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10 idées de déjeuners premières alimentaires rapides et faciles

Pourquoi est petit si important? Eh bien, la preuve est dans le pudding. Petit déjeuner signifie littéralement casser votre rapide à partir du moment vous fermez les yeux pour dormir la nuit jusqu'au matin quand vous vous réveillez. Les experts en nutrition disent petit-déjeuner doit être consommé dans les 2 heures de réveil pour démarrer votre métabolisme. Sauter cette importante repas peut avoir des effets graves sur le corps et l'esprit.

Donc, si vous sentez que vous ne disposez pas d'assez de temps le matin pour prendre le petit déjeuner, déjeuner brute est la clé. Sur cette note, ce poste revient sur les dix premières idées de petits déjeuners qui sont faciles à faire et super-bonne santé aussi bien!

Aimeriez-vous de les vérifier? Continue de lire!

1. Brochettes marinées:

Brochettes marinées

Ceux-ci sont une excellente façon de commencer la journée. Brochettes marinées sont dynamiques et délicieux, qui les rend parfaits pour tout type de petit-déjeuner. Ceux-ci sont si simples à faire, tout ce que vous avez besoin sont des brochettes et des morceaux de fruits frais comme les bananes, les fraises, les ananas, les pommes, les raisins, les kiwis, ou tout autre fruit que vous aimez.

Pour la marinade, mélanger le gingembre râpé et le jus de citron, puis ajouter le sirop d'érable. Couvrir et manteau le fruit brochettes avec la marinade dans la nuit pour profiter d'un bon petit déjeuner le matin. Les laissant dans le réfrigérateur permet nuit le fruit d'absorber le goût intense de la marinade.

2. Banane Pain aux noix:

Banana Et Pain aux noix

Pour rendre cette banane et pain aux noix, vous aurez besoin d'une tasse de noix de Grenoble hachées, 3 bananes et une cuillère à café d'extrait de vanille. Ajouter le tout dans un robot culinaire et de le sortir une fois qu'il a vient ainsi comme de la pâte. Mettre le mélange dans un bol et ajouter quelques raisins secs à elle. Une fois cela fait, préparer de petits épaisses tranches de pain d'un pouce avec la pâte, et laissez-les dans un déshydrateur alimentaire à travers la nuit.

Les classiques recettes de pain de banane sont très différents de cette petite merveille. Et en dehors de son aspect de la santé, il est aussi copieux et apte à dynamiser. Il est un excellent moyen de faire le plein le matin et peut être consommé sur la route ainsi.

3. Raw avoine Muesli:

Raw avoine Muesli

Avoine combattent le cholestérol et de construire une immunité plus forte, de sorte que vous aurez envie d'avoir une bonne dose de muesli avoine premières dans la matinée. Préparez quelques flocons d'avoine germé et d'ajouter une demi-tasse d'entre eux dans un bol, puis un peu de lait (ou lait de noix - à base de noix), de la cannelle, de fruits en dés et les noix hachées. Couronner le tout avec un peu de sirop d'érable pour la douceur. Remuez ensemble et profiter de délicieux petit-déjeuner.

4. banane et au chocolat Smoothie:

Banane et chocolat Smoothie

Ceci est une autre solution rapide qui est certainement en bonne santé et de remplissage, mais le goût du dessert! Hacher 3 bananes et de la pop dans un mixeur avec un couple de cuillères à soupe de poudre de cacao et une tasse de lait de noix. Mélanger jusqu'à crémeux et lisse. Pour se détendre, vous pouvez ajouter de la glace ou de la pop dans le congélateur jusqu'à ce que vous êtes prêt pour votre shake de puissance.

5. Raw Egg Protein Shake:

Raw Egg Protein Shake

Les oeufs crus peuvent vous donner la salmonelle, mais pas si vous chercher des alternatives saines. Blend un tiers d'une tasse de yogourt, une tasse de fruits frais du trimestre, 1 oeuf (oeufs de pasteurisation tuera les bactéries en eux et sont beaucoup plus sûrs à utiliser). Mélanger pendant environ 15 - 20 secondes pour un shake lisse. Boire immédiatement, et si vous ne terminez pas tout de suite, réfrigérez. Laissant à se gâter.

Les œufs ont des charges de prestations car ils sont riches en vitamine B12 qui est nécessaire pour briser des glucides et des protéines. Les autres vitamines et minéraux dans les oeufs aident à réparer et protéger les cellules du corps et de distribuer de bonnes quantités de calcium pour garder les dents et des os solides.

6. Petit déjeuner Bites:

Breakfast Bites

Le temps estimé pour faire ce qui est moins de 5 minutes! Il suffit de couper les bananes et les couvrir dans le beurre (beurre de noix qui est), saupoudrer quelques noix hachées finement et enfin ajouter des raisins secs. Vous ne devez même pas un bol, comme vous pouvez les manger comme vous les faites.

7. Cinnamon Rolls:

Brioches à la cannelle



Brioches à la cannelle, sans cuisson, sont un rêve devenu réalité. Vous pourrez vous adonner à la bonté gluant sans la culpabilité, parce qu'ils manquent de sucres et de graisses transformés. Couper de fines tranches de banane et mélanger quelques raisins secs, dattes et un soupçon de cannelle. Enrober les tranches de banane avec le mélange. Vous pouvez ensuite les déshydrater ou de manger comme ils sont avec plus de cannelle et certains givrage.

8. fruits Tacos:

Fruit Tacos

Vous pouvez utiliser une coquille taco pour ceci ou faire vous-même avec des feuilles de laitue romaine. Pour la garniture, couper les fruits comme les fraises, bananes, ananas et. Pour un glaçage, vous pouvez utiliser le chocolat noir, morceaux d'ananas, et les figues sèches.

9. Banana Cookies:

Banana Cookies

Faire un lot de quelques biscuits de bananes belles que vous pouvez manger tous les matins. Il est très simple, et encore, il n'y a aucune nécessité pour la cuisson. Mélanger dans un bol en tranches de bananes, une tasse d'avoine, le sirop d'érable et le beurre de noix brutes. Forme et décorer le mélange comme les biscuits avec les flocons de noix et les raisins secs. Déshydrater jusqu'à ce que vous êtes satisfait de la cohérence et de les stocker à consommer le petit déjeuner cookies.

10. Petit déjeuner Pudding:

Petit déjeuner Pudding

Ce boudin est purement fruits et une fois que vous une charge de celui-ci, vous ne serez jamais atteindre pour le magasin acheté des trucs encore. Dans un robot culinaire, font des morceaux de 3 morceaux de mangue séchée, puis jeter dans une demi-tasse de mangues congelées ou fraîches, 2 tranches de banane et 3 dates. Mélanger jusqu'à épais et lisse. Enfin, dans un bol, couronner le tout avec quelques fruits et de noix de coco flocons frais pour une expérience de petit déjeuner délicieux.

Avec ces solutions rapides petit-déjeuner, vous aurez jamais à souffrir de la faim de travailler à nouveau. Non seulement ils sont prompts à mettre ensemble, mais aussi faire un repas sain et en bonne santé!

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