15 Facile petit recettes végétariennes à essayer aujourd'hui

Les matinées sont toujours occupés. Les enfants se précipiter à l'école, les tâches ménagères, mon mari et vous avez besoin de frapper la salle de gym, puis se diriger vers le bureau, les corvées du ménage-liste est interminable! Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver quelques minutes et prendre votre petit déjeuner. Rappelez-vous, le petit déjeuner est le repas le plus important de votre journée! Vous nourrissez votre corps avec du carburant après une longue pause de 10 heures. Mais nous comprenons que vous êtes toujours à court de temps, et voilà pourquoi nous avons compilé cette liste de 15 recettes rapides de petit-déjeuner végétarien et des idées-déjeuner sur le pouce!

Top 15 végétarien facile Recettes Petit déjeuner:

Donc, voici la liste des 15 recettes savoureuses et faciles pour un copieux début de saut en bonne santé.

1. Rava Dosa - semoule Crêpes:

Image: getty

Ce petit déjeuner indien peut être servi aux côtés de chutney à la coriandre ou de chutney de tomate épicée. Vous pouvez même ajouter les carottes râpées à la dosa à rendre plus savoureux. Je ajouter les oignons finement hachés trop. Alors que dans la farine de riz général ou de farine tout usage est ajouté à cette pâte, je opte pour la farine de blé entier et de 1 à 2 cuillères à soupe d'avoine pour le rendre plus sain.

Ingrédients:

1. semoule - 1 tasse [Vous pouvez choisir Bansi Kesari rawa si vous obtenez comme il est un choix plus sain]
2. farine de blé entier - 1/3 tasse
3. Avoine - 2 cuillères à soupe en poudre fine,
4. babeurre - 2 ½ tasses
5. oignon - 1 grande, haché finement
6. piments verts - 2 à 3, selon vos préférences
7. feuilles de coriandre - 2 cuillères à soupe, haché finement
8. sel - au goût
9. Asafetida - ¼ c
10. Eau - le cas échéant
11. Huile - assez pour la cuisson

Comment faire:

1. Ajouter tous les ingrédients sauf les oignons, les feuilles de coriandre, le sel, l'eau et à un mélangeur et mélange à un mélange lisse.
2. Ajouter de l'eau si nécessaire pour ajuster la consistance à un versant un.
3. Ajustez l'assaisonnement.
4. Mélanger les oignons et les feuilles de coriandre et de donner un mélange rapide.
5. Gardez de côté pendant 15 minutes.
6. Chauffer une plaque de cuisson à feu moyen, brossé uniformément avec de l'huile.
7. Verser une louche de la pâte sur la plaque chauffée et se propager en cercles concentriques.
8. Mettez le feu à doux à moyen et cuire jusqu'à ce que le fond devient complètement brune.
9. Saupoudrer d'un peu d'huile et attendre que les bords commencent à se levant.
10. Fold comme un cylindre et servir chaud avec chutneys de votre choix.

2. bouillie d'avoine:

Une tuyauterie bol de gruau chaud servi avec une tasse de fruits fraîchement tranchés fait une option génial de petit-déjeuner. Je l'utilise l'avoine de Quaker et il me faut seulement 5 minutes pour tout mettre ensemble. Vous obtenez d'innombrables variétés de sachets aromatisés ces jours qui simplifient réellement votre travail. De la fraise au safran et un assortiment d'épices, vous pouvez les obtenir sur le marché. Voici une recette savoureuse avoine bouillie dont je me sers normalement:

Ingrédients:

1. Avoine - 1/3 tasse
2. L'eau - 1 tasse d'eau
3. Jaggery - au goût
4. Moong dal - 2 cuillères à café
5. Lait - comme l'exige
6. cardamome en poudre - une pincée

Comment faire:

1. Il suffit d'ajouter de l'eau pour l'avoine et nettoyé moong dal et la pression cuire jusqu'à 2 sifflets.
2. Dans une petite casserole, ajouter un peu d'eau et de sucre de palme et de permettre au sucre de palme pour faire fondre.
3. Passer ce mélange dans l'avoine cuits et le mélange de dal.
4. Ajouter le lait chaud pour obtenir la consistance de votre choix.
5. Saupoudrer un peu de poudre de cardamome et servir frais avec des fruits fraîchement tranchées.

