10 étapes simples pour pratiquer la méditation en marchant

Ne voulez-vous que vous pouvez méditer dans des poses différentes tous les jours? Saviez-vous que vous pouvez marcher, pendant que vous méditez? Exécution de l'exercice ou même technique de méditation encore et peut être assez ennuyeux. La meilleure chose à faire est de découvrir de nouvelles techniques. Marche la méditation est une telle variation. Il offre plusieurs avantages. Voici une liste de quelques techniques de méditation de marche que vous pouvez essayer pour la formation de votre esprit et le corps.

Un aperçu:

La plupart d'entre nous ont des photos de la journée, nous sommes entrés. Nos parents se souviennent clairement, après avoir célébré la journée. La marche est l'un des plus grands atouts que nous possédons. Vos jambes apprennent à équilibrer à un âge très précoce et depuis lors, vous ne vous arrêtez pas. La marche est une partie intégrante de votre routine quotidienne et en exploitant à la méditation peut être fructueuse pour votre esprit et le corps. Il existe de nombreux types de pied techniques de méditation (1).

La méditation en marchant est une des formes les plus simples de méditation et est généralement effectuée à l'extérieur dans l'air frais. Sortez à 20 minutes de votre horaire chargé et effectuer la méditation en marchant tous les jours. Il est un exercice séparé, afin de ne pas les combiner avec vive-marche ou tout autre exercice. Avant de commencer votre promenade, rester immobile pendant un certain temps. Concentrez-vous sur votre corps entièrement, commencer à respirer profondément, et observez votre respiration. Commencer à marcher maintenant à un rythme facile d'abord. Soyez conscient vers les sensations de votre corps. Ne vous laissez pas distraire par les choses autour de vous. Vous voulez savoir comment faire la méditation en marchant? Jetons un oeil.

Guide pour la méditation en marchant:

1. Vous pouvez prendre jusqu'à marcher dans une ligne ou une trajectoire circulaire. Vous pouvez couvrir le même chemin à plusieurs reprises ou de prendre 10-15 pas en avant et pas en arrière 10-15. Vous pouvez commencer à marcher et continuer pendant cinq minutes, puis retourner.
2. Vous devez tenir debout dans une position droite. Assurez-vous que la colonne vertébrale est droite, mais vous ne devriez pas faire un effort pour raidir le dos. Vos pieds doivent être fermement ancrées à répartir le poids du corps uniformément.
3. Dans cette technique, détendez votre gauche; pouce de la main et envelopper vos doigts autour du pouce. Levez la main gauche et posez-le sur le nombril. Enveloppez votre main droite autour de la gauche main le pouce droit doit reposer dans l'espace qui est formé entre le pouce gauche et votre index.
4. Vous pouvez déposer votre regard légèrement tout en marchant. Il vous aidera à concentrer tout en marchant. Aussi, si vous regardez un peu d'avance, il vous donnera une sensation différente.
5. Maintenant, prenez votre pied gauche. Essayez de sentir et commencer à balancer. Le talon doit toucher le sol. Sens le. Maintenant sentir la balle et puis les orteils.
6. Maintenant, prenez le pied droit et essayer de le sentir. Lancer balançant. Sentez-vous le talon touche le sol, alors la balle et enfin les orteils.
7. Marchez à une vitesse constante, peu plus lent que la vitesse normale, mais pas trop lent. Si vous êtes distrait, ramenez votre attention à la normale. 3
8. Alors que vous marchez, faites attention à la façon dont chaque pied est en contact direct avec la surface.
9. Maintenant observer les choses autour. Écoutez les sons et de sentir les choses qui vous entourent. Ne pas essayer de différencier les odeurs qui vous a plu ou déplu. Juste prendre connaissance de tout autour de vous.
10. À la fin de la pratique de la méditation, vous serez en mesure de constater une différence dans votre quotidien promenade matinale. La méditation en marchant est une technique simple et tout le monde peut l'exécuter.

Vous pouvez effectuer la méditation de marche en tout lieu et anytime- en vacances, en déplacement, n'importe où. Ainsi, la méditation en marchant est simple, et vous pouvez le faire lors de vos déplacements, en tout lieu et à tout moment. Cependant, pour de meilleurs résultats, vous devez décider un moment particulier pour la réalisation de ces techniques de méditation en marchant. Les avantages de la méditation en marchant sont immenses, et vous ne pouvez en faire l'expérience une fois que vous commencez à pratiquer.

Comment avez-vous trouvé le poste? Allez-vous suivre la technique de méditation de marche tout de suite? Pourquoi? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!