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Les meilleurs exercices quotidiens pour les femmes - notre top 10

Il est essentiellement important d'avoir une routine quotidienne d'exercice comme une partie de votre vie. L'exercice régulier donnera à votre corps une bonne forme, la force, l'endurance et la flexibilité. Il vous éloigne de maladies et aussi vous donne une peau éclatante et une vie saine.

Le meilleur exercice quotidien pour les femmes

1. Course ou le jogging:

Course ou le jogging

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Outre brûler beaucoup de calories, la course contribue à bâtir une meilleure capacité cardio-vasculaire ainsi que l'endurance musculaire. Course et le jogging sont des formes d'exercice aérobie qui produisent de l'énergie en combinant le glucose ou les graisses présentes dans le corps avec de l'oxygène. Ceci est le meilleur exercice quotidien pour l'homme ou les femmes indépendamment.

2. Cyclisme:

Cyclisme

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Cette forme d'exercice peut être apprécié par des personnes appartenant à un groupe d'âge et dans tout environnement physique. Il exerce un peu de pression sur les articulations, mais tonifie les membres, les muscles et le dos.

3. Yoga:

yoga

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Faire du yoga tous les jours a des effets de grande portée que toute autre forme d'exercice. Les différentes postures de yoga travailler jusqu'à l'ensemble du corps et augmentent la capacité cardiovasculaire. Yoga travaille non seulement pour le corps, mais il contribue également à rafraîchir l'esprit.

4. Sports:

Sportif

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Vous devriez toujours vous tenir engagés en jouant un sport. Sports qui nécessitent beaucoup de course comme le tennis en simple, basket-ball, le hockey, le soccer, etc peuvent exceptionnellement développer l'endurance et augmenter l'équilibre et la coordination.

5. Aérobic:

Aérobie

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Cela implique un mouvement rythmique de nos mains et les jambes qui augmente progressivement la fréquence cardiaque. Juste 30 minutes d'aérobic est excellent pour la perte de poids, renforcement de l'endurance et le système cardiovasculaire. Cela réduit également le risque de maladies cardiaques, le diabète, taux élevé de cholestérol et la pression artérielle.

6. La natation:

La natation

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Ceci est un autre exercice régulier pour les femmes de reprendre là où tout le corps fonctionne. Tout en nageant, votre cœur travaille plus vite pour générer de l'énergie et elle améliore également votre système cardiovasculaire. Il implique des mouvements commençant à partir de vos muscles du cou aux armes pour les fesses jusqu'à ce que les jambes et les pieds. Il détend votre esprit et votre corps et est aussi amusant à faire.

7. Aller au lasso ou monter un escalier:

Aller roping ou monter des escaliers

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Ces deux exercices fournissent plusieurs avantages pour la santé dans un très court laps de temps. Ils ont mis un effort moindre sur les genoux ou les pieds que le jogging ou la course. Il aide dans votre développement inférieure du corps la force et la puissance. Il contribue également à améliorer la solidité des os.

8. Craquements ou des sit-ups:

Craquements

Par embhoo (embhoo) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Sit ups renforcer vos muscles de l'estomac et de stimuler votre endurance de base, et sont bonnes pour tous les types de sports. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Puis, avec vos mains de chaque côté de la tête, levez la tête et puis l'épaule et votre torse.

9. Squats:

Squats

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Squats construire les muscles de tout le corps et brûler les graisses supplémentaires dans votre corps en plus de vous faire très mobile et énergique. Il existe différents types de squats que vous pouvez faire comme président squat, pile squat, squat de l'air, front squat, etc.

10.  Presse - ups:

Ups de presse

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Les hauts de presse également connus comme push-ups exercice ciblant le groupe musculaire primaire, à savoir la poitrine et les triceps. Il travaille également sur le ventre, le dos et les muscles des jambes. Placez vos mains avec les paumes vers le bas, la largeur des épaules presque lointaine et soulevez votre corps en utilisant vos bras vers le haut.

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