16 avantages étonnants du yoga et la méditation

Notre monde est occupé, constamment en mouvement et dans la précipitation. Nous trouvons souvent courir à pleine vitesse pour rattraper la vie. Cela conduit finalement à une augmentation des niveaux de stress, l'anxiété, la dépression et certains vont même jusqu'à développer des troubles de la personnalité. Pour éviter cela, nous avons besoin d'une pause de break─a de cette action continue, une pause pour livrer notre corps, âme et esprit. Et quoi de mieux pour se détendre que, avec l'aide de la méditation?

Depuis les temps anciens, les gens ont fait yoga et la méditation ensemble pour assurer le bien-être de leur corps et de l'esprit. Yoga et la méditation Partager un lien indissoluble et ensemble, ils entraînent dans un cadre calme, à la terre, équilibrée, être en parfaite santé.

Méditation:

Yoga signifie en sanskrit «union». Il est l'union du corps avec l'âme à l'Homme Niveau double individuelle avec l'univers au Niveau double psychologique et être avec le Tout-Puissant au niveau spirituel. Selon les yoga sutras de Patanjali, «Yog 'arrive quand votre corps, les sens, l'esprit, l'âme tout est en équilibre, alignés dans une voie qui mène à parfaite harmonie l'intégralité de son être. Pour cela, nous avons besoin de la méditation. La méditation est traduit en «Dhyana», la septième étape dans l'Ashtanga Yoga. Dhyana suit Dharana (concentration) et précède de Samadhi '(la libération). Tous ceux-ci sont inextricablement liés que la concentration est nécessaire pour la méditation et la méditation mène à la libération et de l'illumination.

Avantages:

Ayons un regard sur les différents avantages de la méditation:

1. Soulage le stress.
2. Soulage l'anxiété.
3. Réduit la dépression.
4. Fournit une relaxation totale.
5. Améliore la concentration.
6. Améliore les fonctions cognitives du cerveau.
7. Balances et apporte une cohérence dans la vie.
8. Améliore les sens.
9. Assure le bien-être intérieur du corps et de l'esprit.
10. Traiter les troubles psychologiques.
11. Stimule et stabilise le corps.
12. Conduit à l'éveil spirituel.
13. Active les chakras dans le corps.
14. Améliore les performances dans tous les aspects de la vie.
15. Le meilleur moyen pour se détendre après une journée épuisante.
16. Enlève la fatigue.

Notions de base de la méditation:

Fournies ici sont les bases de la méditation:

Yoga:

Hatha Yoga est généralement pratiqué avant de méditer. Ce yoga détend et stabilise le corps physique. Quand notre corps est renforcée et stable, il atteint le stade nécessaire pour se concentrer suffisamment pour la méditation. Par conséquent, le yoga prépare notre corps pour la méditation.

Confort:

Il est très important de garder votre corps dans une posture confortable. Utilisez un oreiller ou un tapis souple ou d'un mur de soutien. Si votre corps est dans l'inconfort, votre esprit ne sera jamais en mesure de tourner vers l'intérieur. L'inconfort physique serait troubler votre concentration et entraver la détente absolue requise pour la méditation.

Habit:

La méditation est pas quelque chose que vous faites une fois dans une lune bleue. Non, vous devez être cohérent et régulier avec votre méditation à récolter ses nombreux avantages. La plupart des gens ne sont pas capables de se concentrer correctement à méditer dans le début. Ceci est parfaitement normal. Mais à cause de cet échec initial, certaines personnes arrêtent méditer tous ensemble. Combinez votre méditation avec d'autres stress-releveurs. Utilisez des bougies aux parfums exotiques irrités, de l'eau, des plages ou vous asseoir dans le giron de la nature, tout ce qui fonctionne pour vous et apaise vos sens.

Pranayama:

Pranayama aides méditation en assouplissant davantage le corps et l'esprit et nous prépare à prendre notre esprit à un autre niveau. Il détoxifie et nettoie le corps intérieur.

Certains Pranayamas importants sont:

Anuloma pranayama ou Nadi Shodhan PranayamaUjjjaiyi PranayamaBhastrikaBhramri PranayamaKapalabhati pranayama

Postures de méditation:

Le confort est très important pour la méditation, mais il ne doit pas être confondu avec être paresseux ou slumpy. Il ya des postures de yoga qui offrent un confort ainsi que Redressez votre processus posture et assistance respiratoire, circulatoire et la digestion. La posture de méditation doit être celui qui est à l'aise, mais dans le même temps, devrait garder votre corps droit. La respiration est une partie intégrante de la méditation et une posture affalé restreint la respiration et la circulation de l'énergie. Voici les meilleurs asanas pour la méditation:

1. Sukhasana:

Sukhasana, également connu sous le pose facile ou Pose Heureux, est la posture la plus couramment utilisée pour la méditation. Il est l'une des postures les plus fondamentales et naturelles pour se reposer et les gens souvent assis dans Sukhasana même quand ils ne le savent pas est appelé Sukhasana. Il est également connu dans le monde entier comme assis dans la manière indienne. Assurez-vous que votre dos est droit, pliez vos jambes et gardez votre posture debout. Pliez vos mains dans le mudra Anjali ou Jnana mudra. 