3. Banane Protein yogourt Secouez:

Optez pour un petit déjeuner option de yogourt faible en gras riches à requinquer votre pointe du matin avec un peu de calcium et de fruits. Utilisez yogourt nature ou de la variété grecque, si vous le trouvez. Réduisez le sucre, inclure certaines protéines de lactosérum ou d'amandes, et peut-être une poignée de fruits. Et, votre petit déjeuner est prêt. Cette recette ici appelle à l'utilisation de bananes et les fraises. Vous pouvez également ajouter une quantité généreuse de poudre de cacao non sucré.

Ingrédients:

1. Bananes - 2 petits, pelées, coupées en petits morceaux
2. Amandes - 8 ou protéines de lactosérum - 1 cuillère [opter pour un un sans sucre]
3. yogourt - 1 tasse
4. non sucré poudre de cacao - 2 cuillères à soupe

Comment faire:

1. Ajouter la poudre d'amandes et le cacao / protéines de lactosérum dans un mélangeur et de donner un mélange rapide. Si vous utilisez les amandes, puis assurez-vous qu'ils sont en poudre fine.
2. Ajouter les morceaux de bananes et mélanger jusqu'à ce que le mélange devienne lisse.
3. Ajouter le yogourt et mélanger dans un tremblement lisse.
4. Servir frais ornés une pincée de cannelle.

4. Granola:

Granola est devenu un nom de ménage quand il vient à Facile comme bonjour petit déjeuner végétarien idées. Il est également une recette polyvalent. La bonne chose est que vous pouvez mélanger dans les fruits et les sources de protéines de votre choix. Regardez ce que je fais quand je suis sur la course:

Ingrédients:

1. Les flocons d'avoine - 2 ¼ tasses
2. Les graines de lin - ¼ de tasse, rôti
3. Amandes - ½ tasse, rôti, haché grossièrement
4. flocons de noix de coco - ¼ de tasse, non sucré
5. fruits secs mélangés - 1 tasse [dates, ananas, mangue, fraises, canneberges]
6. Miel - 2 cuillères à soupe
7. cannelle - ½ c
8. beurre fondu - 1 cuillère à soupe
9. lait - ½ tasse

Comment faire:

1. Préchauffez votre four à 300 degrés F.
2. Dans un grand bol, mélanger l'avoine avec amandes et la cannelle et le garder de côté.
3. miel Mélanger avec le lait et le beurre fondu à feu moyen jusqu'à obtenir un mélange lisse.
4. Mélanger les ingrédients humides avec seulement sec et remuer pour même revêtement.
5. Utiliser un parchemin, la ligne de votre plaque de cuisson.
6. Étendre le mélange d'avoine d'une manière uniformément mince possible sur la feuille.
7. Cuire au four préchauffé pendant 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce que le mélange devient aromatique.
8. Sortez, brisez en morceaux.
9. Augmenter la température du four à 375 degrés F et cuire les flocons de noix de coco pendant 15 minutes. Alternativement, vous pouvez griller les flocons de noix de coco dans une poêle anti-adhésive jusqu'à coloration et croquante.
10. Mélanger les flocons d'avoine, de noix de coco, et de fruits secs et de l'utiliser au besoin avec le lait. Conservez les restes dans un contenant hermétique pour être utilisé plus tard.

5. Peanut Butter Banana Smoothie:

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Smoothies doubler comme une option de petit-déjeuner et une collation, Et celui-ci est le bon mélange de glucides, protéines et matières grasses de lait en vous donnant la calcium.

