9 germes base des plats sains, vous pouvez essayer aujourd'hui

6. Sprout Fried Rice:

Essayez un peu de riz frit de germes si vous ne l'avez pas déjà fait! Il ne prend pas beaucoup de temps pour se préparer, et promet de remplir un estomac affamé et vide. Parfait pour un déjeuner paresseux, ce repas est une grande combinaison de la santé et le goût.

Ingrédients:

• Une tasse de riz brun
• Deux tiers tasses de lait de coco
• Tasses 11 et demi d'eau
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
• 1 cuillère à soupe de sauce soja
• Un quart de cuillère à café de sucre
• 16 onces de fèves germées

Étapes:

1. Mélanger le riz avec de l'eau et le lait de noix de coco. Laisser bouillir.
2. Laissez la chaleur réduire et lui permettre de laisser mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le riz a été complètement cuit.
3. Mettre la main sur une poêle, chauffer pendant une minute, ajouter un peu d'huile et de la chaleur pour le tabagisme.
4. Enfin, ajouter la sauce soja et le riz et faire sauter pendant quelques minutes.
5. Retirer du feu et votre plat sera prêt.

7. Sprout Omelette:

Omelette Sprout est une excellente façon de démarrer la journée. Non seulement il est un délicieux petit déjeuner idée, mais aussi est pleine de santé et de goût! Essayez court recette et nous savons ce que vous pensez!

Ingrédients:

• Une tasse de germes de lentilles
• Une tasse de mélange paysan
• Une demi-tasse de germes d'oignon
• Une demi-tasse de légumes verts de tournesol
• Œufs
• Tomates
• Fromage

Étapes:

1. Obtenez votre omelette en chauffant le moule de la première utilisation de l'huile végétale.
2. Brouiller vos œufs en utilisant les choux.
3. Faire cuire les choux aussi peu que vous le pouvez.
4. Mangez du pain de blé entier et le beurre à faible en matières grasses.

8. pommes de terre et salade Sprout:

Pommes de terre et les choux de goût merveilleux quand cuite de la bonne façon. Une délicieuse salade faite si elle est parfaite pour presque toute la maison indienne. Essayez-le tout de suite.

Ingrédients:

• Feuilles ou Brassica choux
• Pommes de terre bouillies
• Persil
• Jus de citron vert
• Tomates hachées
• Carotte hachée

Étapes:

1. Hacher tous les pommes de terre bouillies après les éplucher. Mettez-les dans un bol.
2. Ajouter les choux, les tomates hachées et la carotte.
3. Ajoutez un peu de jus de citron et une pincée de poivre.
4. Utilisez une cuillère pour mélanger.
5. Garnir de persil aide.

9. Doux Sprout Salade:

La salade de germes douce est un plat bien vous ne pouvez pas résister à cet été. Il est une excellente collation idée que vous aimerez certainement.

Ingrédients:

• 2 tasses de choux du genre Brassica
• Une demi-tasse de germes de feuilles
• Une demi-tasse d'ananas coupées
• Une demi-tasse de raisins
• Une demi-tasse de yaourt
• Une demi-tasse de mayonnaise
• Une cuillère à café de sel de moutarde pour le goût.

Étapes:

1. Apportez les fruits et les pousses dans un bol.
2. Mélanger le reste des ingrédients et verser le tout sur les choux.
3. Mélangez bien et votre plat sera prêt.

Comment avez-vous le poste? Avez-vous essayé l'une de ces recettes avant? Faites-nous savoir dans la boîte de commentaire ci-dessous.

Penser de délicieux plats à base de germes de cuisiner cet été? Êtes-vous fatigué de chercher les bonnes recettes en ligne et ne pas être en mesure de trouver le meilleur? Si votre réponse à ces questions est oui, vous devrez peut-être essayer quelques-uns des plats de germes les plus merveilleux et délicieux que nous avons résumées dans le monde entier juste pour vous!

Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Continuer à lire!

1. choux avec des fruits et Mango Dressing:

Ce qui pourrait être une meilleure façon que de lancer cet été avec quelques mangues juteuses et les choux de santé? Les merveilleuses couleurs et le goût délicieux fera fondre vos papilles et vous faire revenir pour un peu plus. Voici une recette rapide pour vous aider!

