8 conseils de régime alimentaire pour prévenir l'arthrite

L'arthrite est une maladie chronique qui affecte le système musculo-squelettique. Il provoque des inflammations et des gonflements sur les joints dans notre corps. Le symptôme le plus évident de cette maladie est la douleur aiguë et persistante dans et autour des articulations touchées. Douleurs musculaires et la raideur et, difficulté à se déplacer sont les autres symptômes de l'arthrite. L'inflammation peut être causée par une infection, l'usure normale, le stress et les dommages des articulations, de la fatigue et de la vieillesse.

Il existe plus de 100 formes d'arthrite comme la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite septique, l'arthrite psoriasique, la goutte, etc. Mais l'arthrose, l'arthrite qui touche les genoux, reste le plus commun de tous. Cette maladie est traitée par des médicaments anti-inflammatoires, analgésiques et thérapies professionnelles et physiques. Cependant, le meilleur moyen de guérir cette maladie va de façon naturelle. Manger sainement et maintenir un mode de vie approprié peut renforcer le système musculo-squelettique naturellement. Être conscient sur les comestibles que vous consommez, peut aider à guérir l'arthrite. Certaines libertés et les contraintes peuvent être faites à venir avec un régime alimentaire pour prévenir l'arthrite.

Diète pour la prévention de l'arthrite

1. Non Alcool:

L'alcool peut avoir des conséquences néfastes graves sur la santé des patients atteints d'arthrite en raison de son contenu élevé d'acide urique. Elle entrave à la désintoxication des différents systèmes dans notre corps, aggrave l'inflammation et restreint l'élimination de l'acide urique. Par ailleurs, il augmente la formation d'acide urique dans le corps. Bière, par rapport à toutes les autres boissons alcoolisées contient la plus grande quantité de purine. La purine est responsable de l'augmentation des taux d'acide urique dans le corps. Par conséquent, la consommation de bière est un «NON» complète pour les patients sur un régime alimentaire de l'arthrite.

2. Pas de sucre:

Le sucre raffiné devrait être limitée dans le régime alimentaire car il contient des graisses qui causent l'obésité et le diabète. Ce sont les maladies qui sont connus pour aggraver l'arthrite. Apport limité ou pas de boissons gazeuses, jus, milk-shakes et autres boissons de fructose et sucre Laden est conseillé de garder l'arthrite loin. Cependant, on peut consommer des fruits frais, même si elle contient du sucre naturel. En effet, il fournit à l'organisme les nutriments essentiels. Ces nutriments à leur tour promouvoir la santé, l'immunité et aider à lutter contre cette maladie inflammatoire douloureuse.

3. Manger sainement:

Une alimentation équilibrée contenant les bonnes proportions de fruits, légumes et grains entiers est essentiel pour calmer l'inflammation naturellement. Il contribue à la prévention de l'arthrite et le traitement efficace.

4. Allez Méditerranée:

Régime méditerranéen contient du poisson, des légumes, des olives, de l'huile d'olive et les grains entiers dans des quantités généreuses. Ces aliments sont riches en acides gras oméga-3, vitamine E et autres nutriments essentiels qui aident à traiter l'arthrite efficacement. Ainsi, un régime méditerranéen avec sa riche propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires est le régime idéal pour combattre cette maladie naturellement.

5. Sans gras:

Les graisses saturées limitent la capacité de l'organisme à éliminer l'acide urique. La consommation d'aliments de mesure faible ou nulle sur la teneur en matières grasses est recommandé. Protéines de produits végétaux et laitiers contiennent extrêmement faible teneur en matières grasses. L'apport de ces aliments faibles en gras dans l'alimentation régulière permettent de réduire la consommation de graisses saturées et est idéal pour le traitement de l'arthrite. L'obésité, qui est connue pour être liée à l'arthrite peut également être maintenue à distance par la consommation d'un régime pauvre en graisses.

6. Fluid Therapy:

La thérapie liquidienne traite de la consommation adéquate de liquides, surtout de l'eau, pour aider à traiter l'arthrite et diverses maladies. Boire des liquides aident à éliminer les toxines malsaines du corps y compris les excès d'acide urique. Cette désintoxication est donc essentiel pour soulager l'arthrite et améliorer la santé générale. Il est conseillé de consommer 8 à 10 verres de liquides chaque jour à promouvoir une bonne santé, en forme et corps libre de l'arthrite.

7. Viande minimum:

Porc, les anchois, les pétoncles, l'agneau, le bouillon, les sardines et autres fruits de mer, les abats, les poissons, etc. sont riches en purine. Comme indiqué précédemment, la purine contribue à la formation d'acide urique et empêche son élimination du corps. Cela intensifie la douleur et d'autres symptômes de l'arthrite. Par conséquent, les patients sont invités à limiter la consommation de protéines animales dans le cadre des mesures diététiques pour contrôler l'arthrite.

8. Omega 3 Fatty Acid:

Un des acides gras essentiels, oméga-3, a l'inflammation propriété apaisante et est bénéfique dans le traitement de l'arthrite par conséquent. Consommer plus de poisson ou de supplément d'huile de poisson est recommandé pour les patients atteints d'arthrite depuis les poissons sont une source riche de oméga-3.

Rappelez-vous ces faits simples et pratiques pour mener une vie saine et sans arthrite.