3 avantages étonnants de battements de jambes exercent sur votre corps

Nous regardons tous les magazines de beauté et l'émerveillement ce qu'il faut vraiment regarder cet étonnant! Nous passons par les différents tableaux de régime, regarder des DVD d'entraînement sur l'Internet et parlons aux experts trop-tout dans un effort pour regarder notre mieux! Essayer de regarder en forme et belle est vraiment une obsession ces jours et la plupart d'entre nous de l'empathie pour vos efforts.

La plupart des femmes se plaignent de l'estomac flasque-ce est en fait le problème le plus commun qui peut faire tomber plusieurs personnes. Certaines femmes disent même que peu importe quel régime ils suivent, peu importe combien de poids ils perdent, l'estomac reste bancale que jamais. Je suis sûr qu'il ya un certain nombre d'entre vous qui lisez ceci et hochant la tête le long! Eh bien, je dois quelques bonnes nouvelles pour vous les gars. Le seul mouvement qui peut prendre soin de votre estomac en serrant il est l'exercice flutter coup. Pour en savoir plus sur cet exercice, utiliser cet article comme votre guide!

Comment faire l'exercice Flutter Kick?

Suivez les étapes ci-dessous pour effectuer l'exercice flutter coup:

1. Afin de faire des coups de pied flutter déplacer, mettre la main sur un tapis en premier. Portez vos chaussures de sport et de se coucher sur le dos.
2. Vos jambes doivent être gardés ensemble, étendu vers l'extérieur et droite.
3. Gardez vos bras à vos côtés. Mais, si vous voulez un peu un défi, garder vos mains sous les fesses. Vos paumes devraient être orientés vers le bas.
4. Lorsque vous mettez vos mains sous les fesses, il vous aidera à garder les pieds un peu élevée depuis les hanches et le bassin seront positionnés un peu. Certaines personnes aiment faire poings et de le placer sous la crosse pour certains plus d'élévation.
5. Serrez vos abdos. Assurez-vous que vous ne laissez pas devenir trop lâche. Nous voulons que ce geste soit efficace.
6. Soulevez vos pieds au-dessus du sol. Il ne devrait pas être trop élevé. Cinq à six pouces devraient être suffisantes.
7. Maintenant apporter votre tête et des épaules légèrement du sol. Ce sera à vous préparer pour le prochain mouvement.
8. Maintenant commencer les battements de jambes. Levez une jambe quelques pouces du sol et de le ramener à la première position.
9. Comme votre jambe droite descend, amener l'autre un.
10. Continuez avec ce mouvement jusqu'à ce que vous vous sentez comme vous allez déchirer. Continuer pendant une minute entière et de repos.

Avantages d'exercices Flutter Kicks:

Pratiquer des exercices Flutter Kicks offre de nombreuses avantages pour la santé et ils sont:

1. Si vous avez travaillé à perdre le poids que vous avez mis sur pendant la saison de vacances, vous pouvez le faire avec le flutter coups de pied se déplacent. Il permettra de renforcer et tonifier votre estomac complètement.
2. Ce mouvement a été conçu pour vos hanches et fléchisseurs ab. Ainsi, vous pouvez certainement attendre de ces zones pour voir une amélioration significative en termes d'apparence.
3. Coups de pied Flutter vous aider à brûler beaucoup de calories. Si vous pouvez continuer pendant une minute, se reposer pendant 30 secondes et répétez une couple de fois, vous êtes non seulement allez réduire la graisse du ventre mais faire la séance d'entraînement beaucoup plus efficace.

Conseils pour le faire efficacement Flutter Kicks:

Suivez les conseils ci-dessous pour effectuer les coups de pied de flottement exercices efficace:

1. Rappelez-vous toujours que les battements de jambes ne sont pas la seule façon de perdre du poids. Vous devez commencer par quelques exercices de haute intensité, après quoi vous pouvez faire quelques abdos entraînement. Tout en faisant cela, inclure des battements de jambes.
2. Tout en travaillant, ne laissez pas vos pieds touchent le sol.
3. Continuez à respirer. Les gens ont tendance à retenir leur souffle tout en faisant le battement de jambes.
4. Vos abdominaux devraient être serrée tout au long.

Si vous restez dédié à votre régime d'entraînement, il n'y a aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas regarder aussi bon que tous ces modèles. Juste être sûr que vous mangez sain et bien dormir aussi! Bientôt, votre corps svelte sera l'objet de l'envie!

Cherchez-vous à tonifier vos abdos? Quels exercices avez-vous essayé? Partagez vos trucs avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.