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8 techniques de méditation simple pour les enfants

En cette ère de la concurrence, où le stress physique et la surcharge sensorielle sont engloutir la vie et la santé des enfants, méditation active pour les enfants peut les aider dans un certain nombre de façons. Tout comme les adultes, les enfants ont aussi besoin de méditer régulièrement pour augmenter leur puissance de focalisation, contrôler leurs esprits, apaiser leur moi intérieur et construire la confiance en soi. Mais, comment enseigner la méditation à des enfants?

Voici 8 simples et de méditation facile techniques pour les enfants qui serait parfait:

1. Chakra Breathing:

Les enfants ne doivent pas l'idée de l'actuelle «sept chakras» au sein de notre corps. Donc, commencer par leur montrer ces 7 emplacements. Ils ont besoin de se tenir debout en gardant les pieds largeur des épaules et respirez rapide dans chaque chakra en se concentrant entièrement sur l'acte de la respiration. Bien qu'il n'y ait aucune restriction sur déplacer les bras et le corps, ils doivent garder la bouche ouverte pendant tout le processus.

2. Breath sensibilisation:

Ce devrait être pratiquée par assis à même le sol et la création d''Gyan Mudra "en plaçant les poignets sur les genoux et joignant les conseils du pouce et de l'index ensemble. Ils ont besoin de respirer juste de la manière normale et se sentir comme l'air passe dans et hors des narines. Les yeux doivent être fermés et le corps devraient être encore.

3. Take Five Breath:

Comme son nom l'indique, ce technique de méditation tourne autour inspiration et l'expiration de chaque 5 fois. Les enfants doivent s'asseoir droit et prendre 5 respire normalement. Ils doivent fermer les yeux et continuer à compter le nombre d'inspiration et l'expiration en utilisant leurs doigts. Il apportera leur attention sur leur respiration et de ralentir leur esprit efficacement.

4. Tourbillon:


Ceci est l'un des moyens les plus populaires de la méditation chez les enfants comme ils l'apprécient beaucoup. Tout ce qu'ils doivent faire est de tournoyer comme ils le souhaitent. Il n'y a aucune direction spécifique dans lequel ils doivent tournoyer. Au contraire, les encourager à tourner la façon dont ils sont à l'aise. Leurs yeux doivent être ouverts et les bras doivent être tendu. Dites-leur de commencer lentement et progressivement aller vite. Lentement, ils procurent une sensation de corps moins et être capable de sentir le tournoiement intérieure.

5. Couverture Gazing:

Les enfants ont besoin de se tenir assis sur le sol et de se concentrer sur leur respiration, tout en inspirant et en expirant normalement. Dites-leur d'imaginer leur esprit comme un ciel et d'envisager des pensées que les nuages ​​qui passent dans le ciel. Ils doivent imaginer le ciel avec des nuages ​​à venir, aller et altérer leurs formes entre les deux. Il permettra d'améliorer leur pouvoir d'observation et de leur faire prendre conscience du fait que rien est constante dans la vie.

6. Bell a Méditation:

Demandez aux enfants de assis sur le sol et de fermer les yeux. Maintenant, sonner une cloche. Ils doivent écouter le son fort et l'explorer en utilisant leurs sens. L'objectif de cette méditation est de renforcer le pouvoir de l'écoute attentive des enfants. Il va les aider à reconnaître le plus proche, la plus éloignée de cloche, plus à gauche ou plus à droite en gardant les yeux fermés.

7. Détente Song:

Choisissez des chansons spécifiques qui sont connus pour être extrêmement relaxant et les combiner avec la méditation. Les enfants doivent être assis à même le sol et de pratiquer les chansons dans leur esprit tranquillement. En prononçant chaque syllabe, ils devraient toucher les conseils de tous les autres doigts (de la index pour le bébé doigt) avec leurs pouces, un par un. Cet exercice de méditation aidera à se calmer de manière significative.

8. Gibberish:

Ceci est une méditation active et les enfants aiment tout simplement de le pratiquer. Elle implique rien, mais en fermant les yeux et en poussant certains sons dénués de sens. Ce devrait être tout charabia et ils peuvent faire toute sorte de mouvement, comme le saut, se balançant, tourbillonnant, etc. avec elle. Encouragez-les à continuer à moins que et jusqu'à ce qu'ils se sentent épuisés. Après cela, les faire asseoir tranquillement et de se concentrer sur le souffle.

Méditation et les enfants peuvent sembler une étrange combinaison, mais rappelez-vous, ces petits esprits ont besoin d'un refroidissement trop! Donc obtenir votre petit le meilleur cadeau en lui apprenant la joie de la méditation!

Ce sont quelques techniques simples de méditation pour les enfants. Si vous avez un peu dans votre maison, ce qui la méditation technique aimerez-vous de lui enseigner? Partagez avec nous dans la section des commentaires.

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