16 avantages étonnants de la natation pour un corps sain

4. Autres Matériels Divers:

• Nouilles de l'eau ou nager nouilles: Ce sont de longs cylindres de mousse souples, qui peuvent être utilisés comme dispositifs de flottement. Ceux-ci agissent comme une grande aide à la nage pour les débutants.
• Swim Pagaies: Ils sont utilisés par les nageurs chevronnés ainsi. Ils renforcent les épaules et vous permettent de nager à un rythme beaucoup plus rapide.

Êtes-vous un bébé de l'eau? Aimez-vous pour voir les nageurs de course sans effort dans la piscine et êtes-vous jaloux à ce sujet? Ensuite, il est grand temps que vous apprenez et maîtrisez l'art de la natation. Pourquoi ne pas apprendre cette compétence de vie et de faire de chaque course de natation une expérience joyeuse?

La natation est une activité récréative de super saine qui est faible coût et ne se limite pas à un groupe d'âge. Il est un excellent entraînement qui peut être fait et a continué tout au long de votre vie. La natation est une activité à faible impact qui a de nombreux avantages pour la santé mentale et physique.

Il peut y avoir plusieurs défis que vous pourriez rencontrer en tant que débutant. Tout d'abord est la peur de l'eau. Deuxièmement, il est d'apprendre à propos de la natation coups Et puis vient la partie cruciale de la respiration pendant que vous nagez.

Notions de base de la natation:

Comme un débutant, la respiration d'une manière détendue peut sembler être un peu difficile. La peur de se noyer vous retenir, mais ceci est la chose la plus base que vous devez maîtriser si vous voulez apprendre à nager.

Suivez les conseils et la technique mentionnés ici de maîtriser les compétences de respirer lors de la baignade:

• Détendez-vous: Relaxant les muscles visage, la mâchoire, bouche et du cou est la compétence la plus essentielle que vous devez apprendre à respirer correctement tout en nageant. Il est crucial de ne pas tendue et retenir sa respiration sous l'eau lors de la baignade.
• Expirez: lorsque le visage entre dans l'eau, la bouche doit être légèrement ouverte avec un peu d'air en allant entre les lèvres. Il est important que l'air est soufflé lentement. Exhalant trop rapide pourrait entraver la prochaine inhalation, causant hyperventilation.
• Inspirez: Nous savons que l'inhalation vient naturellement et ne doit pas être forcé. Il a été observé que la plupart des nageurs respirer par la bouche.
• Prolonger Exhalation: La période d'expiration devrait être deux fois plus que le temps d'inhalation. Cela garantit respiration détendue, ce qui empêche l'hyperventilation.
• Reste calme: La chose la plus importante à retenir est de ne pas paniquer dans l'eau. Si vous arrive d'avaler de l'eau accidentellement, puis façonner la langue comme vous le feriez en prononçant l'alphabet K. Cela empêche l'eau de passer dans la gorge.

Piscine Gears et accessoires:

Il ya quelques accessoires de natation de base comme le maillot de bain, bonnet de bain et lunettes de natation qui sont largement utilisés par les nageurs. Il est certain d'autres équipements et accessoires qui un nageur expérimenté peut exiger:

1. bonnets de natation:

Bonnets de bain sont disponibles dans une grande variété de couleurs, de tailles, de formes et de matériaux. Il est important de choisir le bonnet de bain à droite qui convient à vos besoins le meilleur.

2. Lunettes de natation:      

Lunettes de natation est livré avec différents modèles, de couleurs, des lentilles, des joints, des sangles et des ponts de nez. La plupart des plus populaires sont les lunettes de natation Speedo, Futura Ice Plus et Speedo Vainqueur lunettes de natation.

3. Nez Clips / Prises:

Les clips nez sont petites caoutchouc pièces rembourrées de fil qui peut être fixé sur le nez. Leur but est de presser le nez afin que l'eau ne pénètre pas dans les narines. Bouchons de nez servent également dans le même but.

