9 conseils simples pour augmenter la hauteur naturellement

Être en mesure d'atteindre ce haut plateau sans debout sur le tabouret aurait été si bon!

Hauteur est un facteur essentiel qui détermine la personnalité globale d'un individu. Bien être à court de quelque façon ne remet pas en cause les capacités d'un individu, il est un fait que les grandes personnes deviennent souvent le centre d'attention. Personnes stature courts ne souffrent pas seulement d'un manque de confiance, mais aussi face à certaines difficultés dans certains aspects de leur vie.

Différentes professions (telles que la modélisation, agissant etc) la demande que vous avez une bonne hauteur. Typiquement, un enfant qui est court, devient souvent la victime d'intimidation à son / son école, perd une place dans l'équipe de basket-ball ou même manque étant désigné comme le moniteur de la classe. Il est plutôt malheureux que même une assez bonne recherche individuelle ou talentueux est susceptible d'obtenir ignoré si il ou elle ne possède pas la hauteur normale.

Que pouvons-nous faire pour aller mieux et à l'avance si la hauteur est pas en notre faveur? Nous allons vérifier les facteurs qui affectent d'abord et ensuite la hauteur regarder les conseils pour augmenter la hauteur naturellement.

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Facteurs influant Hauteur:

Être grand pas dans notre commande, est-il? Seulement en partie vrai!

Des facteurs génétiques et non génétiques ont un rôle majeur dans la détermination de notre taille. Notre hauteur du corps est régulée par l'hormone appelée «hormone de croissance humaine [HGH)". HGH est sécrétée dans notre corps par l'hypophyse, est nécessaire à la croissance des cartilages et des os longs.

un. Facteurs génétiques:

Hauteur est influencée par divers gènes de notre corps. Notre taille est déterminée par plusieurs gènes, il est polygénique. Si nos deux parents sont courts, cela ne signifie pas que nous ne serons pas en hauteur. Toutefois, si la plupart des membres de notre famille des deux côtés sont de petite taille, puis les prochaines générations sont plus susceptibles d'avoir à court hauteur. Les facteurs génétiques sont entièrement hors de notre contrôle.

Pour calculer votre hauteur projetée, suivez ces étapes:

• Première ajouter deux hauteurs de vos parents ensemble, soit à compter en centimètres
• Si vous êtes un homme, ajouter 5 pouces, soit 13 cm à cela. Toutefois, si vous êtes une femme, déduire 5 pouces du total de la hauteur de vos parents
• Maintenant, divisez ce nombre par 2
• Qu'est-ce que vous obtenez est votre hauteur estimée. Cela peut être plus ou moins 4 pouces. Ceci est une façon approximative de prédire ce que votre taille sera.

b. Facteurs non génétiques:

Il ya plusieurs facteurs non génétiques qui influencent notre hauteur à un point. Étant de grande taille est associée à la croissance et, par conséquent, à court hauteur peut être attribuée à une nutrition inadéquate, manque d'activité physique, une mauvaise posture, etc.

Certains autres facteurs non génétiques qui peuvent affecter la hauteur comprennent:

• Fumer pendant la grossesse
• Prénatale et post natals
• Les problèmes de santé au cours enfance et l'adolescence
• Poids à la naissance
• Conditions mentales pendant enfance et l'adolescence
• Les facteurs non génétiques peuvent être contrôlées dans une certaine mesure par la suite d'un mode de vie sain de l'enfance.

[Lire: Augmenter la hauteur Après 18 ]

Conseils pour augmenter la hauteur naturellement

Environ 20% ou plus de notre hauteur du corps dépend de notre environnement, les activités et le régime alimentaire. Ainsi, nous pouvons accroître notre taille de façon naturelle en suivant certaines règles de base dans nos vies quotidiennes.

1. un bon sommeil:

Il est un fait bien connu que notre corps grandit et régénère les tissus tandis que nous nous reposons. Bon sommeil et de repos sont absolument essentiels pour un corps en pleine croissance. On croit que l'hormone de croissance humaine (HGH) est produite naturellement dans notre corps pendant son sommeil d'onde lente et profonde. Les enfants en croissance et les adolescents devraient avoir au moins 8 à 11 heures de bon sommeil chaque nuit afin d'atteindre leur hauteur maximale. Il est extrêmement important de vous assurer que vous avez un environnement de sommeil correcte. Il devrait être serein, moins gêné par les bruits ou les lumières fortes. Voici quelques conseils pour vous assurer un sommeil profond:

• Prendre un bain d'eau chaude avant d'aller au lit peut grandement améliorer la qualité du sommeil.
• Vous pouvez boire une tasse de thé à la camomille avant de frapper le lit. Ceci est vraiment utile pour induire le sommeil.

