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9 exercices de respiration efficaces pour les poumons clairs et sains

Chaque fois que nous respirons, nos poumons travailler dur pour garder notre corps rempli d'oxygène. Poumons sont considérés comme les plus importants organes du corps. Ils sont responsables de l'obtention de l'alimentation en oxygène du sang et filtrent le dioxyde de carbone du sang. Les poumons sont spongieuse dans la texture et peuvent absorber les éléments nocifs de l'environnement. Le plus souvent, des problèmes pulmonaires sont dues à l'excès de tabac. La meilleure façon de garder les poumons en bonne santé est d'arrêter de fumer! Mais il ya aussi d'autres moyens qui peuvent aider à garder nos poumons propre. En fait, des exercices de respiration travailler efficacement pour garder nos poumons saine et claire.

Quels sont les exercices de respiration pour les poumons?

Les exercices de respiration sont des exercices simples qui sont faites pour augmenter l'énergie dans le corps et diminuer la tension. Il est important de pratiquer ces exercices correctement pour obtenir l'avantage. Ils peuvent être effectués pour dégager les poumons car ils compriment les parois des poumons et permettent à une personne de bouffer peu d'air. Pranayam est un exercice de respiration effective qui peut être fait pour augmenter le volume de l'écoulement de l'air et fournir l'oxygène nécessaire à l'organisme.

Top 9 Exercices de respiration pour la santé des poumons:

Ayons un regard sur les 9 premiers exercices de respiration pour avoir poumons clairs et sains:

1. Belly Breath Exercice:

Cet exercice doit être fait par la position couchée à plat sur le dos et en respirant profondément. Certains oreillers peuvent être conservés sous les genoux et le cou pour aider à la montée de l'estomac tout en inspirant et en expirant tomber. Cet exercice peut être fait pendant environ 5 minutes.

2. Humming Breath Exercice:

Pour cet exercice, vous avez besoin de faire un bruit de ronflement longue tout en expirant sur l'air et les muscles de l'estomac doit être tiré vers l'intérieur.

3. Breath chinoise Exercice:

Cet exercice de respiration pour les poumons implique inhalations courts sans aucune expiration du nez. Cet exercice détend aussi l'esprit et le corps en fournissant l'oxygène nécessaire pour le métabolisme dans le corps.

4. Pousser Out:

Cet exercice est simple poussant dans lequel vous avez juste besoin de se tenir sur un terrain plat et plier vers le bas de votre taille. Poussez l'air de vos poumons, puis revenir à la position verticale.

5. Rib Stretch:

Vous devez tenir debout tout en pratiquant cet exercice et expulser l'air de vos poumons. Après quoi, vous avez besoin de respirer lentement pour augmenter la capacité du poumon au maximum. Pour cela, vous devez même de retenir votre respiration pendant 20 secondes.

6. respiration abdominale:

Cet exercice se fait aussi par la position couchée et en plaçant une main sur l'abdomen et l'autre sur la poitrine. Une fois dans la posture correcte, inspirez et expirez profondément lentement par la bouche.

7. Anulom-Vilom:




Cet exercice de respiration est bénéfique pour le corps et peut être fait comme un warm-up avant d'effectuer exercices de respiration profonde. Ils sont principalement effectués pour améliorer la performance des poumons et dégager les voies respiratoires pour obtenir plus d'oxygène. Cette respiration alternée est utile et peut même aider à réduire le stress.

8. cardio- vasculaires Exercices:

Ces exercices peuvent également être faits pour respirer de l'air frais et ils sont utiles pour aider une personne à arrêter de fumer.

9. Aérobic:

Ces exercices peuvent être faits pour augmenter l'efficacité respiratoire. Il regroupe les activités de la scène comme le jogging, le cyclisme et le patinage. Exercice intense se traduit également par la respiration profonde et améliore l'élasticité globale du corps aussi.

Le but principal de l'exécution de ces exercices est d'obtenir plus d'oxygène pour le corps. Meilleure alimentation en oxygène est égale à un meilleur fonctionnement de l'organisme. Donc, il est nécessaire que ces exercices soient faits correctement et on doit se sentir à l'expansion de leur cavité thoracique afin d'obtenir les résultats souhaités.

Si vous avez des doutes, parlez-en à votre formateur ou vérifier quelques vidéos sur YouTube. Mais assurez-vous que vous pratiquez ces exercices de respiration pour les poumons correctement. Une fois que vous obtenez le coup de ces exercices, il peut aider à garder vos poumons en santé et clair, qui à son tour assurer une meilleure alimentation en oxygène au reste du corps. Alors, prenez une profonde respiration et de commencer à travailler les poumons!

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