Piscine Strokes:

Nous savons tous que la natation sert comme un grand loisirs pour les personnes de tous âges. Il fournit une séance d'entraînement relativement faible intensité qui stimule votre esprit aussi bien. Les styles de nage récréatives communes sont freestyle, brasse, nage sur le dos et le coup de côté.

1. maladies Freestyle:

Ceci est aussi communément appelé le crawl. Freestyle implique le battement de jambes, puis flottant sur la poitrine, le dos et les côtés. Plus tard, l'équilibre dynamique est pratiquée qui permet flottant dans différentes positions. Enfin, les mouvements des bras sont ajoutées à cette technique de nage libre. Ceci est le plus systématique et le plus rapide de tous les styles de nage. Ceci est également la course de natation la plus populaire parmi les triathlètes et de nombreux nageurs de fitness.

2. maladies du sein:

Ceci est souvent le premier style qui est recommandé pour les débutants à apprendre. Un grand avantage de la brasse est que la tête est positionnée hors de l'eau dans le début qui empêche tout type de troubles respiratoires. La brasse est un style populaire de la natation comme la tête du nageur est pas immergé dans l'eau la plupart du temps. Ce style peut être pratiqué à une vitesse relativement faible. Dans cette technique de la natation, le nageur se penche sur sa poitrine et les bras casser légèrement la surface de l'eau. Les jambes sont toujours sous l'eau et la tête est sous l'eau pendant plus tard, la moitié de la course. Dans ce cas, le coup est appelée grenouille coup.

3. Retour des maladies:

Ce style de nage implique un battement de jambes, statique et équilibre dynamique. L'avantage de cette technique est que vous pouvez respirer, littéralement! Alors que l'inconvénient est que vous êtes incapable de voir où vous allez!

4. Brasse papillon:

La nage papillon est le plus épuisant et le deuxième plus rapide de tous les styles de nage. Tout en utilisant cette technique, vous nagez sur la poitrine et la main se déplacent simultanément ensemble. Ceci est accompagné par le coup de pied de papillon qui est également connu comme le battement de dauphin. Course de papillon est une technique relativement plus difficile qui nécessite des muscles forts. La technique de papillon se compose de mouvements de bras synchronisés et des coups de pied dans les jambes.

Stroke 5. Side:

La course de côté implique de pratiquer les mouvements des bras et des ciseaux coup individuellement hors de l'eau. AVC Side est une excellente technique de sauvetage, qui est utilisé pour la natation longue distance. Course latérale permet le nageur tolérance accrue parce que cette technique utilise bras et des jambes mouvements simultanément, mais un peu différemment. Les mains fonctionnent comme des rames et aucune puissance est gaspillée par action oblique.

Conseils de natation pour les débutants:

Jetez un oeil à quelques conseils de natation et astuces qui pourraient vous aider à améliorer votre style de nage et faire de vous un meilleur nageur.

• Gardez vos lunettes de natation pendant une heure minimum afin que vous obtenez habitués à eux. Gardez une paire supplémentaire de lunettes à portée de main. Un ensemble clair de trouble, les jours de brouillard et une autre série noire pour des journées ensoleillées.
• Pratique et se concentrer sur tirant vers l'arrière que vous prenez une grande respiration ou roulez votre épaule.
• Allez dans une paire de palmes de natation afin que vous puissiez vous concentrer sur coups de pied de manière efficace sans avoir à traverser un pied sur l'autre. Nageoires natation contribue également à accroître la flexibilité des chevilles.
• Utilisez le tuba du nageur, de sorte que vous pouvez vous concentrer sur la rotation des corps et armer coups avec facilité.
• Oreille utilisation de silicium bouchons pour prévenir l'infection de l'oreille et une irritation de la limite.
• Gardez une petite serviette à portée de main pour le séchage, le nettoyage ou à des fins d'essuyage.
• Interagir avec les nageurs expérimentés pour l'orientation et des conseils ainsi.

