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11 choses simples que vous pouvez faire pour augmenter la hauteur après 18 ans

Étant un trait polygénique, la hauteur d'une personne est déterminée par des gènes dans une large mesure. Outre les facteurs génétiques, la hauteur est également liée au facteur de croissance. Il est une croyance commune que le gain de hauteur arrête quand une personne entre dans l'âge adulte que le corps humain perd sa capacité naturelle à grandir et se développer.

L'âge de 18 ans est la phase de transition entre l'enfance et l'âge adulte. Pendant la période de l'adolescence, plusieurs changements hormonaux ont lieu dans le corps humain. Il est en effet de bonnes nouvelles que l'individu peut croître de 2 à 6 pouces plus grand même après la mise 18. Les scientifiques ont découvert que le corps humain est capable de croître et de développer davantage. Par conséquent, il ya une possibilité d'augmenter la hauteur avec une aide extérieure.

grandir La croissance normale et le développement:

Il est très important de connaître le processus de croissance humaine normale avant même d'entrer dans les méthodes de la hauteur augmente.

Un bébé mesure environ 20 pouces à la naissance et va croître de 10 pouces à 30 pouces devenu en un an. A deux ans, l'enfant sera d'environ 35 pouces de hauteur. De deux à douze ans, l'enfant va grandir jusqu'à 2 à 2 pouces et demi chaque année. La poussée de croissance qui se passe chez les adolescents commence à onze ans pour les filles et treize ans pour les garçons. La croissance pubertaire dure depuis deux ans et il est suivi par le développement sexuel. Les hormones sécrétées pendant l'adolescence affecte la croissance dans une grande mesure. Le taux de croissance ralentit autour de 16-18 ans. Cela se produit lorsque les extrémités croissantes du fusible os.

Maintenant, qu'est-ce que la fusion osseuse signifie? Il existe un cartilage de conjugaison à la fin de chaque os. Plaque épiphysaire est un cartilage hyalin qui se trouve chez les enfants et les adolescents. Chez les adultes, la plaque épiphysaire est remplacé par une ligne épiphysaire puisque la croissance a cessé. Ossification endochondrale est responsable pour le développement des os du cartilage et de la croissance longitudinale des os longs de la plaque épiphysaire. Il est la division cellulaire constante par mitose dans le cartilage de conjugaison. Le cellules filles pile face à la plaque épiphysaire et les vieilles cellules pousser vers diaphyse.

Après chondrocytes dans le dégénéré de cartilage de conjugaison, les ostéoblastes ossifient les restes et la nouvelle formation de l'os. Chez les adolescents, la augmenter dans les niveaux d'oestrogène déclenche l'apoptose accrue (mort cellulaire programmée) des chondrocytes dans le cartilage de conjugaison.

Les chondrocytes d'épuisement en raison de l'apoptose conduit à moins de l'ossification et donc la croissance ralentit. Enfin, les étapes de croissance et le cartilage épiphysaire sont remplacés par un os laissant une petite cicatrice épiphysaire qui disparaît. Donc, une fois la personne devient un adulte, le seul moyen d'augmenter la hauteur est par un processus appelé l'ostéogénèse de distraction.

La hauteur des adultes dépend de gènes, le début de la puberté et de la durée et de poussée de croissance pendant la puberté.

Patterns et motifs de croissance anormale:

Parfois, il ya des variations dans le modèle de croissance. Certains enfants sont plus grands que leur âge et certains sont plus courts. Les parents sont toujours préoccupés par la croissance de leurs enfants. Donc, pour une meilleure compréhension, voici quelques raisons pour lesquelles la croissance anormale a lieu.

un. Mauvaise nutrition et le dysfonctionnement du système:

Les carences nutritionnelles sont une raison derrière la faible croissance. Une alimentation équilibrée avec la bonne quantité de protéines, de calcium et de calories est essentiel pour la croissance du corps holistique. En raison de maladies intestinales il est une malabsorption des nutriments et ce conduit à une carence nutritionnelle et un retard de croissance. Cependant, une fois le trouble intestinal est traité l'enfant peut se développer à nouveau.

