16 avantages étonnants du fruit de la passion pour la peau, les cheveux et la santé

Vitamines: Passion fruit contient de fortes doses de vitamines C et A. A 100 grammes servant des fruits de la passion fournit 30 mg de vitamine C et 1 275 UI de vitamine A.

Fibres et de protéines: Ce fruit est une très bonne source de fibres alimentaires. Une tasse de fruits de la passion avec pulpe et les graines fournit 24,5 grammes de fibres qui équivaut à plus de 4 tasses de céréales de son et environ 5 grammes de protéines. Le retrait des graines et de la pulpe, la teneur en fibre tombe à 0,5 grammes par tasse et la teneur en protéines inférieure à 1 tombe à gramme.

Les caroténoïdes: Passion fruit contient 13 caroténoïdes différents, y compris la zéta, bêta et alpha-carotène, b-cryptoxanthine et lycopène. Ce sont des composés phytochimiques non nutritifs qui aident votre corps à produire de la vitamine A. Une tasse de fruits de la passion contient environ 25% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine A. Depuis les caroténoïdes sont liposolubles, manger les graines de fruits de la passion augmente modérément sa teneur en matières grasses mais permet une meilleure absorption de la vitamine A.

Fer: Fruit de la passion est une grande source de non hémique ou de fer à base de plantes. L'indemnité journalière de fer recommandée est de 6 microgrammes et 8,1 microgrammes respectivement pour les hommes et les femmes. Une tasse de fruits de la passion brute fournit près de 4 milligrammes de fer. En outre, la forte teneur en vitamine C aide votre corps à absorber sa teneur en fer.

Potassium: Fruit de la passion est aussi une bonne source de potassium. A 100 grammes servant de ce fruit fournit environ 348 mg de potassium. Ce minéral maintient la fonction cardiaque, le débit sanguin et la pression dans le corps.

Antioxydants: Passion fruit est riche en antioxydants deux solubles dans l'eau et la graisse, la plus importante étant le bêta-carotène, de vitamine C et de folate. Une tasse de fruit de la passion fournit environ 71 mg de vitamine C qui est suffisante pour répondre aux besoins quotidiens et 10% de l'apport quotidien d'acide folique. Être nutriments solubles dans l'eau, la vitamine C et l'acide folique sont épuisées après la récolte. Ainsi, fruits de la passion fraîchement cueillies sont plus nutritifs que leurs homologues stockés ou transportés.

Avez-vous essayé fruits de la passion? Si non, compte tenu de ses avantages pour la santé, souhaitez-vous l'essayer?

Aussi connu comme Granadilla, fruits de la passion est un fruit aromatique avec une saveur sucré et acidulé. Ce fruit est originaire des régions subtropicales de l'Amérique du Sud et est dit pour avoir provenu au Paraguay (1). Fruits de la passion sont ronds à ovales en forme avec un chiffon doux pour raffermir intérieur juteux, rempli de nombreuses graines. Il ya généralement deux principales variétés de fruits de la passion, jaune et violet. Les fruits jaunes sont généralement plus grandes que les violets, mais la pulpe du fruit violet est moins acide et a un arôme et une saveur plus riche. En outre, le fruit violet a une proportion plus élevée de pulpe juteuse. Usine de fruits de la passion est un grimpeur qui peut se développer sur quoi que ce soit car il peut saisir à travers vrilles. Ce fruit peut être consommé tel quel ou il peut être Juiced. Son jus est souvent ajouté à d'autres jus de fruits pour améliorer leur arôme.

Ce fruit exotique possède des propriétés curatives étonnantes et son arôme a un effet calmant forte. Étant faible en gras et une extraordinaire source de vitamine A, vitamine C, fer, fibres alimentaires, de potassium, des glucides et des protéines, fruits de la passion peut satisfaire presque tous les besoins alimentaires sur une base quotidienne. Même ses graines sont comestibles et très nutritif.

Types de Fruits de la Passion:

Il existe différents types de fruits de la passion en fonction du type de cultivar. Ces documents sont disponibles à différents endroits. Certains des types les plus courants sont indiqués ci-dessous (2).

Violet Fruit de la Passion: Ceci est l'une des variétés les plus courants qui présentent de petits fruits globulaires ou ovoïdes, d'environ 4 à 9 centimètres de longueur et de 4 à 7 cm de diamètre. Ils ont un péricarpe cassable et une pâte jaune foncé qui occupe 35 à 50% du poids du fruit. Il a son origine dans le sud du Brésil, nord de l'Argentine et du Paraguay.

Jaune Fruit de la Passion: Jaune fruit de la passion est plus énergique par rapport à la variété violette. Ces fruits sont sphériques à oblongues et ont une surface lisse jaune. Leur péricarpe est plus difficile et elles sont plus grandes avec une longueur de 6 à 12 centimètres et un diamètre de 4 à 7 centimètres. Ils sont relativement moins savoureux et un peu plus acide.

