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7 avantages étonnants de méditation sur la respiration pour un corps sain

La méditation est le moyen de restaurer notre conscience pure, qui est rien, mais devenir un avec l'univers. Méditation sur la respiration est considéré comme la première étape vers la méditation traditionnelle. Il a longtemps été pratiquée pour la régulation de l'esprit et de filtrer les pensées indésirables. Notre souffle est bien relié à notre esprit, les émotions et le corps. Donc, quand nous ralentissons le processus de la respiration et obtenons une meilleure tenue de celui-ci, notre être tout entier devient plus sain. Tel est l'objectif principal de méditation sur la respiration.

Quelle est méditation sur la respiration?

«Méditation sur la respiration» ou «Méditation sur Breath" est essentiellement la méditation qui est réalisée sur notre propre conscience ou l'esprit. Il est la méditation du yoga typique de style, qui est destiné à améliorer notre concentration et nous rendre plus compatissant. Dans ce processus de méditation, nous devons faire face à notre souffle ainsi que le flux d'énergie qui lui est associée. Méditation sur la respiration est le moyen de nous réveiller et de reconnaître notre nature divine.

Techniques de respiration Pratiquer la méditation:

Maintenant, laissez-nous jeter un oeil à la méditation sur la respiration techniques:


Choisissez un endroit calme et tranquille et asseyez-vous sur le sol (ou une grande chaise). Votre position doit être confortable et relaxant assez pour mener efficacement la méditation. Le traditionnel 'sukhasana»Ou« assis les jambes croisées 'peut être une option viable pour vous. Placez vos mains sur vos cuisses, les paumes reposés sur les genoux. Gardez le dos droit, de sorte que le flux d'énergie devient lucide tout au long de votre corps. Cette pose est également utile pour accroître la vigilance en gardant l'indolence loin.

Fermez vos deux yeux partiellement. Vous pouvez plisser les yeux à cet effet. Maintenant, commencer à respirer normalement et se concentrer sur elle. Il est extrêmement important que vous respirez complètement à travers vos narines et non par la bouche. Ne pas essayer de réguler votre respiration pour respirer d'une façon particulière. Plutôt, être naturel et de se concentrer sur la sensation de l'inhalation et l'exhalation comme le souffle circule à travers la partie inférieure de vos narines et la partie supérieure des lèvres. Il serait utile que vous arrêtez sur tout ce qui est négatif de votre esprit.

Continuez à respirer de cette façon pendant un certain temps. Si votre esprit vagabonde que vous essayez de vous concentrer sur votre respiration, guider dos. Mais, après inhaler et exhaler profondément et lentement pendant 4 à 5 fois, vous obtiendrez un sentiment merveilleux.

Avantages de la pratique méditation sur la respiration:

Méditation sur la respiration est la première étape de la méditation. Si vous pratiquez régulièrement, il peut offrir un certain nombre d'avantages. Certains d'entre eux sont:

  1. Il permettra d'éliminer toutes sortes de distractions et à rendre votre esprit calme. En conséquence, vous serez en mesure de développer un sens étonnant de détente ou de la paix intérieure.
  2. Votre stress et l'anxiété devraient diminuer dans une large mesure.
  3. Votre esprit va se absolument rafraîchi et vous allez commencer à penser de façon claire et logique.
  4. Vous arriverez à un état d'extase et la joie parfaite.
  5. Il apportera équilibre global dans votre vie. Vous serez en mesure de développer une attitude positive en supprimant les pensées négatives et de surmonter la colère.
  6. Votre prise de conscience va augmenter considérablement, élevant de ce fait tous les secteurs de votre vie.
  7. Vous allez devenir beaucoup plus sain et devenir beaucoup plus heureux.

Conseils pour la pratique de méditation sur la respiration:

Vous avez déjà appris sur les avantages de la méditation sur la respiration et la façon de faire de la bonne manière. Voici quelques conseils sont fournis plus utiles pour vous aider en outre:

  • Soyez régulier avec votre pratique de la méditation. Si vous pratiquez la respiration méditation pendant 10-15 minutes par jour, vous serez en mesure de tirer le meilleur parti de ses avantages. Faire une fois quelques semaines sera d'aucune aide.
  • Alors que de fermer les yeux, assurez-vous que vous le faites en douceur et allumez-les un peu vers le bas. Il est extrêmement utile pour garder toutes sortes de distractions visuelles loin. En outre, il les impacts de votre activité cérébrale et abaisse par autant que 75%.
  • Comme dit précédemment, vous avez besoin de respirer en utilisant vos narines et non votre bouche. Alors, gardez vos lèvres fermées. Mais faire en sorte que vos muscles de la mâchoire sont détendus.
  • Ne jamais essayer de contrôler votre respiration. Que ce soit long ou court, juste le laisser être. Il n'y a pas besoin de faire à la fois l'inspiration et l'expiration de longueur égale force.
  • Il est recommandé que vous vous concentrez sur le bout de votre nez (la dernière demi-pouce de la partie de bout de votre nez). De cette façon, vous pouvez réellement suivre la sensation de respiration généré au bout de votre nez au lieu de suivre l'ensemble du mouvement de la respiration. L'objectif de cette pratique est de se concentrer uniquement sur un seul point, qui est soit à l'intérieur ou à l'extérieur de votre corps.

Au début, vous trouverez peut-être difficile de se concentrer sur un sujet particulier comme la respiration. Mais ne vous inquiétez pas. Il deviendra plus facile que vous le pratiquez plus en plus. Donc, continuer à pratiquer!

Avez-vous également pratiquer la respiration méditation? Comment ça, vous bénéficiez? Partagez votre histoire avec nous dans la section commentaire ci-dessous.

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