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5 conseils simples pour augmenter la hauteur après 25 ans

4. Yoga:

En dehors de l'exercice régulier, pratiquer le yoga aide aussi à maintenir la posture correcte et contribue ainsi non seulement à un gain de hauteur, mais pour le développement global de votre corps. Les différentes positions de yoga rendre votre corps souple, outre la stimulation des hormones de croissance.

 [Lire: Yoga pour augmenter Hauteur ]

  • Tadasana: Aussi connu comme la montagne pose, cette position contribue à allonger votre colonne vertébrale. Sentant vos pieds sur le sol, vous devriez être debout avec vos épaules détendues sans courber ou se courber vers l'avant. Les muscles des jambes doivent être conservés forte et le visage ou de la mâchoire ne doit pas regarder tendu.
  • Bhujanga: Cette position est également connu comme le cobra pose. Commencez par étirer votre face vers le bas sur le terrain. Appuyez sur le bas du corps fermement contre le sol tout en diffusant vos doigts au-dessous de vos épaules et les border vos coudes à vos côtés. Tout en gardant le bas du corps en contact avec le sol, vous devez inspirer et élever votre partie supérieure du corps en redressant vos bras. Assurez-vous que vous soulevez votre corps ne autant que possible et de garder votre firme de fesses. Cela entraînera l'allongement de votre colonne vertébrale. Cette pose doit être maintenue pour un compte lent de 15. Après cela, baisser votre haut du corps tout en expirant. Pratiquer cette pose vous permet répétitive pour maintenir une colonne vertébrale plus en position debout, assis et se déplaçant, et donc, d'augmenter votre hauteur.
  •  Stretching: Étirez-vous sur une base quotidienne après le bain pendant que vos muscles sont chauds. Après avoir marché pendant 5 minutes, secouez doucement chaque bras et chaque jambe pour se détendre et relâcher la tension. Tout le côté de votre corps doit être étiré, à partir de vos doigts à travers votre épaule et la hanche jusqu'à ce que tout le chemin à vos orteils. Cette séquence doit être répétée au moins 3 à 5 fois pour obtenir les meilleurs résultats.

5. Un bon sommeil:

Un sommeil suffisant est absolument essentiel en raison du fait que l'hormone de croissance fait son travail de l'épaississement et l'allongement de vos os pendant le sommeil profond. Corriger posture de sommeil est également crucial pour une bonne croissance. Le sommeil profond sur une base quotidienne en conjonction avec un régime alimentaire et l'exercice devrait être atteint et les conseils suivants doivent être suivis pour faciliter le sommeil profond.

  • Utilisez un matelas confortable et ferme.
  • Toujours porter des vêtements propres, doux et confortable pendant le sommeil.
  • Assurez-vous que la pièce est sombre et calme pendant que vous êtes endormi.
  • Un bain chaud avant d'aller dormir améliore considérablement la qualité de votre sommeil.
  • Détendez-vous et pratiquer la respiration profonde avant d'aller dormir.

Bien qu'il soit difficile d'augmenter la hauteur après l'âge de 25 ans, en suivant les étapes ci-dessus et avec la bonne approche, on peut donner des résultats bénéfiques.

Source de l'image: 1, 2

Lorsque la hauteur d'un individu est considéré, nous sommes tous conscients du fait que cela augmente jusqu'à un âge donné et puis il vient à une halte. Hauteur augmente jusqu'à l'âge de 18 ans chez les femmes et jusqu'à l'âge de 24 ans chez les hommes. Augmentation de la hauteur peut être attribuée à la production d'une hormone, appelée hormone de croissance humaine, qui est sécrétée par la glande pituitaire dans le corps humain.

Il est assez difficile d'augmenter la hauteur après avoir atteint l'âge adulte que la production de ces hormones arrête lentement. Dans la plupart des cas, les épiphyses des os longs sont fusionnés que les derniers morceaux de tissu cartilagineux dans les os se transforment en os durs solides. Cela empêche toute croissance supplémentaire en plus des os. Toutefois, si les hormones sont libérées naturellement, augmentation de la hauteur peut être observée.

