Top 10 exercices hula hoop et leurs avantages

Hula Hoop séance d'entraînement a été en existence depuis des siècles et aujourd'hui, il est l'un des régimes d'exercice les plus amusantes. Il est l'un des meilleurs moyens de brûler des calories avec la graisse dans la région de l'estomac et de la taille.

Les avantages des exercices hula hoop sont nombreux. Mais ici, nous résumons quelques-uns:

• Il aide à brûler les graisses dans votre ventre.
• Il tonifie votre corps dans la forme désirée.
• Il garde un contrôle et rend votre corps plus souple.
• Comme il est une activité amusante et fougueux, il vous rend joyeux et maintient positivité.
• Il fortifie votre niveau de concentration.

Les Exercices Hula Hoop

1. Twist debout:

Le hula hoop peut être un moyen très efficace de travailler sur vos abdominaux. La torsion debout forme un très bon entraînement pour les abdominaux. Tenez votre hula hoop sur deux côtés et tournez vers la gauche, en gardant le bas de votre corps droit. Après une attente de 5 secondes, la torsion sur le côté de la main droite et maintenez à nouveau pendant 5 secondes.

2. Portée de roulement:

La portée de roulement est un exercice efficace pour votre dos et les jambes. L'exercice ressemble assez de conduire, il est juste de la direction ici est assez grande. Accrochez-vous à le hula hoop en face de vous et en avant pliage, une fois que vous prenez la position juste rouler sur le hula hoop de gauche à droite.

3. Cercles des bras:

Pour l'entraînement des bras et des épaules avec un cerceau, vous pouvez avoir besoin d'effectuer des cercles de bras. Tout ce que vous devez faire est de tenir le cerceau en l'air et le cercle entre vos paumes et les avant-bras. En pliant votre coude, vous pouvez facilement sentir la pression dans les épaules et les bras.

4. Tree Press:

Dans cet exercice, vous faites usage de le hula hoop comme un haltère. Tout ce que vous devez faire est de l'équilibre que vous avez à se tenir droit sur une jambe comme l'autre bâton avec un soutien de l'autre jambe. Tenez votre hula hoop, derrière votre tête et soulevez légèrement et se baisser. Répétez la même procédure pour 10 fois.

5. V Sit:

Le V Sit est une tâche facile, mais contribue à développer les muscles abdominaux forts. Gardez la circonférence du hula hoop à l'esprit, élever vos pieds ensemble à une extrémité du hula hoop et laissez vos mains tiennent l'autre extrémité. Cette position pressurise le muscle de votre ABS.

6. Squats larges:

Squats sont un exercice convenable pour les hanches et les cuisses et en ajoutant un cerceau de hula aides à perdre la graisse supplémentaire sur les hanches. Tout comme vous effectuez des cercles de hula hoop, baisser vos genoux vers l'extérieur et équilibrer le hula hoop.

7. Hoop Boot Camp:

Un camp de basket de démarrage est un sentier de l'étape par étape avec la performance de l'anneau circulaire. Il est vigoureux et vous aide à façonner les cuisses, les hanches et le bas du dos.

8. Hula Hoop Dance:

La danse hula hoop séance d'entraînement peut être juste comme l'aérobic, où vous faites usage de l'arceau au lieu d'haltères. Tout ce qu'on besoins est la bonne musique pour danser et laissez-vous libre comme vous dansez au rythme et secouez votre butin.

9. genou Hooping:

Genou cerclage est bonne séance d'entraînement pour vos cuisses et l'arrière de vos genoux. Juste essayer d'équilibrer le cerceau entre vos genoux et éviter de tomber comme vous cerceau de hula.

10. Hula Hoop torse et Poitrine:

Le hula hoop ne donne pas seulement votre hanche et le butin de la fermeté et de la forme, mais peut être utilisé pour le torse et la poitrine trop. Juste encercler le cerceau autour de votre partie supérieure du corps et le laisser en vrac dans des cercles sans le laisser tomber.

En plus des cerceaux simplement jeter dans ces deux exercices trop et un corps parfait est définitive!

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