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15 meilleurs avantages de chou chinois pour la peau, les cheveux et la santé

Chou chinois ou Brassica rapa est un légume à feuilles vertes d'origine chinoise. Il est également connu comme le bok choy ou de chou nappa et est largement utilisé à des fins culinaires. Il ya une grande variété de chou chinois disponibles sur le marché. Certains d'entre eux comprennent hauteur bok choy, dwar fbok choy, extra nain bok choy, doux bok choy, Taiwan bok choy, huo guo chai, chai joi, et ainsi de suite. Que vous savourer les premières feuilles du végétal dans une salade exotique ou cuire complètement à faire un délicieux plat de légumes, vous pouvez toujours profiter de ses avantages impressionnants. Vous voulez savoir comment chou chinois nutrition avantages peut vous faire belle et saine? Passez par suite de l'article:

Avantages de chou chinois / bok choy pour la santé:

1. chou chinois est l'un des remèdes naturels les plus efficaces contre le cancer. Être un légume crucifère, il contient une bonne quantité de glucosinolates (goitrigènes glycosides) - un composé organique qui se bat contre le cancer. Brassinin, qui est essentiellement un phytoalexine et possède d'excellentes propriétés de prévenir le cancer, est également présent dans cette plante. En dehors de ces deux éléments essentiels, le chou chinois est également chargé avec l'anti-oxydant du bêta-carotène. Des études ont prouvé qu'il peut réduire les chances de développer un cancer avec la guérison des dommages causés dans notre corps par les cellules cancéreuses.

2. Les fibres alimentaires est essentiel pour une bonne digestion des aliments et de chou chinois contient beaucoup de cela. Lorsque vous mangez ce veggi, vous consommez assez de ce nutriment et de développer vrac à l'intérieur de votre tube digestif. Elle a finalement accélère votre digestion en éliminant les matières inutiles de notre corps.

3. Y compris le chou chinois ou le bok choy dans votre alimentation peut être extrêmement bénéfique pour votre cœur. Il est parce que le légume est plein de deux minéraux les plus importants - calcium et de potassium, qui peut régler les niveaux de pression artérielle de manière efficace. La quantité de sodium présente dans il est également très faible, ce qui est bon pour maintenir la santé du système cardiaque.

4. potassium présent dans le bok choy contribue non seulement à traiter l'hypertension, mais il participe également à garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle. Le minéral peut aussi stimuler notre bien-être mental par soulager les tensions, le stress et l'anxiété.

5. chou chinois maintient vos os et des dents solides avec l'aide de calcium et de vitamine K présente en elle. En outre, le calcium est bon pour les Travaux d'entretien les fonctionnalités standards des muscles et des nerfs. A l'inverse, la vitamine K peut faciliter la coagulation du sang, ce qui empêche l'hémorragie.


6. Comme de nombreux autres légumes verts à feuilles, le chou chinois est également riche en anti-oxydants. Selon les nutritionnistes, une seule tasse de ce légume peut satisfaire près de 50% de l'exigence de l'apport quotidien de vitamine A et de vitamine C. Ces deux vitamines sont cruciales pour enrayer les effets néfastes des radicaux libres sur votre corps et vous garder libre d'un nombre de maladies mortelles. En d'autres termes, vous devriez avoir ce légume régulièrement pour conditionner les mécanismes de défense du corps.

7. teneur en vitamine A de bok choy est également bon pour la santé de vos yeux. Comme dit précédemment, il détient suffisamment de bêta-carotène, qui est la pro-vitamine de la vitamine A. Il peut prévenir les cataractes, la perte de la vision, la dégénérescence maculaire, et ainsi de suite.

8. Il est un aliment fabuleux pour les femmes enceintes. On a vu que le chou chinois peut répondre aux besoins nutritionnels des mères serait-être facilement car il est riche en acide folique. De fournir la nourriture pour le fœtus pendant la grossesse à la promotion de la production de lait pendant la lactation, les avantages de ce légume est vraiment à multiples facettes.

9. Quand il vient à maigrir, vous pouvez certainement compter sur le bok choy. Il est plein de nutriments vitaux, chargé de fibres alimentaires et surtout, très faible en calories. Par conséquent, la perte de poids devient facile et sans effort avec ce veggi.

Avantages de chou chinois / bok choy pour la peau:

10. L'anti-oxydant teneur en vitamine C de chou chinois est très efficace pour prendre soin de votre peau. Les propriétés anti-oxydantes enregistrer les cellules de la peau contre les dommages potentiels et garder en bonne santé pendant des années.

11. Bok choy peut vous aider à rester à l'écart d'un certain nombre de maladies de la peau, comme les taches, la décoloration, taches, rides, etc. Il est un autre avantage de la peau exceptionnelle des anti-oxydants présents dans les légumes. Une fois que vous commencez à manger d'une manière régulière, votre peau est améliorée et processus de vieillissement est retardé.

12. Les propriétés antiseptiques et antibactériennes de chou chinois aident dans la lutte contre les infections de la peau comme des éruptions cutanées, acné, boutons, eczéma, et ainsi de suite. Vous pouvez aussi guérir les allergies de la peau et rendre votre peau douce et souple avec l'aide du jus extrait de ce légume étonnant.

13. Les personnes ayant la peau sèche peut augmenter la quantité de bok choy dans leur régime alimentaire pour obtenir de grands résultats. Elle contient environ 95% d'eau, qui maintient votre peau humide et augmente son élasticité.

Avantages de chou chinois / bok choy pour les cheveux:

14. La vitamine C et la vitamine E présente dans le chou chinois sont connus pour favoriser la croissance de vos cheveux et maintenir sa santé.

15. chou chinois est également considéré comme une riche source de fer, qui aide à stimuler les taux de ferritine dans votre corps et à lutter contre la chute des cheveux fréquente.

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