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5 types de yoga et de leurs avantages

Vous voulez apprendre le yoga? Besoin d'aide pour trouver la routine de yoga parfait pour vous? Voici comment le faire! Mais il est évident que les avantages pour la santé de yoga sont nombreux. Mais le yoga a diverses formes de pratiquer aussi. Par conséquent, il est très important pour vous de savoir qui vous convient le type quel type vous profiteront le plus. Style de folie vous propose désormais des connaissances informations sur les diverses formes de yoga qui vous aide à faire le bon choix.

[Lire: Avant de partir Yoga ]

Les différents types et bienfaits du yoga

un. Bikram Yoga:

Ce type de yoga est souvent pratiquée dans un environnement chaud et humide où la température est d'environ 40,6 degrés Celsius. Il ya environ 26 poses différentes dans le yoga Bikram. Ces postures sont pranayama, Ardha Chandrasana, Pada Hastasana, Utkatasana, Garurasana, Dandayamana Janushirasana, Dandayamana Dhanurasana, Tuladandasana, Dandamayana Bibhaktapada Paschimottanasana, Trikanasana, Dandamayana Bibhaktapada Janushirasana, Tadasana, Pandangustana, Shavasana, Pavanmuktasana, Bhujangasana, Shalbasana, Poorna Shalbasana, Dhanurasana, Supta Vajrasana, Ardha Kurmasana, Ustrasana, Sasangasana, Janushirasana, Paschimotttansana, Ardha Matsyendrasana et Kapalbati en Vajrasana.

L'avantage du yoga de cette forme est une option parfaite pour la perte de poids. Vous pouvez brûler environ 600 calories en une seule classe.

b. Hatha Yoga:

L'histoire de Hatha yoga remonte au 15ème siècle. Contrairement à d'autres formes, ce type de yoga est au rythme lent, tendre axé sur la méditation. Le but principal de cette forme de yoga est qu'il introduit débutants de yoga avec les asanas de base techniques de relaxation. Cette forme de yoga comprend tous les types de styles de yoga modernes. Hatha yoga est essentiellement la pratique des asanas différents. Il ya des milliers de asanas dans l'histoire du yoga. Mais il est impossible pour vous de pratiquer tous les asanas qui sont inclus dans Hatha yoga. Suivantes sont les Hatha yoga pose simple, que vous pouvez pratiquer même à la maison.

Ardha Chandrasana, Chakrasana, Majrasana, Dhanurasana, Setu bandh, kakasana, Gomukhasana, Bhujangasana, Pada Hastasana, Tadasana, Trikonasana un peu plus. Les avantages de yoga de la pratique de ces asanas tous les jours vous aideront à rester en forme revitalisé.

c. Vinyasa Yoga / Ashtanga Yoga:

Vinyasa Yoga est populairement connu comme le yoga Ashtanga. Elle est l'une des formes de yoga. La raison pour laquelle Vinyasa yoga est différente de toutes les autres formes de yoga est qu'il comprend des postures ainsi que des techniques de respiration. Vinyasa Yoga avec poses est synchronisé avec la respiration. La première chose à faire lorsque Vinyasa Yoga est de commencer avec des salutations au soleil. Ceci est également populairement connu comme Suryanamaskara. Tout ce que vous devez faire est de suivre ces étapes simples pour commencer:

Étape 1: Tenez-vous droit et apporter vos mains dans une position de prière. Ici vous avez à expirer.

Étape 2: Maintenant, inspirez et levez vos mains vers le haut, en gardant vos paumes ensemble.

 Etape 3: Expirez puis plier vers l'avant de toucher vos pieds avec vos doigts.

Étape 4: Encore une fois inspirer et renforcer votre jambe droite en arrière, faites le dos rond soulever votre menton.

Etape 5: Maintenant, expirez et revenir votre jambe gauche. Maintenant, les deux jambes sont dans une même position de planche. Étirer autant que vous le pouvez. Ici, le poids de votre corps est complètement sur vos mains vos pieds.

Etape 6: Maintenant réduire vos genoux, la poitrine front et toucher le sol.

Etape 7: Inspirez, étirer vers l'avant puis vers l'arrière plier. Gardez vos bras tendus. Cette position est également connu comme Sarpasana ou la position de serpent.
Etape 8: Expirez, détendez vos orteils, et soulevez vos hanches. Étirez votre corps autant que vous le pouvez.

Etape 9: Inhaler étape de votre jambe droite vers l'avant avec le dessus de votre pied étendu sur le sol. Encore une fois soulever votre menton et regarder droit.




Etape 10: Encore une fois, la baisse se plier à toucher vos pieds avec vos doigts.

Etape 11: Inhaler étirez vos bras vers l'arrière du dessus de votre tête.

Etape 12: Expirez et venir doucement vers la première position.
Surya Namaskar, Tadasana Uttan Tadasana sont tous inclus dans cette forme de yoga.

ré. Kundalini Yoga:

Cette forme de yoga est également connu comme «yoga pour la sensibilisation». Ce yoga vous présente votre âme intérieure. Il ya environ 7 types de chakras de yoga inclus dans le yoga Kundalini. Après les diverses poses sont inclus dans ce yoga. Chakras de yoga se rassemblent et forment la base du yoga Kundalini.

  • Corbeau pose
  • Frog pose
  • Stretch pose
  • Camel pose
  • Cobra pose
  • Guru Pranam
  • Sat Kriya

Une fois que vous commencez à pratiquer ces asanas, vous aurez certainement se sentir détendu sans stress.

e. Anusara Yoga / Iyenger Yoga:

La fondation de ce yoga remonte à l'année 1997, quand il a été fondé par John Friend. Cette forme de yoga est connu comme les formes les plus spirituels du yoga que tous les autres types. Il se concentre sur votre moi intérieur, l'esprit âme. Cette forme de yoga vous présente votre moi intérieur. Les postures de yoga Anusara couramment pratiquées sont:

  • Ardha Chandrasana
  • Ardha Salabhasana
  • Makarasana
  • Parivritta Ardha Chandrasana
  • Parivritta Trikonasana
  • Surya Yantrasana
  • Ubhaya Padangusthasana
  • Urdhva Mukha Paschimottanasana
  • Vaparita Salabasana
  • Tadasana
  • Virasana
  • Sukhasana
  • Navasana

L'avantage le plus vital de cette forme de yoga est qu'il augmente la capacité de votre poumons.
Bien qu'il existe de nombreux types de yoga, mentionnés ci-dessus sont les meilleures formes qui les débutants peuvent pratiquer. Toujours se rappeler que avant de pratiquer toute forme avancée de yoga, vous avez besoin de consulter un médecin ou un instructeur de yoga.

Faites-nous savoir si ce bit sur les différentes formes de yoga et de ses avantages vous a aidé. Laissez un commentaire!

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