Ingrédients:

1. Banana - 2 petits, mûrs, les couper en petits morceaux
2. Zéro ajouté le beurre d'arachide de sucre - 2 cuillères à soupe
3. Lait - 1 tasse
4. Plaine de protéines de lactosérum - 1 cuillère
5. non sucré de cacao en poudre - 1 cuillère à soupe
6. Sucre Natura gratuite ou Honey - au goût [facultatif]

Comment faire:

1. Mélanger tous les ingrédients pour un mélange lisse.
2. Ajouter quelques glaçons et servir immédiatement.

Vous pouvez même le préparer la veille et juste décongeler avant de la boire.

6. beurre d'amande banane gaufres:

Gaufres à moi sont des collations, mais lorsqu'il est servi avec des bananes et une quantité luxuriante de beurre d'amande propagation sur it─You sont sûrs à baver sur elle! Assurez-vous que vous avez une carafe de jus d'orange conservé plein ou à côté du petit repas pour les éléments nutritifs ajoutés!

Ingrédients:

1. gaufres de grains entiers - 4, congelés
2. Beurre d'amande - 4 cuillères à soupe
3. Bananes - 4, petit, tranché finement
4. miel - 1 cuillère à soupe

Comment faire:

1. Suivez les instructions données sur l'emballage et griller vos gaufres en conséquence.
2. Étendre ½ cuillère à soupe de beurre d'amande sur le dessus de chaque gaufre.
3. Feuille jusqu'à une banane portions de chacun sur chacune des gaufres.
4. Étendre ½ cuillère à soupe de beurre d'amande, du surplus, sur le dessus de bananes.
5. Verser le miel et servir.

7. Eggless Muffins:

Si vous aimez une note sucrée dans votre petit déjeuner, puis ces muffins santé pourrait être votre choix. Vous pouvez utiliser des fraises ou des bleuets avec des bananes dans ces friandises quand ils sont en saison.

Ingrédients:

1. bananes trop mûres - 6, de petite taille
2. Beurre - 3 cuillères à soupe, fondu
3. Jaggery - 1 tasse, en poudre fine
4. essence de vanille - 1 cuillère à café
5. Farine de blé entier - 1 ½ tasse
6. poudre de cuisson - 2 cuillères à café
7. amandes - ¼ de tasse, grillé, hachées grossièrement
8. Des pépites de chocolat - ¼ tasse [option]

Comment faire:

1. Préchauffer le four à 180 degrés C pendant 10 minutes.
2. Graisser un plateau de muffins uniformément avec de l'huile de cuisson.
3. Dans un grand bol, tamis la farine de blé entier et la poudre à pâte. Mélangez bien et réservez.
4. Écraser les bananes avec une fourchette.
5. Ajouter le beurre fondu et l'essence de vanille pour les bananes écrasées et mélanger jusqu'à consistance homogène.
6. Mélanger dans jagré finement pulvérisé au mélange humide et bien mélanger.
7. Mélanger les ingrédients humides avec secs et remuer jusqu'à ce incorporés.
8. Incorporer les amandes hachées et pépites de chocolat, si l'ajout.
9. Répartir uniformément la pâte dans les moules à muffins graissés.
10. Cuire au four préchauffé pendant environ 25 à 35 minutes.
11. Sortir, laisser refroidir jusqu'à ce que chaud.
12. Servir avec un filet de chocolat.

15. émietté paneer et d'ananas Bagatelle:

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Cela sonne comme une combinaison bizarre? Le fait est que le goût est génial. Vous pouvez toujours ajouter les cerises et les fraises à rendre visuellement plus attrayant. L'ananas est un fruit à calories négatives qui aider dans votre perte de poids voyage. Et, paneer est une bonne source de protéines. Donc, si vous êtes sur une faible teneur en glucides, régime riche en graisses, celui-ci fera de votre journée.

