28 avantages étonnants de pommes pour la peau, les cheveux et la santé

Avantages Apple pour la peau:

Il ya beaucoup de preuves anecdotiques qui indique que les avantages de la pomme pour la peau la santé sont nombreux. Les pommes sont probablement l'un des fruits qui peuvent vous fournir avec une belle peau. Ils peuvent être bénéfiques pour votre peau dans les façons suivantes.

16. Illumine et éclaircit Teint:

Pommes a le potentiel d'alléger, éclaircir et apaiser votre peau. C'est parce qu'il a la plus haute teneur en collagène et élastique, la substance qui est essentiel pour garder votre peau impeccable et jeune. Ainsi, la consommation de ce fruit délicieux rouge vous offre un éclat de jeunesse rose pour toujours.

17. hydrate la peau:

Pomme hydrate ainsi que nettoie votre peau. Pour ce faire, couper une tranche d'une pomme et d'appliquer son jus sur votre visage jusqu'à ce que la tranche tarit. Ce sera un équilibre entre la production de l'huile dans votre corps et est un grand masque hydratant. Apple peut également être utilisé comme un exfoliant.

Avantages 18. Anti-âge:

Apple est un grand masque anti-âge pour soulever la peau terne et ridée ainsi que le garder humide. La consommation régulière de pommes élimine les rides et ridules. Vous pouvez frotter pomme râpée sur votre visage et laissez agir pendant 10 à 20 minutes. Cela permettra d'éliminer les rides ainsi que guérir et nettoyer votre peau.

19. Protection UV:

Pomme contient UVB défendre particules qui peuvent fournir une protection supplémentaire contre les rayons du soleil. Ce fruit peut traiter les coups de soleil et les empêcher de pelage. Pour ce faire, mélanger une cuillère à café de glycérine avec une pulpe du fruit de la pomme râpée. Appliquer ce sur votre peau et laisser reposer pendant 15 minutes, puis rincez à l'eau froide.

20. Traitement de l'acné, les imperfections et les taches sombres:

Pour se débarrasser de l'acné, les imperfections et les taches sombres, vous pouvez écraser un quart d'une pomme avec de la crème de lait et de l'appliquer sur votre visage. Apple fournit également un soulagement de l'acné et les coups de soleil, grâce à ses propriétés de refroidissement. Pour ce faire, placez une tranche de pomme dans le réfrigérateur pendant une heure ou deux et l'appliquer sur la peau ou brûlés par le soleil la peau acnéique pour le soulagement.

21. Grande Toner:

Les pommes sont toners merveilleux qui aident à renforcer votre peau et de stimuler la circulation sanguine à la surface de la peau. Pulpe de pomme brut et le vinaigre de cidre sont très bénéfiques à cet égard. Le vinaigre de cidre aide à nettoyer les pores de pathogènes et de l'huile de la peau, qui sont responsables de l'apparition de l'acné et les boutons. Elle équilibre également les niveaux de pH de la peau, ce qui permet à la peau de limiter la surproduction de ses propres huiles. Tremper une boule de coton dans une haute valeur de vinaigre de cidre et de l'appliquer sur votre visage. Cela aura le même effet que le toner. En outre, elle permet de conserver l'acné / boutons à la baie.

22. Traitement des yeux gonflés:

Placer les tranches de pommes sous vos yeux peut réduire les cernes ou les yeux bouffis. Alternativement, vous pouvez mélanger 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec pommes de terre râpées. Appliquer ce sur les poches des yeux et couvrir avec un linge chaud. Laissez ce pendant 10 à 20 minutes et rincer à l'eau tiède.

23. prévient le cancer de la peau:

Pomme contient une petite quantité de vitamine A, une famille de produits chimiques appelés rétinoïdes. La vitamine A joue un rôle important dans le développement de la peau, permettant ainsi à la peau immature développer dans le tissu mature et fonctionnelle peau. La vitamine A réduit également le risque de cancer de la peau. Une grosse pomme fournit environ 120 unités internationales de vitamine A, qui est équivalent à 5% et 4% des besoins quotidiens en vitamine A, respectivement pour les femmes et les hommes.