Une bonne habitude de sommeil est certainement la réponse top quand il vient à la croissance de l'une la hauteur naturellement.

2. L'exercice régulier et des Sports:

• Un des meilleurs conseils pour développer hauteur est naturellement en étant physiquement actif et en forme comme un enfant. L'exercice régulier et le sport améliore sa hauteur. Lorsque vous êtes physiquement actif, votre corps exige plus de nutriments sains et, par conséquent, une augmentation des résultats des apports nutritionnels de la croissance.

• Se faire plaisir dans les sports comme la natation, l'aérobic, le tennis, le cricket, le football, le basket-ball ou un certain nombre d'exercices d'étirement sont un bon moyen de garder notre corps en pleine croissance. Nos muscles améliorer nos perspectives de croissance Outre le nettoyage et la détoxification de notre corps par la transpiration. L'exercice régulier ou de sport devraient certainement former une partie de nos activités quotidiennes.

• La natation est l'une des meilleures façons d'augmenter votre hauteur. Si on commence ce à un âge précoce, sûrement son / sa taille sera suffisante. 2 heures de natation par jour pendant 4-5 jours par semaine peuvent être très efficaces pour augmenter votre taille. La brasse est spécialement recommandé pour ceux qui souhaitent augmenter leur hauteur. La natation est un corps plein, un exercice intense qui contribuera à allonger vos muscles et améliorer la force musculaire.

• Certains des étirements vous pouvez essayer de commencer par le tronçon sont de voiture, super stretch, cobra tronçon, le pont, se prosterner, rebondissements, la table et les étirements des jambes. Il est recommandé de faire des exercices d'étirement simples sur une base régulière, pour un minimum de 15 minutes pour qu'elles soient efficaces pour vous. Étirements sert un excellent échauffement avant une séance d'entraînement.

• Hanging exercices peuvent être utiles pour développer sa hauteur grâce à l'exercice. Bien que ceux-ci peuvent sembler un peu dur pour essayer au début, vous aurez le coup d'entre eux lentement. Tout ce que vous avez besoin est un bar pour cela. Accrocher avec vos bras tendus et la colonne vertébrale pendant 10 secondes. Répétez 12 ensembles l'un après l'autre ou de continuer à le faire pendant 2 minutes chaque jour.

6. Évitez les facteurs de croissance de retard de croissance:

Vous pouvez vous assurer que votre taille ne soit pas affectée par des facteurs externes ou internes. Par conséquent, gardez à l'esprit quelques choses:

La prise de médicaments et de l'alcool à un jeune âge peut être extrêmement dangereux. La consommation de ces peut conduire à un retard de croissance et la malnutrition, vous empêchant ainsi d'atteindre votre pleine hauteur. La consommation de caféine devrait être limitée, en particulier chez les enfants car il vous empêche de dormir profondément et régulièrement. Comme les enfants et les adolescents nécessitent une bonne huit à onze heures de son sommeil, la caféine peut restreindre que dans une grande mesure, contribuant ainsi indirectement à une petite taille.

En dehors de cela, les stéroïdes ont également été trouvés pour inhiber la croissance osseuse chez les enfants en bas âge, affectant défavorablement leur hauteur. La recherche a montré que les enfants et les adolescents touchés par l'asthme qui utilisent les inhalateurs ont tendance à croître jusqu'à environ ^½un pouce plus court que les autres. En effet, ces inhalateurs distribuent des quantités relativement faibles de la stéroïde appelé budésonide.

7. solide système immunitaire:

Certaines maladies de l'enfance peuvent également provoquer un retard de croissance. Ceux-ci peuvent être évités par la vaccination régulière et en prenant beaucoup de vitamine C qui se trouve dans les agrumes comme l'orange, de pamplemousse et de citron. Le système immunitaire peut être conservé forte en mangeant ensemble et aliments frais, et en évitant les aliments transformés et hydrogénée comme la margarine très populaire.

Une alimentation saine mènera à un système immunitaire sain. Incorporer beaucoup de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et des aliments riches en antioxydants et en oméga-3 les acides gras dans votre régime alimentaire pour maintenir un système immunitaire sain.