Ingrédients:

1. Pineapple - 1 tasse, émincé en rondelles
2. Le sucre brun - 1 cuillère à soupe
3. Paneer - 2 tasses, émietté
4. Fraises - ½ tasse, tranché finement
5. Graines de grenade - 2 c
6. Chaat Masala - au goût
7. graines de coriandre en poudre - ½ c
8. Red chili en poudre - une pincée
9. Le jus de citron - ½ c

Comment faire:

1. Prenez un bol de taille moyenne.
2. Ajouter les morceaux d'ananas et le sucre et mélanger pour assurer un revêtement uniforme.
3. Mélanger avec la moitié des poudres d'épices.
4. Gardez de côté pour 5 minutes pour permettre à l'ananas pour absorber le sucre et les épices.
5. Réduire de moitié reste du mélange d'épices restes et l'utiliser pour la saison de grenade et de fraises.
6. Diviser le paneer en 3 parties égales.
7. Prenez un moule transparent ronde.
8. Disposer la moitié des tranches d'ananas dans le fond de la casserole.
9. Haut vers le haut avec une partie de la paneer émietté.
10. La couche suivante sera de fraise.
11. Top fraises avec paneer suivis par une couche d'ananas.
12. maintenant utiliser la dernière partie de la paneer émietté pour faire la couche.
13. Saupoudrer assaisonné grenade graines sur le dessus.
14. Réfrigérer pendant environ 20 minutes et servir des tranches de pain croustillant.

Votre petit déjeuner peut être quelque chose - juste d'un simple pain et le beurre aux options complexes, y compris les casseroles. La clé pour une bonne alimentation est la planification. Voici quelques conseils qui pourraient lui être utiles pour préparer le petit déjeuner:

1. Toujours garder farine de blé entier à portée de main. Vous pouvez l'utiliser pour faire des crêpes ou des variantes de flatbread indiennes.
2. Gardez légumes colorés dans le magasin.
3. ont toujours les fruits dans votre réfrigérateur.
4. Gardez les amandes, les noix paneer, et à portée de main.
5. Si vous prévoyez de faire upma ou un plat de légumes mélangés, ne hacher les légumes de la nuit précédente et de les stocker dans un récipient hermétique dans votre réfrigérateur. Cela permettra d'économiser du temps.
6. Inclure l'avoine dans votre budget mensuel d'épicerie.
7. Gardez divers paquets d'avoine aromatisée à portée de main.
8. Assurez-vous que vous avez suffisamment de yogourt avec vous.
9. Ne jamais garder le sucre chargés céréales de petit déjeuner avec vous.
10. Toujours vérifier les ingrédients de prêts céréales faites si vous prévoyez de les utiliser.

Rappelez-vous, sauter le petit déjeuner est connu pour avoir une charge entière des impacts négatifs sur la santé. Donc, manger un petit déjeuner sain et savoureux et vivre plus longtemps.

Quelle est votre choix quand il vient à faire un petit déjeuner rapide? Un verre de lait et un fruit? Ou une tranche de pain multigrains tamponné avec du beurre d'arachide? Ou une barre de chocolat? Partagez avec nous.

8. Egg gratuit Toast français:

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Toasts français sont savoureux petit déjeuner idées, mais sans oeufs? Ils goûtent encore mieux. Encore douteux? Ensuite, vous devriez essayer cette recette de la mienne! Ceci est l'un des meilleurs et faciles petit recettes végétariennes pour les enfants.

Ingrédients:

1. vanille poudre à crème - 1 cuillère à soupe [Vous pouvez utiliser de la farine de maïs brut aussi pour la même]
2. lait - ½ tasse
3. pain de blé entier ou multigrains pain - 2 tranches
4. Beurre - 4 c, fondu
5. Pommes - 1, moyen, tranché finement
6. Le sucre en poudre - comme l'exige

Comment faire:

1. Ajouter la poudre de crème et de lait dans un bol de mélange de taille moyenne.
2. À l'aide d'un fouet, fouetter jusqu'à ce que poudre à crème dissout sans grumeaux et se marie bien.
3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive sur feu moyen à élevé.
4. Plonger une tranche de pain dans le mélange et maintenez-le pendant quelques secondes pour assurer une trempage.
5. Ajouter le beurre 1 cuil dans la casserole et placer le pain trempé dans la casserole.
6. Abaissez la flamme à faible à moyen et cuire jusqu'à ce que le côté inférieur vire au brun doré.
7. lentement et avec précaution, retournez-le, ajoutez un peu plus de beurre et cuire jusqu'à ce que ce côté tourne aussi dorée.
8. Répétez la même chose avec l'autre tranche de pain aussi.
9. Placer sur un plateau de servir, garnir avec miel et de fruits et servir chaud.

9. Eggless blé entier Pancake:

Ma mère-frère est celui qui m'a introduit dans le monde de crêpes. Ses crêpes ont été fabriqués à partir de farine tout usage, les œufs, le sucre et le beurre. Cependant, je ne mange pas d'œufs et je voulais un choix plus sain aussi. Et après beaucoup d'essais et d'erreurs, je suis tombé sur cette recette particulière.

Ingrédients:

1. farine de blé entier - 1 tasse
2. Jaggery - 1 cuillère à soupe
3. Eau - 1 cuillère à café
4. sel - ½ c
5. poudre de cuisson - 1 ½ c
6. Lait - 1 tasse
7. beurre fondu - 1 1/2 c {si vous utilisez la cuisson, puis ajoutez 3 c]
8. huile - que nécessaire pour cuire les crêpes

Comment faire:

1. Faire fondre le sucre de palme dans 1 c eau.
2. Mélanger la farine avec la poudre à pâte, le sel, le beurre et le lait.
3. Mélanger dans jagré fondu avec assez pour faire une pâte lisse de l'eau. Ajuster la consistance à un versant un en ajoutant plus d'eau.
4. Préchauffer un gril de non-adhésive sur feu moyen.
5. Ajouter l'huile et agiter pour assurer un revêtement uniforme.
6. Égoutter l'excès d'huile, le cas échéant.
7. Versez ¼ tasse de pâte dans la poêle, réduire la flamme de faible à moyen, et de la couverture.
8. Cuire à couvert, pendant environ 1 minute.
9. Retirer le couvercle et cuire jusqu'à ce que les bords commencent soulevant.
10. Mettez dans un plat et servir avec amandes grillées trempées dans le miel.

10. Semiya Upma - légumes mixte vermicelle Upma:

Emballé avec des légumes, vermicelle Upma est un savoureux et une option rapide de petit-déjeuner, et est très populaire dans les ménages sud de l'Inde. Les saveurs sont polyvalents. Ajouter les noix grillées ou tout simplement ajouter les épices à l'enrichir comme un briyani ... est absolument à votre discrétion. Celui-ci est très simple et se compose d'oignons, les carottes et les pois. Je ai ajouté des arachides pour la protéine.

Ingrédients:

1. blé entier vermicelles ou ragi vermicelles - 1 ½ tasse, rôti
2. oignon - 1, grande, haché finement
3. Les carottes - 1, grande, pelées, coupées en petits morceaux
4. Peas - ¼ tasse
5. Peanuts - 2 c
6. feuilles de curry - 10
7. Graines de moutarde - ½ c
8. Urad dal - ½ c
9. piment vert - 2, fendez en longueur
10. Ginger - 1 1 pouces long morceau, pelé, râpé finement
11. L'eau - 3 tasses
12. sel - au goût
13. Huile - 1 cuillère à soupe

Comment faire:

1. Vous pouvez soit utiliser vermicelles rôtis ou si vous utilisez une version non torréfié, puis rôtir jusqu'à coloration dorée.
2. Préchauffer une kadai profonde moyen à élevé flamme.
3. Ajouter l'huile et laisser chauffer.
4. Ajouter les graines de moutarde et de permettre à bafouiller.
5. Ajouter urad dal et les arachides et de permettre à bafouiller.
6. Ajouter les oignons, le gingembre, les feuilles de curry, et les piments verts et faire sauter jusqu'à oignons dorées.
7. Ajouter les carottes et les pois, saupoudrer un peu d'eau, couvrir et cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres.
8. Ajouter 3 tasses d'eau et laisser venir à ébullition.
9. Ajouter le sel et vermicelles.
10. Couvrir, baisser la flamme à faible à moyen, et cuire jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée et vermicelles doux. Cela prendra environ 10 minutes.
11. Servir chaud garni de feuilles de coriandre.