24. Avantages de la vitamine C:

La consommation de pommes augmente votre consommation de vitamine C ou acide ascorbique. Cette vitamine est impliquée dans la formation du collagène, une protéine trouvée en abondance dans votre peau. Être un composant structurel essentiel de la peau, collagène contribue à maintenir la barrière imperméable de votre peau. La carence en vitamine C conduit à une faible production de collagène ce qui entraîne en fin de compte réouverture de vieilles blessures et la déchirure de la peau. Une grosse pomme fournit 10,3 milligrammes de vitamine C, ce qui est équivalent à 14% et 11% des besoins quotidiens en vitamine C, respectivement pour les femmes et les hommes.

Apple a des avantages pour cheveux:

En plus d'être le meilleur ami de votre peau, la consommation régulière de pommes que vous fournit avec une crinière en bonne santé. La pléthore de nutriments trouvé dans ce fruit peut stimuler la croissance des cheveux et de fournir de nombreux autres avantages donnés ci-dessous.

25. stimule la croissance des cheveux:

Apple a appartient à la catégorie des fruits qui sont connus comme des boosters de la croissance des cheveux. Cette qualité peut être attribuée à la présence d'un nutriment appelé la biotine qui a été annoncé comme les stéroïdes naturels pour la croissance des cheveux et des ongles. Les gens sont souvent recommandés biotine dans leur régime alimentaire pour lutter contre la perte de cheveux. La recherche a indiqué que la biotine favorise la croissance des cheveux et infuse la force et l'épaisseur dans chaque brin. Et inutile de dire, la pomme est l'un des meilleurs moyens naturels d'obtenir ce nutriment essentiel.

26. Encourage longue et plus saine des cheveux:

Serrures de longues et brillantes sont le désir de chacun et de ce fruit délicieux ne posséder la capacité de l'accomplir. Ceci est parce qu'il contient un composé appelé procynidin B-2, qui stimule la croissance des cheveux ainsi que épaissit vos cheveux. Elle empêche également la perte de cheveux et la calvitie masculine.

27. prévient la perte des cheveux:

Apple a le potentiel de prévenir la perte de cheveux, grâce à la présence de fibres solubles, des composés phénoliques dans la peau de pomme, des antioxydants et des vitamines. Lorsqu'ils sont consommés tous les jours, les pommes empêchent également la chute des cheveux. Les antioxydants aident à augmenter la circulation du cuir chevelu, encourageant ainsi la croissance des cheveux.

Traitement des pellicules 28.:

L'application topique de jus de pomme sur votre cuir chevelu contribue à rétablir l'équilibre normal du cuir chevelu, empêchant ainsi les problèmes de cuir chevelu tels que les pellicules. Tout ce que vous devez faire est de donner un rinçage final de jus de pomme à vos cheveux après le shampooing. Cela permettra d'éliminer les pellicules et apporter une brillance ajouté.

Comment sélectionner et mémoriser?

Sélection: La plupart des variétés de pommes sont facilement disponibles dans les magasins tout au long de l'année. Cependant, les pommes fraîches sont disponibles à partir de Septembre à Novembre. Alors que les pommes d'achat, toujours se concentrer sur la couleur. Choisissez celles qui ont une coloration riche et dynamique sans brunissement près du cœur. Pommes jaunes et verts devraient avoir une légère rougeur. La taille de la pomme indique également sa maturité et de maturité dans une grande mesure. Agrandir les pommes sont généralement considérés comme plus mûr. Les fruits doivent être fermes pour un peu dur avec un parfum frais. Leurs peaux doit être lisse, sans meurtrissures ou gouges. Certaines pommes ont des zones sèches, beige ou de couleur brune sur leur peau. Ceci est connu "brûlure" et il ne modifie pas la saveur de la pomme en aucune façon. Différentes variétés de pommes sont disponibles et le choix d'une tarte aux fruits doux ou plus dépend de la façon dont vous voulez profiter de votre première apples- ou cuits. Le Rouge et Golden Delicious sont parmi les pommes douces tandis que les pommes Braeburn et Fuji sont légèrement acidulé. Gravenstein, Pippin et pommes Granny Smith ont saveur acidulée mais ils sont les plus appropriés pour la cuisson car ils sont en mesure de conserver leur texture.

Il convient de noter que la consommation de pommes entières est une meilleure option que la consommation de jus de pomme, car l'ensemble des pommes sont riches en fibres alimentaires et les processus actuels de fabrication de jus de réduire considérablement la teneur en phytonutriments polyphénolique trouvé dans le fruit entier.

