Top 5 des façons d'améliorer votre endurance pour étudier

Les jeunes, en particulier ceux qui sont actuellement inscrits dans les écoles, les collèges ou les universités, éprouvent souvent un état d'apathie tout en étudiant. Il ya un sentiment d'ennui et d'impatience qui empêchent l'un de se concentrer sur les études. Pour tous ceux qui sont touchés par ce genre de condition, il est important de construire votre endurance mentale qui est nécessaire pour étudier et comprendre ainsi le matériel d'étude.

Comment améliorer votre endurance pour étudier?

Découvrez les tactiques suivantes pour aider à améliorer votre endurance tout en étudiant:

1. supprimer les distractions:

Distractions créent des nuisances lorsque vous essayez d'étude. La meilleure façon de traiter avec eux est de les éviter autant que possible.

• Eteignez votre téléphone. Si cela est absolument impossible, garder en mode silencieux (pas de vibration) et vérifier qu'à un intervalle pré-décidé.
• Choisissez une chambre, ce qui est moins bruyant. Choisissez une chambre qui est loin de la rue. Tenir à l'écart les enfants de la salle où vous étudiez.
• Fermez la porte lorsque vous étudiez et demandent aux membres de la maison de ne pas déranger.

2. Faire un horaire flexible:

Il n'y a rien de plus déprimant et démotivant que de ne pas tenir à un calendrier. Donc il est préférable de faire un calendrier qui laisse place à ces revers.

• Ne pas planifier à la minute près. Faire une liste des choses à faire et dans le bon ordre. Estimer à peu près la quantité de temps et prévoir les heures de la journée pour chaque tâche. Par exemple, «Géométrie - matin, Espagnol - après-midi, Chimie - soir.
• Faire un tableau des choses à faire et de le mettre en place sur le mur. Cochez tout ce que vous avez terminé avec. Cela vous donne une bonne idée de ce qui est encore reste à faire, et le nombre croissant de tiques vous garder motivé.

3. Think Positive:

Penser marques positives qui étudient et presque tout dans la vie moins compliquée.

• Au lieu de tout prendre sur la tête, la partie de vos études. Faites de petits objectifs, tels que «Je vais finir ce chapitre dans les trois prochaines heures».
• Ne pas réfléchir à mistakes- concentré sur la façon dont ils vous ont fait un meilleur élève.
• Ne pensez pas au sujet des examens, même si elles sont juste autour du coin.
• Essayez d'étudier avec des amis de temps en temps. Lorsque vous étudiez seul, un faux sentiment de sous-préparation peut vous hanter. En étudiant et en discutant avec des amis, vous pouvez réellement mesurer vous-même et découvrir que vous n'êtes pas en aucune façon moins bien qu'eux dans vos sujets.

4. Exercices:

L'exercice physique est très important pour la construction de votre endurance. Il permet d'augmenter votre physique ainsi que l'endurance mentale.

• L'exercice stimule les neurotransmetteurs dans le cerveau, qui à son tour vous rend plus alerte.
• Il aide à stimuler votre mémoire. Une étude en neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire a montré que les gens ont appris de nouveaux mots 20% plus rapide après un exercice intense.
• Exercice physique réduit aussi le stress, qui à son tour vous aide à apprendre mieux.

5. Reste adéquatement:

Il ne sert à piocher dur pendant 18 heures par jour avant les examens. Le repos est nécessaire pour garder votre cerveau en bonne santé parce que:

• Un individu de sommeil ou de repos-privé ne peut pas se concentrer ou se concentrer sur quoi que ce soit. Donc, étudier dans cet état est tout à fait inutile.
• Le sommeil aide à la consolidation de votre mémoire. Sauf si vous dormez suffisamment, les nouvelles informations que vous acquérez en étudiant va tout simplement à fuir.

6. Utilisez la règle 50-10:

Ceci est la meilleure façon d'augmenter votre endurance pour étudier. Cette règle suggère que vous étudiez pendant 50 minutes et prendre une pause de 10 minutes, et de répéter. En ajoutant une pause de 10 minutes, vous pourrez permettre à votre cerveau pour se détendre avant de se concentrer à nouveau. Dans cette pause de 10 minutes, essayer de faire quelque chose de relaxant. Faites un peu de yoga ou la méditation ou tout simplement avoir une mini pause alimentaire. Vous pouvez aussi simplement vous allonger sur le lit avec les yeux fermés.

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