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10 étapes simples à pratiquer la méditation mandala pour se détendre votre esprit

La méditation est une des façons Sure Shot pour apaiser l'esprit et le corps. Il est considéré comme le début d'un voyage spirituel. Mandala est un outil utile qui peut être utilisé pour faire méditation plus efficace.

Originaire du sanskrit, le mot «Mandala», un cercle. Dans la plupart des ménages hindous, Mandala est utilisé à des divinités de l'immobilier. Il existe différentes sortes de mandalas et chacun d'eux a une signification différente et unique.

Qu'est-ce que Mandala signifie?

Mandala est un cercle, ce qui signifie que l'univers et le corps enlace comme nous déplacer d'un point à un autre à travers un voyage spirituel.

Comment les Mandalas Made?


Mandalas sont principalement constitués de soie. Moines, après avoir terminé la méditation aide mandalas de sable, se dispersent le sable dans les plans d'eau pour compléter les cycles de vie.

Aux fins de la méditation, vous pouvez utiliser un mandala qui frappe un accord avec vous. Si vous croyez en l'astrologie et les horoscopes, vous pouvez sélectionner un mandala qui est exclusivement fait pour votre signe du soleil. Ou bien vous pouvez dessiner un. Il ya beaucoup de tutoriels sur la façon de dessiner des mandalas. Les étapes de base restent les mêmes.

  1. Choisissez un endroit calme et s'asseoir.
  2. Ne soyez pas interrompue pour les prochaines minutes.
  3. Détendez votre esprit et le corps, et de prendre respire profondément.
  4. Tracez un cercle au milieu d'une page - utiliser une boussole si nécessaire.
  5. Commencez à remplir le cercle de motifs géométriques - triangles, losanges, étoiles, etc. Ces formes seront vos motifs. Vous un de les remplir de façon symétrique, ou suivent un schéma d'une forme à l'intérieur une autre jusqu'à ce que vous atteignez le point du cercle le plus intérieur.
  6. Vous pouvez créer de nouvelles formes en superposant les motifs simples.
  7. Lorsque vous vous sentez comme il est fait, votre mandala est terminée.
  8. Vous pouvez colorer le mandala si vous voulez.
  9. Créer des copies du mandala avant de commencer à colorier, de sorte que vous aurez des options pour créer différentes combinaisons de couleurs.

Maintenant que votre mandala est prêt, nous pouvons passer à la partie de la méditation.

Comment faire Mandala Meditation?

  1. Gardez votre mandala en face de vous de telle sorte que tous les détails du mandala sont facilement visibles pour vous.
  2. Asseyez-vous confortablement, soit en position de lotus ou dans un poste de président, tout ce qui est confortable pour vous.
  3. Commencez avec quelques respirations profondes que cela va détendre votre esprit.
  4. Détendez votre corps à se sentir les noeuds ou resserrement des muscles. Maintenant, laissez-les se détendre progressivement.
  5. Focus sur le centre du mandala et laissez votre attention soit là.
  6. Concentrez-vous sur les motifs complexes et les détails. Que les motifs ont toute votre attention.
  7. Comme vous avez d'autres pensées qui vous distraire, les laisser dériver par. Avec la pratique, vous apprendrez à mieux se concentrer.
  8. Laissez votre esprit de créer de nouvelles formes avec les motifs du mandala.
  9. Peut être que vous verrez une fleur - laissez le flux d'énergie à travers les conceptions en vous.
  10. Lorsque vous êtes satisfait avec le flux d'énergie, fermez les yeux et de créer le mandala dans votre esprit nouveau.

Avantages de Mandala Meditation:

Mandala de méditation augmente votre concentration et la puissance de focalisation. Il contribue également à élargir votre attention et détendre votre esprit. Un esprit détendu favorise un corps détendu et bien-être général.

L'art de la méditation mandala réside dans le mandala lui-même! Vous avez besoin de trouver quelque chose qui a une signification profonde pour vous- alors seulement la méditation du mandala fonctionnera. Donc, faire ressortir votre artiste intérieur et dessiner un mandala et lancez-vous!

Avez-vous déjà essayé gars mandala pour la méditation? Avez-vous trouvé qu'il était plus efficace que les autres méthodes de méditation? Tirer dans un commentaire et laissez-nous savoir.

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