Peu général Piscine Conseils:

Ayons un regard sur quelques-uns des conseils de natation générales qui vous aideront à être un bon nageur:

• Avant d'essayer de plonger dans l'eau, assurez-vous que vous avez la connaissance de la natation.
• Il est conseillé de choisir un environnement sûr pour la baignade.
• Rappelez-vous toujours de faire des exercices d'échauffement et étirez vos articulations et les muscles avant d'entrer dans l'eau.
• Avoir beaucoup de liquides à portée de main et de toujours garder votre corps bien hydraté.
• Ne pas exagérer la natation, si vous êtes juste un débutant.
• Consultez votre médecin avant de commencer à nager, si vous avez un mode de vie sédentaire et vous ne l'avez pas fait tout exercice pendant une longue période de temps.

Avantages de natation:

Il existe d'innombrables bienfaits de la natation. Il est un excellent moyen de rester en bonne santé, garder la forme et se faire des amis aussi!

1. Piscine contribue à éviter la mort prématurée ou inopportune.
2. Piscine contribue à réduire le niveau de stress comme la méditation fait.
3. Piscine augmente le niveau d'endorphines qui vous maintient dans la bonne humeur et le SIDA dans la relaxation complète.
4. La recherche a prouvé que la natation peut changer le cerveau mieux. Cela se passe via un processus appelé neurogenèse hippocampique qui remplace les cellules perdues par le stress.
5. Piscine réduit le risque de contracter le diabète de Type 2 de plus de 10%.
6. La natation peut parfaitement équilibrer les niveaux de cholestérol dans le corps. Comme d'autres exercices d'aérobie, il augmente le niveau de HDL.
7. Contrairement à d'autres séances d'entraînement aérobie qui sont effectuées dans l'air sec, la natation implique l'exercice dans l'air humide. Cela aide à réduire l'exercice symptômes induits de l'asthme.
8. La natation est l'un des meilleurs brûleurs de calories et est excellent pour garder le poids sous contrôle.
9. Autre que tonifier les muscles du corps, la natation contribue également à renforcer le coeur. En tant que tel piscine sert un excellent exercice aérobie pour un coeur sain.
10. Piscine conduit à un entraînement complet du corps. Il améliore la flexibilité et offre une excellente tronçon de la tête aux pieds.
11. Il améliore l'équilibre, la coordination et la posture.
12. Natation fournit une excellente thérapie à faible impact pour certaines conditions et blessures.
13. Il est une façon agréable et agréable de se rafraîchir par une journée torride.
14. Piscine construit la force musculaire, l'endurance et une grande pour la santé cardiovasculaire trop.
15. Il est un super moyen pour maintenir le poids corporel sain, des poumons sains et un cœur en bonne santé.

Dépenser temps à nager est une merveilleuse façon de tonifier les muscles du corps et augmenter la force musculaire. On le trouve également à augmenter la solidité des os en cas de femmes post-ménopausées.

La prévention des blessures de natation:

Bien que la natation est un exercice à faible impact, les blessures de natation peuvent se produire en raison d'une mauvaise technique ou plus des séances d'entraînement exigeantes.

Certains d'entre eux sont énumérés ci-dessous:

• L'épaule du nageur
• Brasse genou
• Blessures au cou
• Blessures au bas du dos

Ces blessures peuvent être évitées en suivant ces règles simples:

• Rappelez-vous toujours de le faire réchauffer et étirer avant une séance de natation.
• Après une séance de natation, rappelez-vous refroidir et étirer.
• Développez votre force fonctionnelle en suivant un programme général.

Lorsque vous démarrez, la natation peut sembler une tâche ardue. Mais, avec l'ensemble correcte de l'esprit, pure détermination, les connaissances et les techniques appropriées, vous pouvez sûrement en faire un succès.

Soyez patient et bientôt vous serez nager comme un poisson!

Donc, ne nagez-vous? Qu'est-ce que vous aimez le plus à ce sujet? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.