10 superaliments pour booster votre énergie

Donnez à votre corps une dose de bonne énergie et améliorer votre vitalité en incluant les aliments dits de super pour l'énergie. Le mode de vie stressant accru mis en place avec le manque d'exercice et régime équilibré draine vos niveaux d'énergie, vous laissant fatigué et léthargique. Voilà pourquoi vous avez besoin de quelque chose de plus que votre régime alimentaire normal et qui est la raison pour laquelle les superaliments kick in. Voici 10 telle énergie stimuler les super aliments qui seront toujours vous tenir reconstituées avec de l'énergie.

10 superaliments pour l'énergie

1. Kale:

Une faible teneur en calories, riche en fibres, et zéro gras alimentaire, il est la centrale d'antioxydants. Cette centrale nutritionnel est connu pour vous garder plus complète, vous rendant l'énergie que vous souhaitez toujours. Alors que les antioxydants dont vous confèrent avec l'anti-vieillissement et anti-cancéreuses avantages, la Veggie vert est également connu pour être le foie et les os amical.

2. Riz brun:

Le riz brun pourrait ressembler moins appétissante que ces grains blanc immaculé de votre riz préféré, mais il est un concentré de nutriments énergétiques stimulant. Le temps supplémentaire que vous dépensez pour la cuisson du riz brun vaut comme ils vous gardent plus complète, répondant à vos besoins en énergie grâce à vos horaires pénibles.

3. Myrtilles:

Ces boules bleues miniatures multicolores sombres sont étonnamment superaliments élevés de l'énergie, des agents de réapprovisionnement ainsi. Emballé avec des flavonoïdes, ces baies sont entassés avec des anti-oxydant et anti-inflammatoires. Connu pour être l'un des meilleurs aliments du cerveau, les bleuets se battent diverses infections et maladies qui pourraient entraver vos niveaux d'énergie. La forte teneur en eau vous donne avec une peau jeune frais. Vous êtes en santé, plus vos niveaux d'énergie seront.

4. Avoine:

Avoine ont été scientifiquement prouvé pour augmenter le taux de métabolisme et donc de garder votre corps haute sur les heures d'énergie après avoir mangé. Cet aliment énergétique ultra peut être consommé une heure avant l'entraînement pour la haute performance. Il a un index glycémique plus faible que la plupart des céréales, ce qui en fait un bon choix pour les diabétiques.

5. Graines de Chia:

Ces petites graines sont riches en nutriments minéraux et même une cuillère à soupe contient environ 5 grammes de fibres. Cette teneur élevée en fibres aide à la digestion. Ils absorbent beaucoup d'eau et se transforment en une masse gélatineuse qui purge votre système d'éléments toxiques et les déplace vers les entrailles. Ce nettoyage aide à stimuler l'énergie.

6. Cannelle:

Cannelle contient methulhydroxychalcone polymère, d'un régulateur de la glycémie. Cela aide à changer la façon dont votre corps métabolise le sucre. Cannelle aide votre corps à mobiliser le sucre au lieu de stocker, ce qui augmente les niveaux d'énergie. Donc, en ajoutant une pincée de cannelle au pudding fait servir un double objectif.

7.Amandes:

Munch sur une poignée d'amandes lorsque vous sentez que vos niveaux d'énergie tombantes, et en quelques minutes vous pouvez sentir que la vague vous aviez été désir pour. Les amandes sont riches en acides gras oméga 3 et oméga 6, qui stimulent votre esprit et vous empêchent d'alerte. Sa teneur en magnésium aide également votre corps transformer le sucre en énergie.

8. Cacao:

Emballé avec le magnésium, le cacao est un don de la nature pour vous remplir d'énergie. La présence de magnésium, il est un booster d'énergie excellente. Cependant, au lieu de prendre une bouchée de votre chocolat noir préféré, vous pouvez préparer un milkshake de graisse de cacao à faible ou un smoothie à la maison pour le petit déjeuner. Sinon, préparez une faible propagation de la graisse avec de la poudre de cacao biologique et de l'utiliser avec votre pain de blé entier à récolter les bénéfices.

9. Les baies de Goji:

Ces baies sont lourds sources de protéines, vitamine B, E et C et oligo-éléments. Ce cocktail bien équilibrée de nutriments contribue à améliorer les niveaux d'énergie, la libido, le système immunitaire et même vision. Il est un antioxydant puissant qui vous fera paraître plus jeune et plus fraîche.

10. Les graines de lin:

Les graines de lin et l'huile de lin sont riches en Omega 3 acides gras. La plupart des huiles contiennent une grande quantité d'oméga 6 acides gras, mais vous devez avoir à la fois pour rester en bonne santé et énergique. Ajouter une cuillère à café pleine de ces graines à votre gruau ou de galettes pour obtenir cette dose d'énergie supplémentaire.

Maintenant, qui était une liste intéressante non? Les inclure dans votre alimentation, vous ne serez pas simplement chasser la fatigue loin, vous vous sentirez aussi gai à tout moment!