10 conseils efficaces vous devez suivre pour être heureux

Avec nos vies de plus en plus compliquée, nous sommes obligés de chercher «l'orientation» sur la façon d'être heureux! Que ce soit l'aide d'un psychiatre ou d'auto-assistance des livres, nous sommes constamment poussés à chercher quelque chose qui va nous faire satisfaits et se sentir heureux de l'intérieur. Cependant, le bonheur ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Il se trouve dans les petites choses faites avec soin. Voici quelques façons simples pour être heureux.

Top 10 façons d'être heureux:

Voici 10 façons simples avec laquelle vous pouvez remplir votre vie avec joie et de bonheur:

1. sourire et rire:

Une étude a montré que les travailleurs de service à la clientèle qui projettent faux sourires toute la journée, ont tendance à avoir l'humeur pire que ceux qui sourient à travers la cultivation des pensées positives. Sourire avec l'ensemble de votre visage, les yeux et être. Et rire comme vous l'entendez! Rire libère des endorphines, qui induisent des niveaux de plaisir et de stress dans notre corps. Donc, chaque maintenant et puis, rire aux éclats.

2. Suivez votre rêve:

La plus grande source de malheur, la dépression et l'insatisfaction spirituelle de la population urbaine ne fait pas le bon type de travail. Ils ne l'aiment le travail, mais un bon salaire et les avantages attirés eux de prendre le travail. Cependant, demandez-vous, est le plus grand salaire vaut de nombreuses années de l'esclavage? Faire votre travail de rêve serait vous apporter plus de bonheur et finalement une plus grande réussite. Dans le même temps, il apportera également aisance financière.

3. ont tendance à votre jardin:

Le jardinage est la fusion parfaite de deux choses qui rendent les gens heureux. Aller à l'extérieur et entrer en contact avec la nature apporte la plus grande joie. Regarder les graines se transformer en belles petites plantes nous donne une immense joie et un sentiment d'accomplissement. Jardinage implique également l'entraînement physique doux, ce qui libère le stress réduisant les hormones qui vous donne un autre coup de pouce du bonheur.

4. réserver du temps «Vous»:

Grâce à notre travail, la famille, et des engagements sociaux en prenant tout le temps, nous avons du mal à trouver le temps nécessaire pour bien passer seul. Prenez le temps de vous ressourcer. Allez sur un film ou un déjeuner tranquille ou passer une après-midi de navigation dans une librairie.

5. aimer et être aimé:

Des relations étroites sont le meilleur antidote au stress. De nombreuses études ont montré que les personnes qui ont beaucoup d'amis qui les soutiennent ont des niveaux inférieurs de sucre dans le sang, la pression artérielle et le cholestérol par rapport aux personnes qui ont eu seulement un couple de ces amis. Les femmes obtiennent plus d'avantages que les hommes d'une bonne relation avec les conjoints et les parents. Les personnes isolées sont également 3 fois plus susceptibles de tomber malades et de mourir prématurément que les gens grégaires.

6. Volontaire:

Être impliqué dans les organismes de bienfaisance et de travail pour aider les autres va stimuler votre estime de soi, la santé et guérir la dépression aussi. Rendre les autres heureux est vraiment le meilleur moyen d'être heureux.

7. Apprenez à dire non:

Si vous ne voulez pas particulièrement à faire quelque chose, ne pas avoir peur de dire non. Tenir à ces activités inutiles ne peut augmenter vos niveaux de stress.

8. écouter de la musique:

Musique induit la même partie du cerveau qui est stimulée par la nourriture ou le sexe. Il vous détend trop. De nombreuses études montrent que la musique peut abaisser la fréquence cardiaque, la charge de travail cardiaque et la pression artérielle.

9. faire une chose à la fois:

Multitâche augmente le stress et le sang niveau de pression dans le corps. Ainsi, au lieu de faire beaucoup de choses ensemble, les faire un à la fois et avec soin.

10. Go de courts trajets:

De temps en temps, trouver du temps pour se détendre. Et il n'y a pas moyen de se détendre mieux que d'aller sur un voyage. En fait, la planification d'un voyage est aussi un rappel de bonheur, plus les vacances réelle! Selon des études, l'effet d'anticipation vous permet de rester heureux pour jusqu'à 8 semaines, tandis que le bonheur reflue rapidement après les vacances réelle terminée.

Le bonheur est un choix! Maintenant, cela peut sembler exagéré, mais il est vrai. Chaque moment de notre vie nous donne le choix-être heureux ou choisir d'être triste. Que choisirez-vous aujourd'hui?

Comment vous restez heureux vous? S'il vous plaît partagez vos astuces avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.