Ingrédients:

• 2 tasses de pousses fraîches
• Tranches de mangues séchées
• Huile d'olive
• Vinaigre
• Miel
• De raisins secs dorés
• Raisin
• Red pear
• pommes acidulées

Étapes:

1. Placez les mangues dans un petit bol et les couvrir avec de l'eau chaude jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.
2. Maintenant, créez votre dressing avec l'aide d'un robot culinaire.
3. Ajouter un quart de tasse d'huile d'olive, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre.
4. Mélanger avec la mangue et ajouter quelques raisins secs.
5. Votre portion est prêt.
6. Mélangez-le avec les choux et les garnir de raisins et les pommes.

2. fenugrec Curry:

Si vous pensiez que faites curry de choux est une tâche impossible, détrompez-vous! Ce curry savoureux et agréable va certainement faire exploser votre esprit. Vous allez profiter absolument celui-ci.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de maïs, les arachides et de l'huile végétale
• Une tasse d'oignon haché
• Une demi-tasse de poivron
• 2 cuillères à soupe de poudre de curry
• Un quart de cuillère à café de poivre de Cayenne
• 1 cuillère à café de sauce soja
• Une demi-tasse de bouillon de volaille
• 2 tasses de pousses de fenugrec
• Sel pour le goût
• Fécule de maïs liquide

Étapes:

1. Chauffer l'huile dans une grande poêle à frire.
2. Faire revenir quelques oignons, l'ail et le poivre.
3. Ajouter le curry, la sauce de soja, le stock et les choux de fenugrec.
4. Laissez mijoter pendant 2 minutes.
5. Incorporer la fécule de maïs liquide et laisser épaissir la sauce.
6. Utiliser du riz à servir.

3. Balela:

Si vous ne l'avez pas goûté Balela, vous avez manqué quelque chose de très spécial. Délicieux, sain et plein de nutriments, ce plat est gagne en popularité partout dans le monde en raison de son bon goût. Voici une recette rapide!

Ingrédients:

• Une demi-tasse de pois chiches secs
• 2 tomates mûres
• Un oignon moyen
• 2 cuillères à café d'huile d'olive
• 2 gousses d'ail
• Un peu de persil
• Le jus de citron pour le goût
• Une cuillère de sel
• Poivre fraîchement moulu

Étapes:

1. Placez les pois chiches dans un bol qui ont été trempés pendant la nuit. Couvrez-les de jus de citron et l'huile d'olive.
2. Dice dans quelques oignons et les tomates.
3. Coupez le persil en petits morceaux.
4. Émincer l'ail et feuilles de menthe ensemble.
5. Sel et poivre devraient être ajoutés prochaine pour le goût.

4. pois pousse Stir Fry:

Si vous aimez manger des germes pour les collations, cela pourrait être une excellente recette pour essayer! Bien sûr, il est rapide et facile. De plus, les avantages pour la santé, il est livré avec certainement vous aider dans le long terme.

Ingrédients:

• Pousses de pois
• L'ail pour le goût
• Ginger pour le goût
• Sauce soja

Étapes:

1. Chauffer votre casserole au premier abord.
2. Ajouter l'ail et le gingembre pour le goût.
3. Mélanger les pousses de pois en même temps.
4. Agiter pendant une minute ou deux.
5. Ajouter la sauce soja et remuer pendant 30 secondes.
6. Servir vers le haut.

5. lentilles Salade de boulgour:

La salade de lentilles boulgour est très délicieux et addictif. Essayez celui-ci et vous ne voudrez pas d'essayer une autre collation. Il est tellement remplissage et savoureux que vos amis vont adorer. Les filles qui veulent perdre du poids devraient certainement donner à celui-ci un coup de feu.

Ingrédients:

• Eau bouillante
• Une tasse d'eau de bulgur
• Un concombre haché
• 2 cuillères à café de cabers
• 2 tasses de lentilles françaises ou lentilles vertes
• 2 oignons verts tranchés
• 2 tomates moyennes
• Une tasse de persil
• 5 cuillères d'huile d'olive
• 3 cuillères à soupe de jus de citron
• Une cuillère à café de sel
• Une cuillère à café de sel noir
• Laitue Bibb (facultatif)

Étapes:

1. Ajouter dix tasses d'eau bouillante au blé bouillante.
2. Remuer et couvrir pour les 20 prochaines minutes.
3. Peler, trancher et couper les légumes en petits morceaux.
4. Enfin, mettre la main sur un grand bol et mélanger quelques choux, les câpres et les légumes.
5. Mélangez l'huile, le jus de citron, le sel et le poivre dans un autre bol.
6. Verser sur les légumes et bien mélanger.
7. Vous pouvez servir en utilisant les feuilles de laitue.