2. Vajrasana:

Vajrasana est également connu comme poser le zen et le Thunderbolt Pose. Cet asana est efficace à des fins de méditation comme il détend non seulement le corps et l'esprit, mais aussi à calmer les hormones. Agenouiller avec votre dos droit et asseoir sur vos talons. Maintenant reposer vos mains sur vos cuisses, ou les mettre dans le mudra Anjali ou Jnana mudra.

3. Vrikshasana:

Vrikshasana est relativement difficile et une pose doit être effectuée uniquement par ceux qui sont à l'aise debout sur une seule jambe pendant des périodes de temps prolongées. Vrikshasana apporte toujours à l'esprit les anciennes photos de Sadhus et Bhaktas faisant Tapasya pour obtenir Vardaan. La pose est utilisé car il augmente le niveau de concentration et rend le pied touche le sol. Il devient le seul point de contact avec la terre, qui accroît la conscience. Pour cette pose, debout dans la pose de montagne (Tadasana) avec votre corps droit et toute droite, déplacez votre poids sur un pied, le maintien d'un équilibre et atteindre le ciel avec les bras au-dessus liés à Anjali mudra.

Si vous voulez méditer dans la posture debout, mais êtes à l'aise dans Vrkshasana, vous pouvez méditer dans Tadasana et Talasana, les postures debout de base. 

4. Savasana:

Savasana ou la pose de cadavre est la pose de détente ultime pour notre corps. Elle consiste à ameublir chaque membre dans votre corps. La pose est utilisée le plus souvent dans la méditation guidée et Yoga Nidra. Allongez-vous sur le sol sur le dos avec toutes les parties de votre corps détendu et prendre des respirations profondes.

Différentes techniques de méditation:

Tout comme nous tous ne pas avoir les mêmes problèmes, de même chacun d'entre nous ne peut pas soulager le stress de la même manière. Il n'y a pas une seule règle dure et rapide sur la façon de méditer. Chaque technique de méditation vous dirige vers un chemin, mais vous devez descendre à ce chemin sur votre propre et d'explorer de vivre complètement.

Voici quelques techniques couramment utilisé pour la méditation:

1. Breath Méditation:

Comme son nom l'indique, cette technique de la méditation consiste à se concentrer sur la régulation et sa respiration. Prenez votre posture préférée et commencer lentement prenant de grandes respirations. Devenir conscient de votre respiration. Sentez votre souffle entrant et sortant de votre corps. Consciemment commencer à suivre votre souffle. En se concentrant sur votre respiration va enlever votre esprit de l'extérieur et de le déplacer vers l'intérieur. Sentez votre souffle vous remplir de vie et d'énergie tout au long de votre corps.

2. Mantra Méditation:

Ceci est la deuxième technique la plus courante pour la méditation après la méditation de respiration. Tant les méditations sont niveau débutant et aider à améliorer la concentration pour d'autres techniques aussi. Le Mantra a une place très spéciale dans notre culture. Le Mantra a un certain type d'énergie et les vibrations en eux, qui prend effet à notre être ainsi que notre environnement, le moment que nous prononçons un mantra. Le mantra Pranava, OM, est considéré comme le pouvoir suprême et la source de tout ce qui est là, dans l'univers. Il est utilisé pour la méditation, car il a le pouvoir et l'énergie pour nous envelopper son sein. En utilisant le même accent que vous avez utilisé pour la méditation Breath, commencer chantant OM à chaque expiration. Devenir conscient de la respiration, les vibrations et l'énergie qui vous entoure.

3. Bougie méditation:

Bougie méditation est aussi appelé Jyoti méditation. Dans cette technique, la flamme jyoti ou d'une bougie est utilisée comme le point focal de la concentration. Concentrez votre regard sur la flamme, puis suivez votre regard avec votre esprit. Concentrez-vous sur ce point et ensuite lentement former l'image de cette flamme dans votre esprit. Lorsque vous êtes en mesure d'atteindre ce stade, fermez les yeux et de se concentrer sur la flamme qui est là dans votre esprit.

4. Visualisation Méditation:

Cette technique de la méditation exige beaucoup de concentration. Dans cette technique, le méditant est nécessaire pour former l'image de tout ce qui apaise et calme ses nerfs dans son esprit. En se concentrant sur cette image, de visualiser la forme de cette image et de commencer à les explorer.

Ces techniques sont les grandes lignes pour une pratique de méditation. Ceci est juste le début, l'exploration réelle doit être fait par vous. Commencez à explorer et expérimenter votre chemin pour le bonheur ultime.

Avez-vous méditez? Quelle technique utilisez-vous? Partagez avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.