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25 conseils utiles pour contrôler votre colère

L'amour, la colère, la tristesse, toutes les émotions naturelles, tous les signes de notre humanité innée. Si nous ne disposions pas de ces émotions, nous serions pas mieux que des animaux! La colère est une réaction naturelle que nous avons tous l'expérience à un moment donné dans la vie. La colère est pas mal, mais la colère est excessive!

La colère devient un problème que lorsque vous ne pouvez pas gérer d'une manière saine. Une personne en colère ne peut pas vraiment trouver le bonheur. Mais il existe des moyens que vous pouvez gérer vos émotions négatives mieux.

Voici quelques conseils qui vous permet de savoir comment contrôler la colère dans une meilleure façon:

1. penser et agir:

Quand une personne se met en colère, il / elle réagit à la situation hors de l'agitation et sans réfléchir. Cela peut conduire plus tard à regretter. Alors, rappelez-vous toujours de réfléchir avant de dire quelque chose quand vous êtes en colère. Il est facile de dire des choses hors de la colère, mais vous ne pouvez pas reprendre les mots et annuler les actions. Donc, toujours prendre le temps de vous calmer et ensuite, agir selon la situation.

2. Parlez avec précaution:

Le moment où une personne peut se calmer, il peut penser et de se exprimer d'une manière positive. Si vous êtes en colère, attendez un instant. Rassemblez vos pensées et parler calmement. Exprimez vos préoccupations ou besoins directement et clairement sans être conflictuel.

3. séances d'entraînement physique:

L'exercice physique peut vous aider réduire le stress et la colère. Travaillant libère le «sentir bon» endorphines d'hormones dans notre corps. Cela rend plus facile pour nous de composer avec le stress de la vie quotidienne et nous aide aussi à contrôler la colère.

4. passer des vacances:

Parfois dans la vie, nous rencontrons un problème qui refuse de disparaître. Si un problème est vous hante jour et nuit et vous met en colère, encore et encore, puis prendre une pause d'elle. Optez pour un petit week-end. Ou passer du temps de qualité seul ou avec votre famille. Cela peut réduire le stress et va certainement vous donner le savoir-faire pour gérer les situations calmement quand vous êtes de retour.

5. Dig Out La vraie raison:

Au lieu d'obtenir furieux de la situation, essayer de comprendre la cause racine. Une fois que vous apprenez à connaître la raison du problème qui est de vous faire devenir fou, vous pouvez gérer en conséquence. Guérir la maladie, les symptômes ne!

6. Obtenez des solutions pertinentes:

Une fois que vous apprenez à connaître la raison du problème qui vous met en colère, vous pouvez rechercher des solutions appropriées. Pour ce faire, vous devez vous garder le stress et la colère gratuitement. Retirez-vous dans un endroit calme quand vous vous sentez en colère et de travailler sur le problème. Rappelez-vous que vous pouvez obtenir rien par votre colère.

7. Ne pas blâmer les autres:

Si vous êtes en colère, ne pas mettre le blâme sur les autres. Au lieu de cela, se concentrer uniquement sur le problème vous met en colère. Toujours se référer à vous tout en décrivant votre problème, au lieu d'accuser ou blâmer les autres pour la situation. Ce ne sera pas laisser la situation empirer et vous permettre de contrôler votre colère à un niveau. Ne blâmez pas les autres directement à la situation. Plutôt, leur faire sentir que vous êtes blessé ou en colère contre la façon dont ils se sont comportés. Cela peut leur faire prendre conscience de leur erreur.

8. Le pardon:

Le pardon est un outil puissant. Il est facile de tenir une rancune contre quelqu'un, mais il est difficile de pardonner à quelqu'un de leurs erreurs. Et rappelez-vous, en pardonnant à quelqu'un, vous ne aidez quelqu'un, mais vous-même. Pardonner est un excellent moyen de soulager vos émotions.

9. réfléchir aux conséquences:

Parfois, nous mettons en colère sur les questions mesquines. La question pourrait être trivial, mais votre réaction à cela peut conduire à des conséquences, qui sont tout sauf petit. Au lieu de réagir sur les questions bagatelle, penser à l'image plus grande. Cela vous aidera à contrôler votre colère dans une large mesure.

10. Avouez:

Lorsque vous êtes en colère, l'exprimer. Accrocher la colère ne fait de bon. Mais, rappelez-vous d'utiliser des mots aimables comme langue dure peut nuire encore plus la situation.

11. Focus On bons souvenirs:

Si vous êtes en colère contre quelqu'un proche de vous comme un ami ou un membre de la famille, penser au passé. Pensez à tous les bons moments que vous avez passés ensemble. Oui, votre colère est justifiée, mais tenant à il pourrait ruiner une relation. Est-il la peine de perdre un être cher? Il peut être difficile d'oublier un mauvais souvenir, mais il est impossible. Alors, essayez de contrôler votre colère en pensant aux bons souvenirs.

12. Méditez:

Méditation vous donne le pouvoir de contrôler votre colère. La concentration peut vous aider à libérer toute la négativité. Méditations de pratiquer dans un endroit tranquille pour avoir une emprise sur votre esprit. Cela vous aidera à rester en contrôle de vos émotions.