8. Demandez de l'aide médicale:

Si vous avez atteint vos milieu de l'adolescence et de la grêle d'une famille où tous les membres sont grands, mais trouvent que votre taille ne se développe pas, il est judicieux de consulter un médecin. Certaines conditions médicales peuvent être détectés à un stade précoce. Ainsi, si vous faites tout ce qui précède, mais pas encore en croissance, consulter un médecin.

9. bâtir votre confiance:

Si une personne est grande, mais manque de confiance, il est d'aucune utilité. Par conséquent, il est très important de renforcer la confiance de l'enfance et de la cultiver que vous vieillissez. Vous pouvez prendre part à des activités scolaires, rejoindre un club et passer du temps la poursuite de vos intérêts et passe-temps. Tous ces agir envers stimuler votre humeur et le sentiment de bien-être, ce qui affecte votre niveau de confiance. Si vous avez un état d'esprit positif et débordent avec confiance, même une stature plus courte semble pas être un obstacle pour vous. Par conséquent, cultivez votre confiance!

Ne pas attendre plus long commencer tout de suite pour garder votre corps en pleine croissance! Suivez ces conseils pour gagner de la hauteur naturellement!

Laisser une suggestion ci-dessous si vous en avez un pour aider à moi d'ajouter quelques pouces de plus à ma taille!

3. Yoga:

Le yoga est une grande et relativement moins intense façon d'augmenter votre hauteur naturellement. Yoga apporte condition physique générale qui est utile pour donner un coup de pouce à votre hauteur. Certaines postures de yoga faciliter la libération d'hormones de croissance induisant dans le corps. Les exercices d'étirement et d'équilibrage impliqués dans le yoga renforcent les muscles et améliorent la posture du corps ainsi. Essayez poses de yoga comme triangle pose (trikonasana), Cobra pose (bhujangaasana), pose de montagne (tadasana), Agréable pose (sukhasana), L'arbre pose (Vriksasana). Vous pouvez ajouterSuryanamaskar à votre régime de remise en forme aussi.

[Lire: Exercices de yoga streching ]

4. Maintenir la posture correcte:

Une attention particulière devrait être accordée à maintenir une posture correcte de l'enfance. Des choses simples comme assis bien droit sur une chaise, en gardant vos épaules droites, le menton haut et les hanches plus de vos pieds en marchant ou debout peuvent effectivement avoir des effets favorables sur votre taille. Ne pas en reste en marchant.

Une colonne vertébrale droite et un dos fort sont très essentiel dans l'augmentation de votre taille. Alignez votre cou et la tête sans plier ou courber. Avoir un bon oreiller et un matelas de corps-friendly sont tout aussi importants à garder votre colonne vertébrale confortable.

Il convient de noter que vos épaules ne devraient pas baisser en marchant ou debout. Courbant doit être évitée par tous les moyens. Une bonne posture fait de vous regarder de haut, intelligent et confiant.

5. régime équilibré:

Une alimentation équilibrée est indispensable pour obtenir une bonne nutrition. Restez à l'écart de la malbouffe à tout prix. Évitez les gras saturés, les boissons gazeuses et les aliments de sucre chargé excessives comme celles-ci peuvent avoir un impact négatif sur votre taille. Il faut veiller à ce que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin, pour se développer à votre hauteur.

• La vitamine D et les protéines contribuent à déclencher les hormones de croissance, et sont nécessaires pour une bonne croissance des dents et des os. Par conséquent, les aliments qui sont riches en ces nutriments tels que le fromage, les légumineuses, le tofu, la viande maigre, blanc d'œuf devraient être inclus dans votre régime alimentaire.

• Apport de zinc est également très important que sa carence peut conduire à un retard de croissance chez les enfants. Les aliments tels que les asperges, le chocolat, les œufs, les huîtres et les arachides sont riches en zinc.

• Le calcium présent dans les produits laitiers et les légumes verts sont nécessaires pour la croissance et le développement des os.

• En dehors de cela, d'autres nutriments comme les minéraux comme le magnésium et le phosphore, glucides et vitamines ne doivent pas être ignorés car ils contribuent également à la bonne croissance de l'organisme. Les besoins nutritionnels peuvent également être remplies en prenant des suppléments en quantités limitées.

• Il est important d'avoir un bon métabolisme. Par conséquent, vous pouvez avoir six repas équilibrés tout au long de la journée. De plus petites portions, mais bien fractionnés peuvent être utiles pour augmenter votre taux métabolique. Cela conduira à moindre stockage de graisse dans votre corps, vous permettant ainsi de grandir.

[Lire: Diète pour augmenter la hauteur ]