4 exercices efficaces pour augmenter la hauteur après 30 ans

"Je voudrais être quelques pouces de plus."

Ceci est ce que les gens veulent en supposant nombreux qu'il est impossible de grandir après un certain âge. Contrairement à la croyance populaire, il ya des études qui suggèrent qu'il est tout à fait possible d'augmenter la hauteur même après 30. Lisez la suite pour savoir «Comment?».

Il ya beaucoup de gens là-bas qui désirent une meilleure hauteur. Il est bien évident qu'ils vivent avec l'idée fausse qu'il est impossible d'augmenter la hauteur après la puberté. Mais, étonnamment, il ya des études qui suggèrent que il est vraiment possible d'augmenter la hauteur après 30. Il ya une série d'exercices qui se sont révélés être efficaces dans la hauteur augmente, fournis, ils sont accompagnés d'une bonne nutrition.

Ces exercices quand réalisées avec le résultat de la croissance notable approche droit de hauteur. Donc, voici une brève liste de hauteur renforcer exercices:

Comment augmenter la hauteur après 30 ans? Exercices efficaces

Suspension 1. effective verticale:

Cette colonne vertébrale allongement exercice est simple mais très efficace. La première exigence de cet exercice est un simple barre de métal solide. La barre doit avoir le potentiel pour tenir complète de poids corporel d'un individu. Ainsi, il peut être réalisé lui-même à la maison. Il faut fixer la barre de métal en diagonale. La barre doit être fixé à environ 7 pieds au-dessus du sol. Il doit être fixé de telle façon que si il reste un écart de 5-6 pouces entre le sol et les pieds.

Après ceci est mis en place, on peut commencer l'exercice en tenant la barre avec les deux mains. Que tout le corps pendre. Le fossé entre les mains doit être ni serrés ni écartés. La personne doit continuer à traîner aussi longtemps qu'il / elle peut. Afin d'éviter la fatigue, on peut se balancer d'avant en arrière avec un effort pour toucher le sol avec ses pieds / ses. Cela contribue à allonger la moelle épinière. Il aide également à faire la moelle épinière assez flexible. Cet exercice si elle est pratiquée 3-4 fois par semaine peut aider à ajouter quelques pouces à votre hauteur.

2. Le Cobra Stretch:

Comme son nom l'indique, cet exercice est essentiellement formant une courbe comme la structure avec votre corps, comme la courbe formée par les serpents. En plus d'être utiles en hauteur croissante, cette exercice de yoga contribue à rendre la colonne vertébrale plus souple. Elle contribue également à la croissance des cartilages en présentent entre les vertèbres. Cela monte la hauteur totale. Pour effectuer cet exercice, il faut rester droit à l'envers avec la tête tournée vers le sol. Mettez les deux paumes sur le sol et puis essayer d'élever votre corps à partir du genou de sorte qu'un arc est formé. Il peut être pratiqué 3-4 fois par jour. Chaque fois, il doit être exécuté pendant 5-30 secondes. Ceci est également l'un des exercices efficaces sur la façon d'augmenter la hauteur après le 30 naturellement.

3. cheville Poids Exercice:

Ceci est l'un des meilleurs exercices pour augmenter la hauteur de la partie inférieure du corps. Il contribue à allonger les cartilages présents dans les genoux. Il aide le corps inférieure à croître. Dans un premier temps, il faut se tenir droit sur une chaise. Ensuite, placez les poids appropriés sur les chevilles avec les deux pieds étirement complètement droit sur le sol. En tant que débutant, commencez par de petits poids. Vous pouvez en outre augmenter le poids en fonction de votre capacité de rétention. Retirez les poids de la cheville seulement après que vous êtes incapable plus à supporter le poids. Alors, laissez vos jambes se détendre pendant quelques minutes. Le meilleur procédé de détendre vos jambes à coups de pied, il est çà et là pour les 6-10 fois. Cet exercice si elle est pratiquée 3-4 fois par semaine fournira de meilleurs résultats.

4. Stretching:

Cet exercice commun encore très populaire aidera à étirer les muscles de votre corps tout entier. Stretching doit être effectuée juste après la prise de bain. Il est ainsi parce que les muscles du corps restent au chaud à cette époque. Marchez avec votre tête droite et vos épaules droite pendant 5 minutes. Ensuite, secouez vaguement les deux bras et les jambes pour se détendre et relâcher la tension du corps. Les meilleurs résultats peuvent être observés si elle est répétée 3-4 fois par semaine.

Avec la réalisation d'exercices quotidiens correctement pour augmenter la hauteur après 30 ans, une alimentation équilibrée est également nécessaire pour obtenir la croissance en hauteur. Non seulement cela, mais il est également essentiel d'avoir un 8 heures de sommeil sans stress sur une base quotidienne. La combinaison de toutes ces choses de manière appropriée peut produire des résultats efficaces.

Suivez ces exercices simples et des instructions, et repérer la différence dans votre hauteur. Ne partager vos expériences et commentaires dans la section des commentaires ci-dessous.