Douce Fruit de la Passion: Aussi connu comme la grenadille douce, ce fruit est largement trouvé au Mexique, la Bolivie et le Venezuela. Les fruits sont de forme sphérique à ovoïde mesurant 5 à 9 centimètres de longueur et de 4 à 7 centimètres de diamètre. Son péricarpe est mince et cassant, brun pâle à l'orange et le violet souvent en couleur avec de petites taches ou des taches pâles. Il dispose d'une pâte gris pâle qui est parfumée et légèrement acidulée.

Fruit de la Passion Géant: Ce fruit a son origine dans les Antilles. Il est vert jaunâtre et parfois de couleur rosée. Il est ovoïde à oblongue mesurant environ 20 à 30 centimètres de longueur et de 18 centimètres de diamètre. Il dispose d'un blanc pâle à pâte orangée qui est sucré et acidulé.

Banana Fruit de la Passion: Ceci est essentiellement un fruit oblongue mesurant environ 6 à 20 centimètres de longueur et de 3 à 5 centimètres de diamètre. Il a un péricarpe jaune et parfois vert pâle qui est mince et souple pourtant coriace. Sa pulpe est rose saumon à l'orange foncé et occupe 60% du poids du fruit. Il a un niveau inférieur d'acidité et un parfum agréable avec des qualités astringentes.

Bienfaits pour la santé de Fruit de la Passion:

Être emballés avec des vitamines, minéraux et autres nutriments, ce fruit exotique dispose de plusieurs avantages pour la santé indiquées ci-dessous.

1. propriétés anti-cancer:

Passion extraits de fruits ont été prouvé pour être efficace pour tuer les cellules cancéreuses. Les caroténoïdes et les polyphénols présents dans le fruit sont de puissants antioxydants qui peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses (3).

2. favorise la relaxation et Cures Insomnie:

Boire un verre de froid jus de passion détend vos nerfs et a un effet calmant sur votre esprit. Fruit de la passion est souvent utilisé pour soigner les problèmes digestifs et maladies gastriques. Ce fruit est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil (4). Il possède des propriétés somnifères, qui, lorsqu'il est pris avant d'aller au lit, vous aider à vous détendre et avoir un sommeil paisible. Un verre de jus de passion avant d'aller au lit est très efficace à cet égard.

3. Bon pour la santé digestive:

Fruit de la passion a une teneur élevée en fibres qui est bon pour la santé digestive et pour garder le tractus digestif et les intestins propre. Ainsi, il agit comme un laxatif doux. Les graines de ce fruit sont également une excellente source de fibres qui aide à nettoyer le côlon et améliorer la digestion (5).

4. Soulage asthme:

Être très nutritif et sain, fruits de la passion peut apaiser les crises d'asthme. De plus, il contient de la vitamine C qui a un effet de blocage de l'histamine qui provoque des symptômes de l'asthme. Une étude récente a démontré que l'extrait fruits de la passion pourpre, qui est riche en flavonoïdes, peut faciliter la respiration sifflante (6).

5. Soulage l'arthrose:

Violet extrait fruits de la passion a été prouvé pour être bénéfique dans la réduction de l'arthrose induite douleur et la raideur (7).

6. utile pour guérir l'anémie:

L'anémie est due à la réduction des concentrations de globules rouges ou d'hémoglobine. Fruit de la passion, être une riche source de non hémique ou de fer à base de plantes peuvent aider à lutter contre ce problème. Une tasse de fruits de la passion brute fournit près de 4 milligrammes de fer. Le besoin quotidien est de 6 microgrammes pour les hommes et 8,1 microgrammes pour les femmes. En outre, la vitamine C dans fruits de la passion aide le corps à absorber sa teneur en fer (8).

7. Santé cardiovasculaire:

Les acides phénoliques et les flavonoïdes présents dans l'aide fruits de la passion dans la protection de votre cœur. Les polyphénols présents dans la passion graines de fruits ont été trouvés de promouvoir vasorelaxation-à-dire l'extension des vaisseaux sanguins à la suite de la relaxation des cellules musculaires lisses à l'intérieur des parois des vaisseaux sanguins. Cette extension des vaisseaux sanguins provoque une réduction du stress vasculaire, favorisant ainsi la santé du cœur. Il contient également des stérols végétaux qui aident à abaisser le taux de cholestérol, contribuant ainsi à cardiovasculaires avantages (9).

8. bénéfique pour la perte de poids:

Ce fruit est un excellent choix pour les personnes à la diète car il est faible en calories, sodium et en gras. Une portion de 100 grammes de fruits de la passion fournit seulement 97 calories. Il a également une teneur élevée en hydrates de carbone et des sucres naturels. Ces éléments nutritifs sont efficaces pour réduire les niveaux de cholestérol dans le corps (10). Teneur élevée en fibres, d'autre part, vous remplit, réduisant ainsi vos envies pour les autres aliments. Il en résulte une perte de poids et le maintien du poids corporel idéal.

9. bienfaits des fruits Graines:

Les graines de fruits de la passion sont 100% comestibles et ont un goût croquant. Ces graines sont très nutritives, fournissant ainsi divers avantages pour la santé tels que la protection antioxydante et l'entretien des systèmes cardiovasculaire et intestinale saine. Ils sont riches en composés polyphénoliques comme piceatannol et scirpusin B ainsi que des fibres alimentaires et de magnésium (11).

