5 avantages étonnants de fibres pour la peau, les cheveux et la santé

Passer par un site web lié à la santé ou de l'article et vous êtes sûr de noter combien de fois nous sommes conseillé d'avoir assez de fibres alimentaires dans votre alimentation quotidienne. Très souvent, vos régimes sont entassés avec des graisses et des glucides vides, quand ils doivent être remplacés par des fibres de haute qualité et des protéines. Malheureusement, la plupart des gens ne parviennent pas à réaliser les avantages réels pour la santé de la fibre et comment il contribue à la perte de poids et les niveaux d'énergie physique. Fondamentalement, il existe deux types de fibres alimentaires solubles dans l'eau insoluble - et de l'eau. Les premières passes de variété dans la digestion et aide à déplacer la nourriture dans le tractus intestinal. D'autre part, les fibres solubles de l'eau aide les niveaux de sucre dans le sang de contrôle et contribue à réduire le mauvais cholestérol aussi. Vous trouverez ce type de fibre dans les oranges, les pommes, les carottes, l'orge, les lentilles, les haricots et l'avoine. Fibre a tendance à rendre votre estomac plein, vous donnant ainsi moins de la sensation de faim. Par conséquent, il se révèle être un traitement efficace et naturelle perte de poids. Aliments riches en fibres sont également faibles en gras.

Avantages de la fibre

Avantages fibre Santé

La fibre est une forme d'hydrates de carbone qui est généralement créé dans les parois cellulaires de la plante. Les deux fibres solubles et insolubles contiennent aucune calorie, zéro vitamines et sont difficiles à digérer. En dépit de cela, il est essentiel pour votre santé et doit être inclus dans le régime alimentaire de chaque individu. Voici les quatre principaux avantages pour la santé, y compris de fibres dans votre alimentation quotidienne.

1. Basse questions du côlon:

L'un des principaux avantages de la fibre insoluble est qu'il aide à éliminer les déchets de votre tube digestif. Il effectue cette en aspirant l'eau et de l'enflure dans la Canal- digestif prochaine, il se déplace sur, nettoyer les parois de déchets à mesure qu'il avance. Outre l'abaissement des problèmes intestinaux comme la constipation, il élimine efficacement les toxines nocives de votre corps avec les produits de déchets. Ceci est avant tout l'utilisation de la fibre.

2. Aide à la gestion du poids:

Comme mentionné précédemment, la fibre contient zéro calories et donc riche en fibres des aliments sont faibles en gras ou de cholestérol. Par exemple, pains repas entiers contiennent habituellement moins de matières grasses ou de calories que le pain blanc. Outre tout cela, les fibres solubles garde la nourriture dans votre estomac pour une période de Time-ce plus, à son tour, contrôle l'appétit et aide à la gestion du poids. Ainsi, en consommant des aliments qui sont riches en fibres donne à votre régime de perte de poids un coup de pouce substantiel.

3. absorption des nutriments provenant des aliments:

Peut-être le plus grand avantage de consommer des fibres solubles est qu'il garde la nourriture dans vos canaux digestifs pendant une longue période. Cela aide votre corps à absorber les minéraux essentiels, vitamines et autres nutriments de la nourriture. Votre corps a besoin de vitamines et de minéraux adéquats pour fonctionner ably- ainsi, de les absorber totalement est important pour un esprit et un corps sains.

Avantages fibres de la peau

4. Très souvent, les gens pensent que la peau terne et ridée est le résultat inévitable de l'âge. Il est possible de prévenir les rides et regarder votre meilleur, à condition de prendre les initiatives au bon moment. La poussière quotidienne, la saleté, la pollution et des produits chimiques ont tendance à rendre votre peau terne et sans vie. Une alimentation saine, bien sûr, est important pour le maintien d'une peau saine et éclatante. Outre tous les minéraux et vitamines, envisager d'inclure suffisamment de fourrage ou de fibres dans votre alimentation. Il fonctionne comme un balai et nettoie le corps des graisses, des déchets et des toxines.

Avantages de fibre capillaire

5. Lorsque vous maintenez une alimentation saine, il montre de toute évidence sur votre apparence extérieure, y compris la peau, des cheveux et des ongles. Très souvent, il est considéré que les hommes ainsi que les femmes souffrent de perte de cheveux aiguë due à des régimes illégitimes. Avec la bonne quantité de minéraux, vitamines, fibres et autres nutriments dans votre alimentation, vous pouvez éviter les problèmes de perte de cheveux dans une grande mesure.

Espérons que vous avez compris l'importance des fibres dans votre alimentation quotidienne. Donc, essayez d'inclure plus d'aliments riches en fibres dans votre alimentation. Ne pas oublier de nous laisser un commentaire.