11. brisé blé Pancake:

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Fabriqué avec du blé cassé avec la bonté de lait de soja, cette crêperie est un savoureux petit déjeuner la peine d'être essayé. Dessus avec les tranches de bananes dorées grillées et amandes grillées trempées dans miel. I just love ceux-ci!

Ingrédients:

1. farine de blé brisé - 1 tasse
2. Le lait de soja - 1 tasse [Vous pouvez utiliser du lait d'amande ou le lait de vache.]
3. Purée de banane - ¼ tasse
4. L'huile de coco - 2 cuillères à soupe, fondu
5. Jaggery - 2 cuillères à soupe [Vous pouvez utiliser miel ou de sucre trop]
6. poudre de cuisson - 1 cuillère à café
7. cardamome en poudre - ½ c

Pour servir:

1. rôties tranches de banane
2. Amandes grillées
3. miel

Comment faire:

1. Mélanger la farine de blé rompu avec la poudre à pâte et de poudre de cardamome et de garder de côté.
2. Faire fondre jagré avec un peu d'eau.
3. Ajouter le lait et banane écrasée bien.
4. Ajouter jagré fondu à ce long avec de l'huile de noix de coco et de donner un fouet rapide, mais assurez-vous qu'il n'y a pas de grumeaux et les ingrédients sont bien mélangés.
5. Préchauffer un gril de non-adhésive sur feu moyen.
6. Versez ¼ tasse de la pâte sur la plaque chauffante et d'étaler un peu.
7. Cuire jusqu'à ce que les bords commencent à tourner à sec et des bulles commencent à apparaître au milieu. Cette opération prendra environ 3 minutes.
8. Retournez soigneusement et faites cuire pendant 2 minutes de plus.
9. Servir chaud avec portion suggérée.

12. épicés pois chiches brouillés:

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Cette course est plus savoureux que votre course de l'œuf. De plus, il est un concentré de protéines. Fabriqué avec des pois chiches et des oignons rouges, il est livré avec la bonté de courgettes et les carottes.

Ingrédients:

1. Les pois chiches - 3 tasses, cuits
2. Les oignons rouges - 1, de taille moyenne, haché finement
3. Les carottes - 1, grosses, décortiquées, râpé
4. Zucchini - 1, de taille moyenne, haché finement
5. piments verts - 3, haché finement
6. Poudre de curcuma - ½ c
7. sel - au goût
8. feuilles de coriandre - 1 cuillère à soupe, haché finement
9. Oil - 1 cuillère à soupe
De jus de citron 10. - 2 cuillères à café

Comment faire:

1. Ajouter les pois chiches cuits dans un grand bol et bien utiliser une purée fourchette.
2. Préchauffer une grande kadai non-adhésive sur feu moyen.
3. Chauffer l'huile et ajouter les oignons et les piments verts à l'huile.
4. Faire sauter jusqu'à l'oignon soit bien dorée.
5. Ajouter les carottes et les courgettes et cuire jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres.
6. Ajouter la poudre de curcuma et de donner un émoi rapide.
7. Ajouter les pois chiches et cuire pendant environ 5 minutes de plus.
8. Ajouter de l'eau si vous sentez qu'il est trop sec.
9. Retirer du feu et mélanger le jus de citron.
10. Garnir de feuilles de coriandre.