Les maladies affectant le cœur, les poumons et les reins en raison de manque de nutriments et l'accumulation de toxiques dans le corps peut entraîner growth.Children rabougris atteintes de diabète ont également un retard de croissance si le taux de sucre sanguin est pas contrôlée. Parfois, le stress sévère et les traumatismes émotionnels peuvent également affecter la croissance.

b. Troubles osseux:

Une des raisons de faible hauteur peut être due à la formation et à la croissance anormale de l'os et du cartilage. Les enfants souffrant de dysplasie squelettique ou chondrodystrophie ont une petite taille et la proportion du corps anormale. Les causes de chondrodystrophie sont pas connues et d'autres recherches sont en cours pour prouver si il arrive pour des raisons génétiques ou il est le résultat de réactions biochimiques dans le corps. Le type spécifique de chondrodystrophie doit être identifié en utilisant des rayons x de l'os et l'examen physique.

c. Retard de croissance intra-utérin:

Certains nourrissons sont de petite taille à la naissance, en particulier, si elles se produisent à être prématurée. Certains bébés sont de petite taille et ont faible poids de naissance que leur âge gestationnel. C'est parce que le bébé n'a pas augmenté autant qu'elle devrait avoir à l'intérieur du womb- cette condition est appelée retard de croissance intra.

Il existe de nombreuses causes de cette retard de croissance intra, certains ne sont pas identifiés et il est donc difficile de traiter cette condition et l'enfant courts séjours tout au long de sa vie. Le retard de croissance peut se produire en raison de problème dans le placenta, qui fournit des nutriments et de l'oxygène pour le bébé. Elle peut être due à infection virale comme la rougeole pendant la grossesse qui affecte la croissance de l'enfant.

ré. Syndrome de Turner:

Pourquoi certaines filles très court? Ceci est dû à des raisons génétiques affecte le chromosome X. Dans des conditions normales, les mâles ont des chromosomes X et Y et les femelles ont deux chromosomes X. Ceux qui sont touchés au syndrome de Turner ont un chromosome X de ce manque. Les filles qui ont le syndrome de Turner atteignent à peine les 5 pieds note minimale et ont ovaires sous-développés. Ce syndrome peut être diagnostiqué par faire un test sanguin appelé caryotype.

Y at-il pas de solution pour ceux qui sont affectés au syndrome de Turner? Bien sûr, il est, mais il est peu compliqué. Le traitement est fait en utilisant des hormones biosynthétiques pour augmenter la hauteur artificiellement. Également le remplacement des hormones ovariennes manquantes aide les filles à développer characteristics.Research sexuelle féminine normale est toujours en cours pour découvrir d'autres constatations relatives au syndrome de Turner.

e. Précoce ou puberté précoce:

Un début précoce de l'adolescence peut causer des problèmes et entraîner modèle de croissance anormale. Les filles sont plus sensibles à un retard de croissance due à début précoce de la puberté. Il est développement de caractère sexuel prématurément. Les enfants grandissent avec la précocité sexuelle grand départ et il ya la croissance des os trop, mais la croissance arrête également un peu tôt pour eux et cela se traduit par une petite taille.

La solution à la puberté précoce peut être intentée par une hormone synthétique appelée LHRH ou lutéinisante Hormone Releasing Hormone (agoniste). Ceci est un médicament peptide artificiel calqué sur hypothalamo gonadolibérine (GnRH). Cette hormone LHRH est utilisé pour empêcher le démarrage précoce de la puberté et aussi aider à augmenter la hauteur à ceux qui souffrent de la précocité sexuelle.

Parfois, une tumeur dans la glande surrénale, la glande pituitaire et les ovaires provoque également l'apparition précoce de l'adolescence. L'élimination ou le traitement de tumeur peut résoudre le problème et permettre une bonne croissance en hauteur.

F. Hormone thyroïdienne carences:

Hormones régule la croissance du corps. Toute carence en hormones cascades le processus de croissance. Irrégularité dans la thyroïde affecte la croissance physique et psychologique de l'enfant. La glande thyroïde libère trois triiodothyronine hormones- (T3), la thyroxine (T4) et tyrosine base hormones qui aident à réguler le processus de métabolisme.

Le manque d'hormone thyroïdienne appelée aussi L'hypothyroïdie se produit à la naissance ou pendant l'enfance. Il doit être diagnostiquée et traitée à l'earliest- sinon il aura une incidence processus psychologique de l'enfant. Un test sanguin est effectué pour diagnostiquer la déficience et une pilule quotidienne est destiné à remplacer l'hormone manquante. Si elle est traitée à la nuit des temps, l'enfant grandit normalement.

g. Carence en hormone de croissance:

De nombreuses hormones sont responsables pour une bonne croissance. Le plus important d'entre eux est l'hormone de croissance. Il est libérée par l'hypophyse ou glande maître situé à l'hypothalamus du cerveau. Parfois dysfonctionnement de l'hypophyse peut provoquer l'hypothyroïdie et hypercortisolisme (libération excessive de l'hormone de stress). Déficit en hormone de croissance peut se produire en raison de dommages à la glande pituitaire au moment de la naissance.