Comment augmenter la hauteur après l'âge de 25 ans?

Il est vraiment difficile d'augmenter la hauteur après l'âge de 25 ans, principalement en raison du fait que les os cessent de croître à cet âge. Chirurgies et des hormones de croissance qui promettent la croissance en hauteur chez les adultes sont potentiellement dangereuses et nuisibles pour le corps. Cependant, avec quelques trucs et astuces, il est possible d'ajouter quelques pouces ou au moins paraître plus grand.

1. une bonne alimentation et la nutrition:

Un régime alimentaire équilibré et la nutrition jouent un rôle vital dans l'amélioration de votre taille. Votre corps doit être en mesure d'absorber les vitamines, les minéraux et les nutriments afin de les intégrer dans votre système pour le gain de la croissance et la bonne hauteur. Une alimentation équilibrée, riche en calcium, phosphore, iode et le magnésium est extrêmement important pour une bonne croissance. L'apport de gras trans et de graisses saturées devrait être limité car ils sont difficiles à digérer et à interférer avec l'absorption des nutriments. Afin d'obtenir des protéines, glucides, acides aminés et de calcium nécessaire à la croissance et le développement sains, l'attention devrait être portée sur la consommation des produits alimentaires suivants.

alimentation et la nutrition

  • Carottes
  • Jaune d'œuf
  • Boeuf
  • Poissons
  • Foie
  • Légumes verts
  • Patates
  • Noix comme les amandes et les arachides
  • Poulet
  • Haricots
  • Pois
  • Les fruits comme les pommes et les bananes
  • Lait et produits laitiers



L'importance du calcium dans le développement global du corps humain ne peut être ignoré. Ce nutriment est essentiel pour la croissance et l'entretien des os et des cartilages. Ainsi, il est conseillé d'avoir lait et produits laitiers pour répondre à vos besoins en calcium. En dehors de cela, vous devriez aussi boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour pour détoxifier votre corps.

[ Lire: Moyens naturels pour augmenter la hauteur ]

2. L'exposition au soleil:

La lumière du soleil est l'une des sources les plus importantes de vitamine D. La vitamine D contribue à votre taille dans la plus grande manière en raison de son effet sur la croissance osseuse. L'exposition au soleil permet à votre corps pour obtenir la dose requise de vitamine D. Bain de soleil, surtout tôt le matin ou en fin d'après-midi, peut être très bénéfique parce que le rayonnement ultraviolet est à son plus bas pendant cette période.

3. étirements et d'exercices:

L'exercice est extrêmement crucial d'avoir une bonne hauteur que la croissance est stimulée quand le corps est exercé et étiré. En dehors de l'exercice, les activités sportives comme le vélo et la natation peuvent aussi aider à la hauteur augmente. Les exercices donnés ci-dessous peuvent être utiles à acquérir une certaine hauteur après l'âge de 25 ans.

  • étirements et d'exercices Tenez-vous droit et gardez votre dos droit et les pieds touchant l'autre sans aucun espace entre les deux. Maintenant soulevez lentement vos mains jusqu'à vos épaules et maintenez-le pendant quelques minutes. Déplacez vos bras vers l'arrière. Inspirez tout en déplaçant vos bras vers le haut et expirez tout en déplaçant vos bras vers le bas. Cet exercice donne une apparence d'être de haut en faisant votre posture debout.
  • En position couchée sur le dos, étirer votre pied gauche vers le pied droit et vice versa. Puis ramener vos pieds à leur position normale.
  • Bar accroché à-dire tenant le bar qui est de 6 à 7 pieds au-dessus du sol et de se balancer votre corps tout en étant suspendu à partir de la barre peut être bénéfique. Le dos doit être bien droit tout en balançant sur la barre.

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