13. Veggie Omelette:

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Un remplissage super impressionnante délicieux, facile à préparer, pas omelette! Oui, ceux-ci ne disposent pas des œufs en eux! Ils sont impressionnants et comme je ne mange pas de oeuf, je fais de cette façon! Il est en fait une variante de la besan puda indienne classique, mais un peu différent.

Ingrédients:

1. farine de pois chiche - ¾ tasse
2. oignons - 1, grande, haché finement
3. piments verts - 3, haché finement
4. tomates - 1, petit, haché finement
5. poudre de curcuma - ½ c
6. sel - au goût
7. Red chili en poudre - ½ c
8. babeurre non-sure - 2/3 tasse
9. Huile - 2 cuillères à café
10. Huile - assez pour la cuisson
11. Feuilles de coriandre - 2 cuillères à café

Comment faire:

Huile et faire sauter les oignons et 1. Chauffer jusqu'à ce que les oignons piments verts virent au brun doré.
2. Mélanger la farine de pois chiches avec du sel, poudre de piment rouge, poudre de curcuma, et le babeurre pour faire une pâte lisse.
3. Mélanger les tomates, les oignons, les piments verts et les feuilles de coriandre.
4. Placer un bac omelette antiadhésive huilée sur feu moyen et faire chauffer.
5. Verser la moitié de la partie de la pâte dans le moule, en agitant pour assurer une répartition uniforme.
6. Ajouter quelques bruines d'huile et cuire l'omelette sur feu moyen pendant environ 6 à 8 minutes ou bords commencent à tourner brun.
7. Retournez soigneusement et faites cuire pendant 2 minutes de plus.
8. Servir frais avec une pincée de chaat masala ou avec un chutney de gingembre épicé.

14. Avoine instantanée et Poha Dosa:

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Il ya des jours où je me réveille pour trouver il n'y a pas de pâte dosa gauche et ma fille veut dosa. Et qui est quand je suis tombé sur cette recette quelque part. Je l'ai apporté quelques modifications en fonction de la bouche de ma famille. Servez-le à côté de coriandre-chutney à la menthe et à la tomate-chutney d'oignons avec un large assortiment de fruits coupés.

Ingrédients:

1. Quaker Oats - 1 tasse
2. riz rouge Battu - 1 tasse [Ceci est une alternative plus saine]
3. oignon - 1, grande, finement haché, sautés jusqu'à coloration dorée
4. piments verts - 3 à 4, haché finement
5. graines de cumin - 1 c
6. feuilles de curry - 6 à 7, haché finement
7. feuilles de coriandre - 1 cuillère à soupe, haché finement
8. carottes - 2, moyen, pelé, râpé finement
9. sel - au goût
10. huile de sésame - comme l'exige

Comment faire:

1. Dans une poêle anti-adhésive, l'avoine rôties jusqu'à ce qu'il obtienne arôme agréable.
2. Lavez poha à fond et faire tremper avec de l'avoine grillées dans 3 tasses d'eau pendant 1 heure.
3. Grind à un mélange lisse avec assez de sel.
4. Mélanger rôti oignons, les carottes, graines de cumin, piments verts, les feuilles de curry, feuilles de coriandre et à la pâte et de garder de côté pendant 10 minutes.
5. Préchauffer le gril revêtu d'un peu d'huile sur feu moyen-élevé.
6. Verser environ ¼ de tasse de la pâte sur la plaque chauffée et étalez en cercles concentriques, comme une canette de soda.
7. Saupoudrer ½ cuillère à café d'huile de graines de sésame autour de la pâte.
8. Abaissez la flamme à moyen et cuire pendant environ 2 minutes ou jusqu'à ce que les bords de la crêpe quittent les côtés de panoramique et de la partie inférieure a viré au brun.
9. Retournez et faites cuire pendant 2 minutes de plus.
10. Que la partie aussi tourner brun doré.
11. Servir chaud avec un chutney d'oignon-ail épicés ou mélanger la poudre de lentilles et de l'huile.