10 avantages étonnants du assis torsion russe

Vous développez une panse et que vous voulez vous débarrasser de lui? L'exercice est la meilleure méthode pour cela. Exercice est devenue une nécessité aujourd'hui. Si vous voulez vivre une vie plus saine, plus propre et plus, alors vous devez épargner un peu de temps à l'exercice. Même une demi-heure de modérée à intense séance d'entraînement fonctionne étonnant pour vous. Il aide à garder un tas de maladies à la baie, qui peut par ailleurs créer des ravages dans votre vie. La hausse du coût du traitement médical est suffisant pour encourager les gens à exercer pour maintenir les problèmes de santé suite.

Exercices abdominaux sont importantes:

On peut choisir parmi différents types d'exercices et d'activités à perdre du poids pour faire de votre corps plus sain et plus en forme. La plupart des gens ont tendance à accumuler du poids de leur abdomen et la hanche, en particulier les femmes. Cela peut être dangereux. Les dépôts de graisse dans la région abdominale sont directement reliés au développement de maladies cardiovasculaires comme les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Assis russe Twist Exercice:

Divers exercices abdominaux aidera à dissoudre la graisse autour de la zone. La torsion russe assis est un tel exercice. Il est un exercice de base, ce qui implique tous les muscles du tronc. Un mouvement de torsion permet de travailler les muscles. L'exercice est répandu pour avoir son origine en Russie au cours de la période de la guerre froide, d'où le nom.

Direction de faire l'exercice:

1. Démarrez assis sur le sol avec les deux vos genoux légèrement pliés et les talons en contact avec le sol. Le talon devrait être d'environ un pied ou de la crosse. 2. Se pencher en arrière jusqu'à ce que vous sentez les muscles abdominaux se livrent à stabiliser votre corps. Assurez-vous que le dos est droit et non courbé. 3. Maintenez vos deux bras tendus devant vous afin que vous puissiez les voir. Assurez-vous que vos mains sont placées l'une au-dessus de l'autre. Rappelez-vous que vos mains doivent être de niveau ou de pair avec le fond de votre cage thoracique. 4. Cela peut être un peu difficile, mais peut être maîtrisé avec le temps. Prenez une profonde respiration et essayer de tirer votre nombril lentement et régulièrement vers votre colonne vertébrale et puis tournez lentement vers le côté gauche. Le mouvement est lié à venir à partir des côtes de rotation, et non à partir de l'un de vos bras oscillant. Maintenant, inspirez par le centre de votre corps et faire tourner doucement vers la droite. Cet exercice termine un représentant. 5. Il est important de commencer l'exercice avec les pieds sur le sol pour stabiliser. Une fois que vous êtes stabilisé, vous pouvez faire la version difficile avec les pieds du sol et un balle médicinale, haltère ou de la plaque. 6. Tourner la mesure du possible et de toucher le ballon sur le terrain. Il est important de tourner le torse entier avec votre bras. Avec le poids, mettez votre épaule et les yeux aussi. 7. Après avoir touché le sol, changer de direction et de prendre le poids de l'autre côté. 8. faire autant de représentants que nécessaire. L'angle de retour détermine combien vous pouvez travailler pour votre abdomen. Il est également important de continuer à respirer par l'exercice.

Avantages de Seated Twist russe:

1. Il ya plus à faire la torsion russe assis à un ventre plat ou un abdomen six-pack. L'exercice fonctionne plus que votre abdomen.
2. Cet exercice de base est un bon entraînement pour l'ensemble de l'abdomen. Il engage tous les muscles de l'abdomen.
3. Il renforce le droit de l'abdomen, obliques internes, et les obliques externes.
4. Il réduit les risques de maladies cardio-vasculaires comme les AVC et crises cardiaques.
5. Il est non seulement vos abdomen qui est travaillé ici. Votre inférieure est de retour trop renforcée en raison de la position de votre dos pendant l'exercice.
6. La torsion russe assis renforce les muscles obliques sur les côtés de l'abdomen.
7. Un muscle abdominal renforcée contribue à prévenir affalé et obtenir une bonne posture. Cette projette confiance et versions de votre silhouette.
8. Un abdomen garni vous aide aussi dans vos activités quotidiennes comme se pencher pour mettre votre chaussure, ramasser quelque chose par terre ou assis dans une chaise basse, etc.
9. Il contribue également à améliorer l'équilibre de l'individu.
10. La torsion russe assis, une fois maîtrisé, est l'un des exercices les plus simples qui peuvent aider à travailler sur l'ensemble de votre abdomen et vous maintenir en forme. Mettez de côté quelques minutes chaque jour pour pratiquer cette torsion, et vous vous sentirez beaucoup plus confiant au sujet de votre corps.

Voulez-vous vous entraînez tous les jours? Quelle est votre routine d'entraînement torsion préféré? Partagez avec nous dans la section des commentaires.