Un enfant souffrant d'un déficit en hormone de croissance manquent aussi dans d'autres hormones sécrétées ou contrôlées par l'hypophyse, comme des hormones de la thyroïde, surrénales et le sexe. L'enfant grandit lentement mais ils ne doivent pas toutes proportions anormales du corps. Toutes les hormones doivent être en équilibre pour la croissance normale d'avoir lieu. Si l'hormone est manquant, il doit être remplacé par synthèse avec des médicaments.

h. Anormale haute stature:

Avez-vous l'impression que trop court est une cause de préoccupation, oui il est, et être de même trop grand peut être préjudiciable aussi! L'excès d'hormone de croissance est appelée acromégalie. Elle peut être traitée avec des médicaments et l'enlèvement de la tumeur qui affecte la sécrétion de l'hormone de croissance.

Haute stature anormale peut être héréditaire ainsi. Syndrome de Marfan et le syndrome de Klinefelter sont des exemples de cause génétique de haute stature anormale.

Modern Studies Afficher la croissance en hauteur est possible après 18:

Maintenant que vous connaissez la raison derrière un retard de croissance et vous êtes également conscient que la croissance arrête après 16 ans. Études et recherches ainsi modernes disent quelque chose de différent. Il ya donc une lueur d'espoir dans le nuage après tout!

Recherche indique que nous continuons à croître, même après l'adolescence, même si les progrès sont pas visibles. Parfois, la chirurgie est faite pour augmenter la hauteur artificiellement. L'os est coupé et certains appareils orthopédiques spéciales sont utilisés pour étendre les jambes. Le processus est coûteux et douloureux et il faut du temps pour guérir.

Il existe de nombreuses concoctions de plantes ont montré à la télévision pour montrer que la promesse que cela augmentera la hauteur. Évitez de lui depuis la Food and Drug Administration ne recommande pas ces plantes médicinales pour le risque d'effets secondaires.

Il est toujours préférable de suivre les méthodes naturelles pour augmenter la hauteur en mangeant correctement et dormir au bon moment. Faire des changements de style de vie si vous voulez vraiment une bonne hauteur!

Comment augmenter la hauteur après 18 ans?

Bien, il est possible d'augmenter la hauteur après l'âge de 18 ans, un effort supplémentaire est nécessaire afin de récolter des résultats positifs depuis le développement du corps ralentit progressivement. Il est un fait bien connu que la nutrition est impératif pour la croissance et le développement, le plus important pour le gain de hauteur naturelle. En plus de cela, un certain nombre d'autres facteurs doivent également être pris en compte pour déclencher la croissance en hauteur après avoir atteint l'âge de 18 ans. Voici des façons saines sur la façon d'augmenter la hauteur naturellement après 18.

11 conseils efficaces pour la croissance en hauteur Après 18:

Voici 11 façons simples pour augmenter la hauteur après 18 ans. 

1. déjeuner sain:

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et il devrait se remplir l'estomac. Même si vous allez à la gym assurez-vous que vous portez un peu de nourriture dans votre sac. Ne jamais exercer sur un estomac vide, avoir une barre de protéine ou un fruit au moins. Il est recommandé d'avoir un petit déjeuner sain. Sauter le petit déjeuner est pas du tout une option saine pour votre croissance et il affecte aussi votre taille. Avoir bon petit-déjeuner stimule votre métabolisme et a donc un effet positif sur votre taille.

Commencez votre journée avec un petit déjeuner de céréales comme l'avoine. Vous pouvez faire de la bouillie d'avoine avec du lait et incorporer les fruits secs comme les noix de cajou et raisins secs dans lui pour le rendre délicieux. Vous devez avoir un œuf car il est riche en vitamine D et aide à absorber le calcium. Le calcium aide à renforcer les os et contribue à hauteur de plus en plus en aidant dans le processus d'ossification. Vous pouvez également avoir cornflakes avec du lait et des fruits riches en fibres comprennent comme les pommes, les bananes et les fraises. Ceux qui sont intolérants au lactose peut essayer riche en protéines du lait de soja et le yaourt frais. L'avoine, du yogourt et de fruits font une combinaison excellente du petit déjeuner.

