la personne sur la façon d'utiliser au maximum des voies respiratoires inférieures à réduire l'intensité d'une crise d'asthme.

4. Piscine:

La natation est considéré comme le meilleur exercice de respiration pour l'asthme que le corps entier est impliqué. Comme piscine dépend de contrôle de la respiration, il seulement améliore l'asthme, mais contribue également à la santé globale d'une personne.

5. Marcher:

La marche est la meilleure et la plus simple exercice que tout le monde peut le faire. Dans une certaine mesure, marche contribue également à réduire l'asthme et maintient le corps et l'esprit frais.

6. Course:

Course ou le jogging se révèle être un bon exercice pour ceux qui souffrent d'asthme, mais assurez-vous de courir lorsque le temps est chaud ou sur un tapis roulant.

7. Musculation:

Ceci est encore une autre façon d'améliorer l'asthme et est une bonne technique pour développer la force, perdre du poids et de tonifier les muscles.

8. Sports:




La personne qui souffre d'asthme, peut se impliquer dans certaines activités de jeu, ce qui inclut de courtes périodes irrégulières, et de longues périodes d'action. Volley-ball, la lutte, la gymnastique, le hockey, sport par temps froid et le baseball sont quelques-uns des jeux.

9. Golf:

Image: Getty

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Golf est aussi un bon exercice pour l'esprit et peut être la séance d'entraînement parfait pour ceux qui souffrent d'asthme.

10. Volley-ball:

Ceci est un autre jeu confortable et un bon choix pour les asthmatiques.

Cependant, autre que la respiration et d'autres exercices, de déterminer à être bien conscients des symptômes de l'asthme en prenant les bons médicaments et des mesures de précaution au bon moment. Et surtout, rester positif. Ne laissez jamais l'asthme d'apporter la qualité de votre vie vers le bas et l'exercice comme les autres pour être en forme. Mais, jamais travailler sans les recommandations de votre médecin. Rappelez-vous que votre médecin sait mieux votre corps!

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