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Top 10 des exercices composés pour vous dynamiser

Une forme d'exercice qui vous aide à maintenir votre niveau d'énergie pour votre journée à des tâches quotidiennes de poussée, de traction, de levage et en cours d'exécution est connu en tant que composé exercice. Cela donne à vos multiples articulations et les muscles bon exercice et renforce leur pouvoir et de la résistance avec une seule séance d'entraînement. Penchons-nous sur ces exercices composés routine d'entraînement rapidement.

Meilleurs exercices composés

1. Abs Rouleau:

rouleaux abs exercices

Le rouleau de Abs met l'accent sur vos muscles abdominaux et les biceps avec un effet de redressement pour votre dos cordon. Vous devez tenir simplement à un rouleau à la salle de gym et descendre à quatre pattes de sorte que vous pouvez rouler vers l'avant et vers l'arrière, puis tirez. Rappelez-vous de ne pas allonger, mais plutôt de maintenir l'appui sur vos genoux pendant que vous effectuez cet exercice.

2. Bike Air:

exercices de vélo de l'air

Air vélos sont l'un des meilleurs exercices composés comme ils sont amusants, énergique et libérer votre stress assez bien. Ils sont également connus comme des craquements de vélo où vous aurez à croquer position et cycle de bas de votre corps en touchant vos genoux avec votre coude.

3. Autre Leg Diagonal Bound:

autre jambe en diagonale liée

La jambe autre borne diagonale peut être le meilleur, non seulement pour votre croissance physique, mais aussi pour votre croissance mentale. Il aide à maintenir l'œil et de la coordination de la jambe. En maintenant une ligne dans votre esprit, tout ce que vous devez faire est de sauter sur chaque côté en diagonale et de la terre sur une seule jambe.

4. Accrochez alternatif propre:

alternant accrocher propre

Cet exercice d'entraînement composé aura besoin de vous de faire usage de cloches bouilloire du même poids sur les deux côtés. Il est tout à fait un exercice facile de comprendre que vous avez juste besoin de lever le coude vers le haut en ligne avec votre épaule et laisser descendre. Vous devez effectuer cet exercice sur chaque coude et se concentrent principalement sur vos biceps et aussi votre abs.

5. alternatif étage de presse:

plancher de presse alternative

Ici, vous faites usage de cloches bouilloire au lieu de poids. Allongé face au plafond, maintenez vos cloches bouilloire de chaque côté et juste punch et tirer sur vos bras vers le haut l'un après l'autre. Il est facile à réaliser, mais éviter de tirer avec une force soudaine. Être un peu subtile.

6. Atlas Stones:

pierres de l'Atlas échouent

Alors que Hercules avait pas de problèmes en la soulevant et en jetant autour, nous pouvons certainement avoir un problème dans le traitement de cette boule méchant de poids. La pierre est assez lourd et tout ce que vous pouvez faire est de lever sur votre épaule et se baisser pour certains redressements assis. Toujours avoir une personne autour tandis que vous effectuez cet exercice.

7. Retour Flys:

mouches retour séance d'entraînement



Vous avez toujours voulu voler, alors voici votre chance de faire exactement cela. Vous pouvez imaginer ce que vous pouvez vous amuser tout en vous coupez vos biceps et les muscles du dos aussi. Allongez-vous une salle de gym passante maintenez vos bras tendus en ligne avec vos épaules, puis tirez en arrière. Tout comme la façon oiseaux se déplacent de leurs ailes, déplacez vos mains vers l'avant et vers l'arrière.

8. Balance Board:

des exercices sur

Il est semblable à une balançoire, seulement que vous ne mettez pas votre poids sur un côté, mais équilibrer les deux côtés également. Utilisez la carte comme un accessoire. Cet exercice composé vous demande d'équilibrer votre corps sans tomber. Cela peut sembler facile, mais peut être une tâche difficile à remplir.

9. Résistance Band Bon Matin:   

bande de résistance bonjour

La bonne position de matin au Japon est de se pencher en avant et que vous souhaitez, afin que votre moelle épinière se tendit lorsque vous ajoutez une bande de résistance. Une bonne séance d'entraînement du matin, la tenue de vos bandes de résistance ci-dessous vos pieds, vous oblige à se pencher en avant et de se tenir debout pendant au moins 10 fois afin d'être flexible pour d'autres exercices.

10. Barbell Squat:

barbell squat

Lorsque les squats ont difficile et fastidieux, l'homme ajoute la barre pour le rendre beaucoup plus difficile, mais très axée sur les résultats. Ainsi, le squat haltères est la meilleure façon de donner à vos cuisses, les abdominaux, les muscles du dos et les biceps un bon massage que vous appuyez vers le bas et soulevez.

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