Top 10 des raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de trop manger

Suralimentation et la part de l'obésité un un lien évident. Mais les effets de la suralimentation va au-delà de la santé physique. Il peut nuire à votre santé mentale, l'estime de soi, la vie familiale, la vie professionnelle et la vie sociale aussi.

Pourquoi devriez-vous éviter de trop manger?

Voici 10 choses choquantes qui aurait certainement mettre votre suralimentation-compulsif ou émotionnel à une fin.

1. Harms votre ventre:

Votre ventre est juste la taille de votre poing fermé. Oui! Alors, pensez-vous toujours que vous devriez manger ce hamburger super taille avec cette extra large portion de frites et de ne pas oublier le grand verre de Cola? Si votre réponse est oui, alors vous avez tort. Vous forcez votre estomac pour étendre au-delà de sa capacité réelle. Ceci, à son tour, va provoquer des maux de ventre, suivie par l'inconfort, ballonnements, brûlures d'estomac, des nausées, éructations, et péter.

2. conduit à la prise de poids et obésité:

Suralimentation, comme je l'ai mentionné ci-dessus, entraîne un gain de poids non désirée, et sur une période de temps qui vous rend obèses. Et, cela est particulièrement vrai quand il vient à manger émotionnel. Dans une tentative pour soulager vos émotions, vous avez tendance à se livrer à des crises de boulimie. Et, vous optez pour calories délices Laden, tels que les aliments de sucre élevé et délices frits, ce qui signifie que vous serez remplissez votre corps avec les denrées malsaines. Ceci, à son tour, vous met à un risque plus élevé d'obésité.

3. risque plus élevé de maladies cardiovasculaires:

Suralimentation vous met à risque de développer divers problèmes cardiovasculaires. Graisses excessives vont se déposer dans les artères. Ceci, à son tour, obstrue l'arterie et bloque la fluidité du sang, ce qui contribue à diverses maladies cardiovasculaires, y compris l'athérosclérose et l'arrêt cardiaque.

4. diabète à votre porte:

Ceci est encore un autre effet effrayant de se livrer à la suralimentation. Plus d'une fois, le corps perd le potentiel d'ingérer et de métaboliser le sucre présent en elle. Les niveaux excessifs de sucre, lorsqu'il est laissé non métabolisé, provoque souvent un pic dans les niveaux d'insuline. Ceci, à son tour, invite le diabète.

5. Vous allez souffrir de problèmes de peau:

Si vous souffrez d'éruptions cutanées, vous pouvez le blâme sur tous ceux aliments gras que vous consommez chaque jour! En dehors de cela, les niveaux élevés de sucre peuvent aussi éroder l'humidité de votre peau. Une peau déshydratée est un terrain fertile pour diverses affections de la peau, y compris l'eczéma.

Lorsque la peau perd de nutriments, il vient facilement sous l'attaque des radicaux libres qui déclenchent l'apparition précoce de vieillissement. Donc, si vous continuez à se livrer à un régime alimentaire malsain, être prêt pour les rides et les ridules!

6. détresse émotionnelle et malheur:

Suralimentation est connu pour déclencher une détresse émotionnelle. Si vous commencez à regarder pour l'épanouissement affectif dans votre alimentation, vous ne serez jamais en mesure de répondre à vos exigences émotionnelles, même après que vous êtes plein! Peu importe combien vous mangez, vous aurez toujours l'impression que votre vie manque quelque chose. Ceci, à son tour, vous invite à manger de plus en plus faire face à ce sentiment de vide, ce qui finira par conduire à l'obésité et d'autres problèmes de santé.

7. risque plus élevé d'infertilité:

Les femmes, en particulier, souffrent de problèmes d'infertilité dus à des crises de boulimie. Il est un cercle vicieux où vous démarrez binging en raison de vos problèmes d'infertilité. Ceci, à son tour, aggrave la situation et le cycle continue. Votre cycle menstruel pourrait être disturbed- vous pourriez développer le syndrome des ovaires poly kystique. Vos niveaux de fécondité baisse à un niveau historiquement bas. Assurez-vous que vous ne succombez pas à un stress émotionnel et de regarder dehors pour les aliments de confort pour éviter ces problèmes.

8. Votre image sociale seront en jeu:

Des études ont prouvé que les personnes obèses et en surpoids ont des niveaux inférieurs de l'estime de soi qu'une personne mince. Une fois encore, il est un processus cyclique. Les gens essaient de compenser ces dommages d'image sociale par la suralimentation, la détérioration des conditions encore plus.

9. conduit à la perte des cheveux:

Suralimentation pourrait drainer les nutriments de votre corps. Et la carence en vitamine, à son tour, déclenche cheveux et le cuir chevelu diverses conditions, y compris la perte de cheveux, les pellicules, cuir chevelu floconneux, et ainsi de suite.

10. conduit à Organ Dysfonctionnement:

Suralimentation peut conduire à une défaillance multiviscérale et ce ne tactique de la peur! Votre estomac, du foie, du rein ainsi que d'autres organes vitaux impliqués dans le processus de la digestion sont soumis à rude épreuve lorsque vous mangez trop, entraînant des dommages, et l'échec finalement organe.

Conseils pour arrêter de trop manger:

Mais tout n'est pas perdu! La première étape est d'accepter que vous ne souffrez d'un trouble de l'alimentation-la suralimentation est un trouble. Une fois que vous acceptez ce fait, vous pouvez alors prendre des mesures pour freiner la suralimentation. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à contrôler plus de manger:

• Mangez lentement.
• Mâchez chaque portion lentement et avec précaution.
• Mangez avec vos mains.
• Utilisez des assiettes plus petites et de plus petites portions.
• Ne laissez jamais de longues lacunes entre les repas.
• Munch une collation saine entre vos repas.
• Buvez des charges de l'eau.
• Brossez-vous les dents dès que vous avez terminé un repas.

Vous faire plaisir, de temps en temps dans les aliments que vous aimez, est tout à fait acceptable. Mais les problèmes se posent lorsque vous commencez à vivre pour manger, au lieu de manger pour vivre! Alors, ne laissez pas la nourriture de prendre en charge votre vie. Ne le laissez pas vous contrôler. Rappelez-vous, vous êtes le maître de votre vie, ne pas donner ce pouvoir à rien d'autre!

Avez-vous trop manger? Avez-vous essayé d'arrêter? Ce qui a fonctionné pour vous? Partagez vos trucs avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.