Les 5 Meilleurs mudras de yoga pour les patients asthmatiques

Saviez-vous que d'effectuer des poses de yoga de base peut vous aider à soulager les symptômes de l'asthme? Eh bien, il est tout à fait vrai! En plus d'avoir des avantages physiques et spirituelles, le yoga a des effets thérapeutiques.

Le yoga peut aussi aider à résoudre des problèmes tels que l'essoufflement, troubles respiratoires et même aider à garder l'asthme à la baie. Lire la suite et découvrez comment vous pouvez garder votre inhalateur côté, l'utilisation de ces poses de yoga simples!

Ayons un regard sur les meilleures mudras de yoga pour l'asthme soulagement:

1. Kapalbhati:

Ce système yogique d'exercice est conçu pour aider à nettoyer votre corps. Alors que vous effectuez Kapalbhati, la friction vous créez vous réchauffe voies nasale et aide à vous débarrasser de froid. Cet exercice permet également d'améliorer votre respiration et traite l'essoufflement et d'autres effets asthmatiques. Kapalbhati est essentielle pour améliorer les symptômes de difficultés respiratoires, y compris asthme, froid, et la congestion. (1)

2. Anulom-Vilom (respiration alternée):

Un autre grand et efficace exercice de yoga pour les patients asthmatiques, Anulom-Vilom aide congestion claires, élimine problèmes de respiration et autorise même un nez bouché. Cet exercice aide également à augmenter votre température du corps et aide à purifier le sang.

Pour effectuer Anulom-Vilom:

Commencez en Padmasana ou Sukhasana.

Utilisation de votre droit le petit doigt de la main, couvrir votre narine gauche et inspirez par la narine droite.

Retenir votre respiration, amener votre pouce et couvrir votre narine droite et expirez par la narine gauche.

Continuez à alterner entre les doigts et les narines jusqu'à ce que vous avez pris 15 respirations par chaque narine. (2)

3. Dirgha Shwasan (respiration profonde):

Ceci est un type de pranayama, qui est aussi tout à fait nécessaire pour éliminer les troubles respiratoires et l'ouverture des nez bouchés. Cette propriété d'aider la poitrine et d'essoufflement évident congestionnée fait Dirgha Shwasan tout à fait essentiel dans le traitement de l'asthme et d'autres symptômes associés. Cet exercice favorise l'endurance et une meilleure oxygénation du sang dans le corps.

Pour effectuer Dirgha Shwasan:

Commencez en Padmasana ou Sukhasana.

Prenez de grandes respirations par le nez et les tenir pendant environ 10 secondes ou plus (en fonction de votre pratique).

Une fois que vous avez tenu votre respiration pendant assez longtemps, procéder à expirer en utilisant votre bouche.

Imaginez que vous inhalez des pensées positives à travers vos narines, et que Letting Go de négativité lorsque vous expirez. Cela vous aidera à être plus pacifique au cours de cet exercice.

4. Corpse Pose (Savasana):

Ceci est probablement le plus facile à effectuer la pose de yoga. Tout ce que vous devez faire est de fermer les yeux et de se coucher.

Cette pose a de nombreux avantages pour la santé, y compris dynamiser le corps, l'amélioration de la respiration et de la concentration et aider nez clair bloqués et la congestion. Cet asana vous aide à retrouver toute l'énergie que vous perdez en effectuant les autres poses, et il dispose généralement à la fin de la plupart des routines de yoga.

Pour effectuer les Savasana:

Commencez par couché sur le dos

Fixation de votre regard vers le plafond, apportez vos bras à vos côtés.

Fermez vos yeux et de se concentrer sur votre respiration, comptez inspirations et expirations.

Tenez la pose pendant 10-15 minutes.

Rappelez-vous de ne pas s'endormir et se concentrer sur la méditation. (3)

5. inclinables Angle Bound Pose (Supta Baddha Kona Asana):

Un autre grand asana pour soulager la congestion et d'améliorer les symptômes de l'asthme, Supta Baddha Kona Asana se vante de nombreux avantages pour la santé en dehors de ceux mentionnés ci-dessus, et est un moyen idéal pour réduire votre poids de corps.

Pour effectuer la Supta Baddha Kona Asana:

Commencez par entrer dans Baddha Kona Asana pose.

Une fois que vous êtes dans la position, abaisser votre dos sur le sol jusqu'à ce que le haut du dos touche.

Tenez la pose pendant environ 20-25 secondes (ou jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos).

Repos et répétition.

Vous pouvez faire cet asana plus facile en utilisant une plate-forme surélevée ou un tabouret rembourré. Cochez cette vidéo sur la façon d'effectuer cette pose.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour le soulagement de l'asthme? Si non, effectuer ces asanas aujourd'hui et se débarrasser des problèmes respiratoires comme l'asthme. Parlez-nous de tous les autres poses de yoga pour l'asthme remède. Nos lecteurs aimeraient entendre parler de vous. Vous pouvez commenter dans la case ci-dessous!