13. Etape de la place:

Quand une situation ou le lieu vous met en colère, retirez-vous de là. Vous pouvez aller loin de la place et de sortir pour prendre l'air ou peut-être faire une courte promenade. Si votre enfant se fait taper sur les nerfs, le mettre dans un endroit sûr et de marcher dans l'autre pièce. Ceci est l'un des meilleurs conseils pour contrôler la colère qui vous permettra de rester en sécurité.

14. trouver l'humour dans la situation:

Le rire est certainement le meilleur remède. Plus encore dans le visage de la colère! Il pourrait être difficile de rire dans certaines situations, mais au moins essayer. Un bon rire peut vous faire sentir la lumière. Sentez-vous bien sur vous-même et de réfléchir à la pire chose qui pourrait arriver. Les gens peuvent vous trouver particulière, mais cela pourrait être un excellent moyen de gérer votre colère.

15. Ne pas supprimer votre colère:

Lorsque vous êtes en colère, ne pas supprimer votre sentiment plutôt les posséder. La colère est un sentiment naturel et vous ne devez pas le cacher. Si vous avez envie de pleurer ou voulez hurler de frustration, alors le faire.

16. partager vos sentiments:

On dit souvent que le partage de vos émotions double votre bonheur et moitiés vos soucis. Alors, essayez de partager vos émotions avec les gens qui vous avez confiance. Parfois, tout ce que nous devons faire est une ventilation -il va votre colère!

17. Ecrire:

Parfois, il est impossible de confronter quelqu'un avec vos sentiments blessés. La meilleure chose à faire dans de telles situations est d'écrire. Notez vos opinions et pensées et simplement les jeter. Ils ne seront jamais lu le papier, mais écrire toutes vos pensées, vous vous sentirez léger et vous aidera à contrôler votre colère.

18. Trouver un débrayage de stress:




Le stress est un agent libérant moyen efficace de contrôler le stress et la colère aussi. Les émotions négatives peuvent être canalisés trop positive. Lancer un passe-temps ou peut-être passer un peu de temps à jouer à votre sport favori, tout cela peut être d'excellents moyens pour contrôler la colère.

19. Évitez les choses qui peuvent vous irriter davantage:

Beaucoup de gens ont recours à consommer de la caféine, l'alcool ou de la drogue quand ils sont en colère. Ils pensent que la consommation de ceux-ci alléger leur stress. Mais le fait est que ces choses peuvent réellement faire empirer les choses. Au lieu de cela, trouver la solution à l'intérieur.

20. Visitez un thérapeute:

Un thérapeute vous aide à travailler à travers le subconscient et les sentiments ou les motivations inconscientes, qui conduisent à votre colère. Les thérapeutes ne fournissent pas seulement façons de gérer le stress, mais suggèrent également des mesures et des moyens de contrôler la colère mieux. Rappelez-vous, un thérapeute passe des années façons pour vous aider apprentissage. Crois-le!

21. Rejoignez Anger Management Classe:

Si vous avez une personnalité en colère ou vous vous trouvez perdre votre sang-froid à la baisse d'un chapeau, alors vous pouvez regarder pour les classes de gestion de la colère. Ces classes permettent de changer pour le mieux. Cela peut être une étape révolutionnaire dans la façon de gérer la colère. Classes de gestion de colère vous fournir tous les trucs et astuces que vous pouvez appliquer pour contrôler votre colère et de libérer votre stress.

22. Mangez sain:

Lorsque vous êtes en colère, manger quelque chose que vous aimez. Maintenant, ne vous faites pas une habitude ou si vous finirez par être en surpoids! Ceci est une solution temporaire. Mais une collation rare ici et là ne sera pas vous faire du mal. Prenez soin de vous et regardez votre colère fondre.

23. Sleep Well:

Lorsque vous êtes en colère, le sommeil pourrait être difficile à trouver. Mais rappelez-vous que le manque de sommeil peut vous rendre irritable, qui peut conduire à plus de colère. Cela devient un cercle vicieux. Donc, ne pas lésiner sur votre sommeil, peu importe quoi. Sommeil vous détend et vous aide à vous débarrasser de la tension.

24. Prenez de grandes respirations:

Prendre de grandes respirations contrôlées peut vous aider à calmer vos nerfs. Chaque fois que vous respirez profondément, vous libérer un peu de stress. Il est juste comme méditant.

25. Accepter:

Parfois, tout ce que vous pouvez faire est d'accepter une situation. Il ya des choses que vous ne pouvez pas changer. La colère ne va pas vous aider là-bas. Une fois que vous acceptez de ce fait, la vie sera beaucoup plus facile!

Vous disposez d'un droit d'être en colère. Mais nous vivons avec les gens et la colère peuvent ruiner les relations et détruire des carrières. Il est très important d'apprendre à garder vos émotions sous contrôle. Ce sont quelques-unes des façons sur la façon de contrôler votre colère. Il ya plusieurs autres. Rappelez-vous aussi que quelque chose qui fonctionne pour votre ami peut ne pas fonctionner pour vous, nous sommes, après tout, des personnes différentes. Mais ne laissez pas la colère de contrôler votre vie. Vous méritez mieux que cela.

Espérons que maintenant vous savez comment contrôler la colère! Comment gérez-vous votre colère? Partagez vos trucs avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

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