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5 Postures de yoga pour vous éclairer

le développement de la personnalité est considérée comme une condition préalable importante pour exceller dans un domaine quelconque. Cependant, le stress entrave ou influences développement dans la vie personnelle et professionnelle.

Dans de nombreuses situations, nous essayons de contrôler notre humeur, mais des efforts vains. Ici, le yoga vient à notre secours! Étant un appareil beaucoup plus efficace que medicines- il vous aide à rester calme et posé, même dans la plus difficile des situations.Yoga augmente la matière grise et vous rend plus intelligent!

Comment le yoga se connecte avec votre cerveau?

yoga se connecte pour le cerveau

  1. One Minute Breath yogique:

Étant donné qu'il existe un lien profond entre l'esprit et le souffle, quand votre esprit est distrait ou anxieux, vous commencez à respirer dans les successions rapides et courtes.

Dans les techniques de respiration de yoga, vous apprenez à contrôler votre souffle qui vous aide à rester calme dans les situations à risque d'anxiété. La technique de la respiration plus efficace pour calmer votre moi intérieur est le 'Un minute souffle yogique'.

Comment faire?

  • Asseyez-vous sur une natte dans un padmasana détendue.
  • Commencez avec respirations normales.
  • Inspirez profondément au compte de 20, le tenir au compte de 20 et libérer le souffle compter 20.
  • Reposez-vous pendant quelques secondes et répéter.

Les débutants peuvent trouver difficile, alors commencez avec 5 chefs d'accusation et augmenter avec le temps.

2. super cerveau yoga:

  • Tenez-vous droit sur votre tapis de yoga.

    poses de yoga pour débutants

    poses de yoga pour débutants

  • Soulevez votre main gauche et maintenez le lobe de l'oreille droite avec votre pouce (en face du lobe) et l'index (à l'arrière).
  • Faites de même avec votre main droite assurer vos croix de la main droite sur votre main gauche.
  • Inspirez profondément et que vous respirez dans accroupir, et venez en expirant.
  • Répétez 14-21 fois, deux fois par jour.

Faites votre enfant à pratiquer cette yoga quotidienne à remarquer un changement considérable dans ce rendement scolaire dans quelques jours.

3. épaule-pied pose (Sarvangasana):




  • sarvangasana avantages de yoga
    Allongez-vous sur votre tapis et se détendre.
  • Soulevez votre jambe et lentement votre corps tout entier jusqu'à ce que les omoplates. Soutenez votre torse avec vos mains. Voir l'image.
  • Reposez vos yeux sur votre poitrine.
  • Allongé vos jambes et le corps autant que possible.
  • Fermez les yeux et respirer profondément, il permet la circulation de l'oxygène dans votre cerveau.
  • Ne pas tenir cette pose pendant plus de 5 minutes. Les débutants peuvent commencer avec 10-15 secondes.

Cette pose une influence positive sur votre système nerveux, augmente votre matière grise et insuffle le calme émotionnel et augmenter la patience.

4. Debout se pencher en avant (Uttanasana):

  • uttanasana yoga Tenez-vous sur le tapis droite dans une position détendue.
  • Apportez vos jambes en gardant quelques pouces distance l'un de l'autre.
  • Penchez-vous et toucher vos chevilles assurant le front est positionné en face de vos genoux.
  • En cas de difficulté, pliez vos genoux un peu et toucher vos chevilles. Alternativement, vous soutenir sur un bloc au lieu de toucher vos chevilles.

Uttanasana soulage le stress, l'anxiété, apaise et guérit le cerveau des patients souffrant de dépression légère.

5. Cat pose (Marjaryasana):

  • Marjari asana yoga Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les fesses sur vos talons.
  • Avancez pour vous positionner sur vos paumes et les genoux.
  • En appuyant sur vos paumes, déposez vos épaules à boucler votre colonne vertébrale vers le bas et regarder. Voir l'image 2.
  • Comme vous tirez vers le haut, dunk votre tête entre vos mains et regarder vers le bas. Voir l'image 3.

Cet exercice apaise votre colonne vertébrale en gardant souplesse.
En dehors de ceux-ci asanas, pratique la méditation et des exercices de respiration régulièrement. Ils aident à rajeunir votre système nerveux et vous garder au frais et composé toute la journée.

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