10. Autres avantages:

Fruit de la passion est une excellente source de vitamines C et A. La vitamine C stimule le système immunitaire, protégeant ainsi le corps à partir de différents types de cancers et de maladies cardiaques. La vitamine A améliore la vision, protège de nombreuses maladies et infections des combats. La fleur de fruit de la passion est un sédatif léger qui aide dans le traitement des enfants nerveux et facilement excités, l'asthme bronchique, troubles gastro-intestinaux nerveux et troubles de la ménopause. Fruit de la passion est aussi bénéfique pour guérir les symptômes d'allergies chroniques et facilite la récupération du foie et les reins des patients ainsi que déclenche le renforcement immunitaire et la force d'anticorps dans le sang (12).

avantages de la peau des fruits de la passion

Avantages de la peau de Fruit de la Passion:

Passion fruit contient un large éventail de nutriments qui sont bénéfiques pour votre peau. Huile fruits de la passion extraite des graines de fruits de la passion est souvent utilisé dans les soins de la peau. Il est riche en vitamines A et C, des acides gras, cuivre, magnésium, phosphore, calcium et les caroténoïdes qui sont essentiels pour une peau saine.

Avantages 11. Anti-âge:

Fruit de la passion a une teneur élevée en vitamine C et d'autres antioxydants qui ralentissent les dommages causés par les radicaux libres responsables du vieillissement de la peau. Il contribue également à préserver collagène et d'élastine, gardant ainsi votre peau jeune et ferme (13).

12. Protection de la peau:

Fruit de la passion offre une protection contre les agents cancérigènes, protégeant ainsi votre peau contre les radicaux libres endommageant l'ADN (14).

13. hydrate votre peau:

Huile fruit de la passion est légère et non grasse, il est absorbé par la peau rapidement (15). Il hydrate tous les types de peau et est idéal pour les peaux à tendance acnéique ainsi en raison de son action non-colmatage hydratant.

14. rajeunit la peau:

Fruit de la passion est une excellente source de vitamine A sous forme de caroténoïdes, qui est vital pour la croissance cellulaire et la réparation. Passion huile de fruit contient également plusieurs composés phytochimiques qui aident le corps à produire de la vitamine A, ce qui réduit également l'apparence des ridules et des rides (16).

15. Apaise inflammation de la peau:

Fruit de la passion a des propriétés anti-inflammatoires qui sont bénéfiques pour réduire l'enflure et l'irritation (17).

Avantages de cheveux de Fruit de la Passion:

Une bonne nutrition est inévitable pour la croissance des cheveux et de la santé. Passion fruit est riche en nutriments essentiels, vitamines et minéraux qui favorisent la santé des cheveux et du cuir chevelu.

Perte 16. Combats cheveux:

Passion fruit est riche en vitamine C, qui est un antioxydant puissant. Cette vitamine est impliquée dans la création de collagène, ce qui empêche vos cheveux de séparation et de rupture. Elle protège également le corps contre les radicaux libres, éliminant ainsi les moyens de dissuasion externes qui peuvent causer du stress et les déséquilibres, conduisant à la perte de cheveux.

Valeur nutritive de Fruit de la Passion:

Fruit de la passion a un profil nutritionnel riche comprenant de l'énergie, de matières grasses, fibres, protéines, minéraux, calcium, phosphore, fer, carotène, thiamine, riboflavine, niacine, acide ascorbique et de l'acide citrique. Sa valeur nutritionnelle en fait un aliment sain et délicieux.

Fruits de la passion (Passiflora edulis), frais, Valeur nutritive par 100 g.(Source: USDA National Nutrient base de données)
Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	97 Kcal	5%
Glucides	23,38 g	18%
Protéine	2,20 g	4%
Graisse totale	0,70 g	3%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	10,40 g	27%
Vitamines
Les folates	14 pg	3%
Niacine	1.500 mg	9%
Pyridoxine	0,100 mg	8%
Riboflavine	0.130 mg	10%
Thiamine	0.00 mg	0%
La vitamine A	1 274 UI	43%
Vitamine C	30 mg	50%
La vitamine E	0,02 pg	lt; 1%
La vitamine K	0,7 mg	0,5%
Électrolytes
Sodium	0 mg	0%
Potassium	348 mg	7%
Minéraux
Calcium	12 mg	1,2%
Cuivre	0.086 mg	9,5%
Fer	1.60 mg	20%
Magnésium	29 mg	7%
Phosphore	68 mg	10%
Sélénium	0,6 pg	1%
Zinc	0,10 pg	1%
Phyto-nutriments
Carotène ß-	743 pg	-
Crypto-xanthine-ß	41 pg	-
Le lycopène	0 pg	-

Calories: Fruit de la passion est faible en calories avec une portion de 100 grammes fournissant environ 97 calories. Sa faible teneur calorique en fait un régime alimentaire idéal.