5 types de pains et de leurs avantages pour la santé

Nous sommes toujours à court de temps. Rushing d'une tâche à une autre, d'une journée de 24 heures semble façon de court pour beaucoup d'entre nous! Il ya des jours, quand nous avons l'impression que nous avons même pas le temps de souffler. Ainsi, dans un tel scénario, la cuisine semble presque exotique!

Avec l'évolution de style de vie, nos habitudes alimentaires évoluent également. Manger à l'extérieur ou de manger des aliments transformés est préférable à la cuisson, après tout, qui a le temps de cuire le tout à partir de zéro? Dans le dos de nos esprits, nous savons que la jonque transformés nous nous remplissons avec notre santé est de faire rien de bon, mais nous avons tendance à négliger cette inquiétude lancinante. Le pain est un aliment de base pour la majorité des ménages à travers le monde. Il existe différentes variétés de pain disponibles dans le marketing chacun d'eux a ses propres avantages pour la santé. Dans ce post, je l'ai discuté cinq types de pains et de leurs avantages pour la santé différents pour vous aider à faire les bons choix alimentaires.

1. Brown Bread:

Pains bruns sont une option de manger plus sain que les pains blancs réguliers. Ils sont fabriqués avec de la farine de blé entier. Le son et le germe de blé ne sont pas supprimés lors de sa décision. En conséquence, les nutriments essentiels sont retenus dans le pain. Un pain brun contient environ 3,9 g de protéines, 23,6 g de glucides, 2,8 g de fibres, de calcium 15.2mg, 1,4 mg de fer, de magnésium et de 37.3mg d'autres ingrédients comme le potassium, le sodium, le zinc et essentiels oméga 3 et oméga 6 acides gras. La fibre dans le pain brun contribue à réduire le risque de constipations et les hémorroïdes. Les chances de maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le niveau élevé de sucre dans le sang sont également réduits avec la consommation régulière de pain brun. Pain brun est très faible en calories et aide à contrôler le poids corporel. Les femmes qui consomment du pain brun sont également à un risque plus faible de calculs biliaires.

2. miel et avoine Pain:

Miel et pain d'avoine est riche en hydrates de carbone. Un rouleau de 6 pouces de miel et de pain d'avoine contient 49 g de glucides, environ 5 g de fibres, et environ 260 calories. Il contient également de la vitamine B. La plupart d'entre nous aimons manger au "métro." Subway offre variétés de pains à choisir. Le miel et avoine pain est prétendu être le plus nutritif parmi toutes les autres variétés y sont disponibles. Avoine sont faites de grains entiers et ils aident à réduire le risque de cholestérol. La consommation de ce pain contribue également à une bonne digestion. Des études récentes montrent que le blé entier contenant des produits alimentaires comme l'avoine et le pain de miel peut protéger les femmes contre le cancer du sein. Alors, la prochaine fois que vous prévoyez de manger chez Subway, faire essayer ce pain!

3. Pain de seigle:

Le pain de seigle est fabriqué à partir d'un mélange de seigle et de farine de blé. Ce type de pain originaire d'Europe et est maintenant disponible partout. Ils viennent dans différentes tailles et formes. La farine de seigle a amylase enzyme qui contribue à briser l'amidon en sucre. Rye pâte a besoin de moins d'eau que les autres la pâte à base de farine ordinaire. La préparation se fait en plusieurs étapes dans lequel l'acidité de la pâte est soulevée pour tuer la amylase. Ce processus contribue à empêcher la pâte de se collant. Il est traditionnellement préparée par le procédé de levain. Pain de seigle constitue d'une grande quantité de fibres et de la graisse minime. Pain de seigle a une faible index glycémique et une plus grande quantité de fibres solubles qui peuvent efficacement contrôler le cholestérol.

4. Fruit Bread:

pain de fruits est préparé ajouter des fruits secs comme les raisins secs, raisins de Corinthe, le zeste d'orange, les abricots, les dattes et le sucre etc à pain normal. Hot cross bun est une populairement mangé pendant Pâques et est un type de pain aux fruits. Pour améliorer son goût, les œufs, la cannelle, la muscade et des arômes de fruits sont également ajoutés. pain de fruit est riche en protéines et en fibres avec d'autres nutriments essentiels. Les fruits secs promouvoir la santé bucco-dentaire et de prévenir les maladies des gencives. Amandes améliorer la circulation sanguine et favorisent l'hémoglobine dans le sang. Les fruits secs ont une teneur faible en sodium conduisant à un risque plus faible de l'hypertension artérielle. Raisins et prunes sèches sont riches en bore, qui aide à maintenir des os solides. Donc, maintenant vous savez pourquoi pains aux fruits sont si populaires!

5. Baguette de pain:

Baguette de pain ou en français pain est aussi une bonne option quand il vient à la nutrition. Il a une longue forme étroite. Le pain a beaucoup d'avantages nutritionnels comme la fourniture de vitamine B, de zinc et de fer à l'organisme. Il a une faible teneur en fibres par rapport aux quatre autres pains, mais il est très efficace pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Une taille du pain français milieu contient 185 calories, 1,5 g de fibres, 36 g d'hydrates de carbone et 7,5 g de protéine. Il contient également des folates qui métabolise les acides aminés et synthétise l'ADN dans notre corps. L'acide folique aide à maintenir notre cœur sain et actif.

La prochaine fois que vous sortez pour acheter du pain, assurez-vous que vous dépensez de l'argent sur quelque chose de sain. Ces pains sont pas seulement plein de nutrition, mais vous permettra d'économiser du temps aussi!

Je l'espère vous trouvé cet article utile. Ne partagez vos impressions ci-dessous !!