Rappelez-protéines, de vitamine D et de calcium est essentiel pour une bonne hauteur.

2. Une bonne nutrition:

Une bonne nutrition est absolument essentiel pour un corps sain. La plupart des gens ne parviennent pas à leur hauteur maximale grâce à une nutrition inadéquate. Obtenir une bonne nutrition, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire équilibré. La consommation de nutriments essentiels fournit le stimulus nécessaire pour augmenter la hauteur de caisse à la fois naturellement et médicalement. En dehors de ces points, y compris les produits alimentaires riches en zinc, manganèse et phosphore contribue également à votre croissance.

Minéraux comme le calcium, de manganèse et de zinc aide à la construction du tissu osseux, améliorer la circulation sanguine et stimule la croissance en hauteur naturellement. Donc, avoir le brocoli, le chou, les épinards, les pruneaux, les pêches, raisins, bananes, potiron, carotte, les arachides et les légumineuses. Vous devez inclure des aliments riches en vitamine A comme les épinards, betteraves, carottes, poulet, le cantaloup, la papaye, pêche, le lait, les abricots, les tomates et les petits pois.

La protéine est essentielle pour la croissance, sans protéines, il y aura une croissance de corps irréguliers. Même si vos parents sont grands, vous pouvez toujours être court et sous-développée, si vous ne disposez pas aliments riches en protéines. Chaque cellule dans le corps humain a besoin de protéines pour fonctionner correctement. Les protéines aident aussi dans la réplication de l'ADN et le métabolisme. Donc inclure les lentilles, tofu, haricots, pois, poissons, œufs, du poulet et de la viande dans votre alimentation quotidienne.

3. Avoir un sommeil suffisant et de repos:

Bon sommeil et de repos joue un rôle vital dans la croissance globale et development.Even si vous mangez sain, mais le sommeil pour seulement 5 heures par jour vous serez toujours rester court. Pourquoi? Si vous avez sommeil perturbé ou vous rester éveillé le corps se sent fatigué. Aussi rester éveillé perturbe la sécrétion d'hormones de croissance et d'autres hormones qui régulent la croissance du corps.

Tu peux avoir les aliments riches en glucides comme la pomme de terre ou de riz pour induire le sommeil. Cependant, ne pas manger trop de glucides. Les adolescents ont besoin d'au moins 8,5 et 11 heures de sommeil chaque nuit. En effet, le corps se développe et régénère les tissus pendant le sommeil. Fixez votre temps de sommeil, faire une habitude pour dormir et se réveiller tôt.

En outre, l'hormone de croissance humaine, qui est responsable de l'augmentation de hauteur, est produit pendant le sommeil. Par conséquent, le sommeil et le repos approprié sont obligatoires pour le gain de hauteur.

4. fréquentes, de plus petits repas:




Avoir six petits repas par jour au lieu de trois, afin de stimuler votre métabolisme. Les résultats de votre régime de gain de taille et la quantité de l'hormone de croissance humaine produite dépend de ce que vous mangez. Par conséquent, il est important de vous assurer que vous avez trouvé les vitamines et minéraux nécessaires pour atteindre la pleine hauteur naturellement.

5. Exercice et Yoga Régime:

L'exercice est un facteur essentiel dans l'augmentation de votre taille. Des exercices simples comme sauter, suspendu à une barre de tête et étirement du corps en se tenant debout sur vos orteils devraient faire partie de votre routine d'entraînement quotidien. En outre, des activités sportives comme le basket, le football et la natation sont également bénéfiques pour la hauteur augmente. Yoga est également très efficace et est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour augmenter la hauteur après 18 ans.

Yoga ne peut pas changer vos gènes, mais il peut vous donner une bonne posture. Quand vous vous tenez droite sans affalé vous regardez automatiquement hauteur. Supposons que vous êtes assis à un bureau pendant une longue période, votre colonne vertébrale obtient une légère courbure et les épaules apparaissent tour. Cela ne signifie pas vos os sont déformés mais les muscles soutenant les os deviennent laxistes et étirés à un point que le corps prend la posture que vous êtes plus à l'aise. Donc, même quand vous vous tenez vous êtes affalé qui vous fait paraître plus courte. Le yoga peut pas changer votre croissance du squelette mais il peut sûrement vous donner une bonne posture et l'alignement qui vous fait paraître de hauteur.

