6 avantages incroyables de frais généraux appuyez exercice pour renforcer le haut du corps

Nous passons tous des heures au gymnase de soulever des poids, l'exercice, et d'essayer de construire un corps qui est tonique et ciselé. Tout le monde veut un physique qui est bien en forme. Et pour obtenir cela, le meilleur exercice est la presse généraux. Celui-ci est un classique et a été utilisé pendant plusieurs années. Il vous donne non seulement des résultats spectaculaires sur une courte période de temps, mais vous rend mince et en forme plus rapidement que vous avez imaginé. Il est idéal pour tous ceux qui souhaitent développer les muscles dans le plus court laps de temps.

Le mouvement est assez simple, mais il est difficile de clouer si vous essayez pour la première fois. Si vous souhaitez en savoir plus sur la presse exercice aérien, utiliser cet article comme guide ultime. Il vous apprendra les techniques dans lesquelles vous pouvez faire cela bouge dans le bon sens avec les avantages.

Pourquoi devriez-vous faire cet exercice?

Vous pouvez toujours soulever des poids tout en faisant le bench press exercice. Mais, une fois que vous utilisez le presse généraux, vous pouvez obtenir les avantages que vous ne l'avez jamais imaginé! Certaines des raisons pour lesquelles vous devriez faire cet exercice ont été énumérés ici:

1. vous donne un entraînement complet du corps:

Cet ascenseur est parfait pour un entraînement complet du corps. Ce mouvement va travailler vos muscles du dos, la poitrine, les épaules et les triceps aussi. Cependant, gardez à l'esprit que, si vous faites cet exercice, vos muscles doivent être contractés.

2. construit la force et de la masse du corps:

Non seulement vous aurez un excellent entraînement du haut du corps, mais aussi trouver beaucoup de la force de vos muscles. Ce mouvement est grande pour plus forte corps supérieur et inférieur. Afin de construire des muscles plus forts, vous avez besoin de les souligner en permanence. L'haltère presse généraux exercice est un excellent choix pour tous ceux qui voudraient construire des muscles ainsi que la force.

3. Garanties vos épaules:

Votre état de santé de l'épaule sera certainement considérablement améliorée si vous faites ce geste régulièrement. Vos deltoïdes seront formés et vous serez en mesure de maintenir un bon équilibre musculaire. Fait à droite, cet exercice peut aussi protéger votre corps contre les blessures.

4. Il est amusant:

Soulevant des poids de la chaussée et en appuyant dessus de votre tête est beaucoup plus amusant que d'appuyer sur le même genre de poids pendant que vous êtes couché sur un banc.

5. Grande Cardio:

Overhead Press est une grande source de cardio. Il fonctionne à la fois le cœur ainsi que les poumons si vous mettez dans la bonne quantité d'effort. Il peut faire assez fatigant, mais soyez assurés que vous serez brûler un tas de calories tout en le faisant.

6. Grande-corps:

Overhead Press est un exercice qui vous donne le corps de vos rêves. Vous aurez une petite taille et un corps attrayant si vous intégrer ce mouvement pendant l'exercice.

Comment faire les Overhead Press Exercice:

Le Overhead Press exercice peut être facile à faire si vous suivez les instructions:

1. Tenez-vous droit avec vos pieds légèrement écartés. Vous pouvez également vous asseoir sur un banc avec votre dos droit.
2. Maintenant, maintenez une haltère dans les deux mains. Les doigts doivent être orientés vers le haut et les pouces devraient être à l'intérieur. Rappelez-vous de garder une main en pronation.
3. Maintenant, levez les poids sur la tête dans un mouvement qui est contrôlée. Assurez-vous que vos bras ne sont pas claqué vers le haut. Le stress sur les articulations du coude trop en faisant cet exercice.
4. Comme vous le poussez vers le haut, souvenez-vous expirez.
5. Vous pouvez également alterner les bras au lieu de pousser à la hausse comme à la même époque. Cela rendra plus facile le mouvement dans un sens.

Comment améliorer cet exercice:

Il ya des façons dont vous pouvez améliorer cette haltère frais généraux appuyez exercice ainsi. Utilisez les conseils mentionnés ici et êtes-vous êtes bon pour vous!

1. Gardez vos coudes vers l'avant. Votre poitrine doit être en place. Vous oubliez pas de vous repositionner entre les mouvements. Commencez chaque rep avec vos coudes juste en face. Si la poitrine est en place, ce serait certainement vous aider à perfectionner vos déplacements!

2. Gardez la barre très haut! Plus la barre est au-dessus de votre poitrine, la distance sera également réduit. Amener la barre à proximité de vos clavicules. Maintenant, inclinez votre tête d'avant en arrière aussi vite que vous le pouvez. Cela pourrait faire mal au début, mais votre peau va s'y habituer ainsi.

3. Gardez à l'avenir. Vous allez manquer les répétitions si vous restez en arrière. Maintenant déplacer le torse vers l'avant lorsque la barre a atteint près du niveau du front.

4. Respirez. Si tu es respiration au sommet, vous serez rebondir la barre au large de la poitrine faire la prochaine étape un peu plus facile. Lorsque vous respirez au fond, vous allez faire la prochaine étape plus difficile. Ce dernier rend l'exercice difficile et l'ancien facilite le déplacement.

Points à retenir:

Il ya un couple de choses que vous devriez garder à l'esprit à propos de la presse exercice frais généraux. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de cet exercice.

• Vous pouvez faire ce mouvement alors qu'il était assis ou debout. Alternant les bras est également une autre option, vous pouvez utiliser.
• Utiliser un barbell est une autre bonne option.
• Vous ne devez pas faire monter explosive. Ce pourrait bien bloquer les deux articulations du coude.
• Essayez de ne pas laisser les poids vont trop loin ou le dos lorsque vous poussez. Il serait mieux si vous les gardez fendus dans un chemin unique, qui est au-dessus de la tête.

Donc, ce qui vous empêche de ce corps fabuleux? Inclure la presse exercice tête dans votre régime d'entraînement et être prêt à exhiber un corps génial!

Est-ce que votre régime d'entraînement comprennent la presse en tête? Aimez-vous les faire? Partagez vos points de vue avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.