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7 étapes simples pour faire diamant push-ups

Push-ups sont l'une des meilleures formes d'exercice que vous pourriez faire afin d'obtenir que le haut du corps tonique et ciselé. Vous pouvez les faire sur une base régulière afin que le haut du corps obtient que la formation de résistance dont il a envie généralement pour. Vous pourriez faire des versions régulières de cet exercice ou d'essayer ses diverses formes. L'objectif initial est d'avoir un plus fort et plus mince haut du corps qui va flatter votre apparence et compléter les fonctionnalités. Lorsque vous êtes fort physiquement, vous pouvez effectuer toutes sortes d'exercices.

Diamant push-ups sont les meilleurs pour votre poitrine, les triceps et les épaules. Ils ne sont certainement pas les exercices plus faciles à faire, mais sont livrés avec plusieurs avantages. Si vous ajoutez diamant push-ups à votre routine d'abs, vous êtes lié à voir de grands résultats dans un court laps de temps. En outre, ils sont un excellent moyen de modifier votre routine de push-up standard.

Comment faire diamant Push-Ups?

Depuis le diamant push up est un geste difficile à clouer, vous devez suivre toutes les étapes avec beaucoup de soin et précision. Vous pourriez être en mesure de les faire parfaitement la première fois que vous faites, mais avec le temps et un peu d'effort, vous devriez être là! Il suffit de suivre ces étapes:

1. Obtenir sur le tapis. Il est préférable de faire votre routine d'abs et exercices abdominaux sur une natte. Si vous le faites sur une surface dure, vous face à des difficultés dans votre région de la main et du poignet.

2. Maintenant, venez à une position de push-up. Venez mettre à quatre pattes. Vous devriez être en regardant le sol.

3. Maintenant, placez vos mains sous la poitrine et assurez-vous que vous créez une forme de diamant. Touchez les index et les pouces ensemble.

4. Abaissez-vous doucement dans un push-up. Votre dos doit être droit tout au long.

5. Les abs devraient être engagés.

6. Assurez-vous que votre poitrine est droite.

7. Les doigts doivent être en mesure de diamant parfait.

Relevez le défi:




Chaque fois que vous travaillez, pensez toujours à vous remettre en question. Vous pourriez prendre 30 secondes et faire autant de répétitions que possible. Sachant combien de push-ups que vous pouvez faire vous indiquera votre niveau de forme.

Avantages de Diamond Push-Ups:

Nous savons tous que push-ups sont grande pour nos muscles du haut du corps. Ils construisent endurance et la force, et aider à construire des muscles maigres et de masse. Il ya beaucoup plus d'avantages qu'on pourrait tirer de diamant push-ups. Allons voir un peu plus:

  1. Ils sont un excellent entraînement pour votre bras, les abdominaux et triceps.
  2. Ils augmentent votre niveau de forme.
  3. Avec ce déménagement, vous pouvez obtenir un corps plus mince supérieure et attrayant.
  4. Si vous voulez un corps mince et tonique, diamants push-ups sont idéales pour vous.
  5. Ils sont beaucoup plus efficaces que d'autres mouvements, tels que des craquements normales, des redressements assis et craque de vélo.

Conseils:

Il ya certaines choses à garder à l'esprit tout en faisant les pompes de diamants et ils sont:

  • Vous devez vous assurer que vous avez la force fondamentale de faire ce mouvement car il est difficile.
  • Le premier représentant devrait être vraiment lent. Cela vous aidera à obtenir le blocage du mouvement.
  • Si vous pouviez faire autour de 20 push-ups dans un premier temps, ce serait une excellente idée.
  • Vous devriez travailler et fléchir les bras et les muscles.
  • Gardez à l'esprit que vous ne devriez pas être vous pousser trop loin, d'autant plus que vous le faites pour la première fois.
  • Essayez de garder les coudes pendant tout l'exercice.

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