Spine allongement et une bonne posture forme le noyau de yoga. Faire la montagne pose, contribuera à renforcer et allonger votre colonne vertébrale et vous donner une bonne hauteur. Suryanamaskar ou Salutation au soleil est un excellent moyen pour augmenter la hauteur et rester en forme. Les douze poses sont effectuées d'une manière cyclique pour renforcer les muscles et améliorer la posture. Si vous ne disposez pas trop de temps sur vos mains, vous pouvez simplement pratiquer Suryanamaskar de 10 à 20 fois par jour. Trikosana ou triangle pose est excellente façon de parvenir à une bonne hauteur et l'équilibre du corps. Le parivrittatrikosana ou un triangle inverse posent contribue également à gagner de la hauteur. Vrikasana ou un arbre posent aide à obtenir l'équilibre et l'harmonie. Arbre de pose permet également d'étirer les muscles du corps. Vous pouvez également pratiquer la respiration et la méditation pour calmer votre esprit et de stress. Depuis un esprit libre de la dépression et le stress contribue à une bonne croissance.

des exercices d'étirement pour augmenter la hauteur

6. Maintenir Poids idéal:

L'obésité peut avoir un effet négatif sur votre hauteur. L'obésité peut causer plusieurs problèmes de santé aussi. Par conséquent, il est important de maintenir un poids corporel idéal en suivant un régime alimentaire équilibré et un régime d'exercice approprié.

Si vous avez un excès de poids que la gravité comprime les disques intervertébraux vous donnant une petite taille. Trop de poids corporel exerce une pression sur les os et les articulations et vous faire paraître plus courte. Voilà pourquoi les gens élevés dans la barre de l'âge semble plus courte que ce qu'ils sont réellement. Votre stature changements avec la posture consciemment tiennent droites.

7. Buvez beaucoup d'eau:

Eau évacue les toxines de votre corps et facilite la digestion. Par conséquent, au moins boire 8 verres d'eau tous les jours Il est recommandé pour une meilleure santé.

8. Évitez les inhibiteurs de croissance:

Les adolescents adoptent souvent l'habitude de fumer et de boire sans se rendre compte des effets néfastes sur leur croissance. Les antibiotiques, des médicaments, des cigarettes et de l'alcool comme acte inhibitors- de croissance donc les éviter à grandir naturellement.

9. Pratique Bonne posture:

Une bonne posture joue un rôle vital dans le développement de votre taille. Essayez de toujours garder votre tête et le cou alignés dans une posture droite. Flexion et affalé provoque la moelle épinière pour supprimer hauteur normale.

10. Évitez de fumer et boire:

Se livrant à fumer et de boire supprime votre croissance primaire. Elle initie votre croissance secondaire qui affecte négativement votre taille. Par conséquent, il est préférable de renoncer aux activités immorales.

11. Do Sprint Exercices:

Sprint à haute vitesse permet de produire une quantité énorme de l'hormone de croissance humaine. Le plus vous exécutez les plus hormones sont produites dans votre corps. Lorsque vous sprint à des vitesses élevées, il ya des micro fractures dans vos os, qui guérissent en une semaine et l'os subit un remodelage et la croissance.

La recherche scientifique montre que les exercices d'étirement aident à augmenter la hauteur de 3 pouces si cela se fait régulièrement. Sprint aide à prolonger la durée de vos os de la jambe et vous aide à grandir hauteur naturellement.

Selon le Journal d'endocrinologie et métabolisme, exercices de haute intensité contribue à donner l'hormone de croissance, ce qui contribue à augmenter la hauteur. Vous pouvez utiliser une barre d'exercice pour des exercices d'étirement chez soi. Cela va allonger vos os et sera automatiquement vous faire de haut.

Vous pouvez essayer de sauter, sauter, nager ou prendre part à des activités sportives comme le basket-ball et volley-ball qui contribue à renforcer et étirer vos muscles et vous faire de haut.

Alors les filles, vous savez maintenant d'une manière efficace sur la façon d'augmenter la hauteur après 18 ans. Garçons de petite taille peuvent également suivre ces méthodes. Heureusement, il est possible d'augmenter la hauteur après 18 ans est possible en suivant ces conseils simples. En dépit de tous les efforts que vous avez mis, si votre hauteur n'a toujours pas beaucoup augmenté entre le moment avant et après la puberté, il convient de trouver de l'aide médicale afin d'aller à la racine du problème.

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