Stockage: Lorsque manipulé avec soin, les pommes peuvent être stockés pendant une période relativement longue de 3 à 4 mois. Avant de procéder à stocker les pommes, ils doivent être inspectés pour des contusions, des coupures et des points faibles. Ensuite, ils doivent être triés selon la Taille- petite, moyenne et grande. Depuis les grands ne se conservent pas bien, ils doivent être consommés en premier. Pommes fraîches devraient être conservés à température ambiante pendant quelques jours, puis réfrigéré. Stockage à froid de pommes à de basses températures de 35 à 40 F permet de minimiser la perte de nutriments ainsi que maintient une certaine humidité dans la zone de stockage au froid. Ceci est la température idéale de stockage et les pommes sont susceptibles de subir des dommages si la température descend en dessous 30F et mûriront rapidement si la température monte au-dessus 40F. Au cours de la période de stockage impliquant mois, il ya une perte de deux polyphénols flavonoïdes et non flavonoïdes des pommes mais précieuse quantité de polyphénols et de nutriments encore rester.

Une pomme qui est meurtri devrait être retiré de les bons comme il va libérer des quantités inhabituelles de gaz d'éthylène qui peuvent présenter un risque pour les autres pommes, diminuant ainsi leur durée de vie. Coffret pommes doivent être conservés dans un endroit frais et sombre, de préférence dans un caveau où ils ne gèlent pas que la congélation peut se rompre toutes leurs cellules, en les transformant en un gros hématome. Cependant, ils doivent être tenus à l'écart des pommes de terre que le dernier gaz de libération qui peut causer des pommes pour obtenir plus rapidement l'embarras.

les pommes coupées brunissent si laissée ouverte dans l'air. Ainsi, pour éviter cette décoloration, elles doivent être trempées dans un jus d'ananas comme ascorbique ou du jus de citron ou de poudre. Les pommes doivent être lavés à l'eau froide avant de les utiliser pour effacer toute trace de poussière de surface et les résidus de pesticides ou de fongicides. En outre, ils doivent être vérifiés régulièrement pour des signes de détérioration et les fruits endommagés doivent être éliminés.

Conseils pour Usage (Cuisine / Manger):

Les pommes sont les fruits très polyvalents qui peuvent être consommés seuls ou utilisés comme ingrédient dans plusieurs recettes. La peau d'une pomme contient des quantités inhabituelles de nutriments et donc il doit être consommé avec sa peau sur. Même si vous êtes en utilisant les pommes dans une recette, il est conseillé de les utiliser non pelées de récolter leur valeur nutritionnelle complète.

Avant d'utiliser la pomme, assurez-vous de frotter sa peau doucement avec une brosse en soies naturelles pour les 10 à 15 minutes pour enlever le revêtement résistant aux parasites de la cire. Le traitement des pommes ébullition telles que l'extraction du jus de pomme entraîne souvent la perte de polyphénols ou d'autres éléments nutritifs. Par conséquent, la consommation de pommes crues est la meilleure option pour obtenir tous les nutriments. Ci-dessous sont quelques-uns des conseils pour profiter de ce fruit délicieux.

1. Pommes peuvent être consommés directement. Plus de satisfaire votre dent sucrée, ils peuvent être un régal nutritif. Tout ce que vous devez faire est de tenir la pomme non pelée et prendre une bouchée. Vous remarquerez que la pomme a un goût plus doux près de la base. Alternativement, vous pouvez aussi manger des tranches de pommes.

2. dés de pommes peuvent être ajoutés aux fruits et les salades vertes. Betteraves et les pommes peuvent être combinés dans une salade rafraîchissante garni de noix et les endives et jeté en vinaigrette légère.

3. pommes hachées peuvent être braisé avec du chou rouge. Côtelettes de porc peuvent être braisé au cidre de pomme et servis avec oignons rouges tendres et douces pommes Granny Smith.

4. Le jus de pomme est une boisson rafraîchissante et peut être préparé à la maison en mélangeant ensemble les pommes dans un mélangeur puissant. Jus de pomme commerciaux se répartissent en deux catégories "claires" et "trouble". Jus de pomme clair ne contient pas les solides de pommes pulpeuses appelées marc de pomme tandis que le jus de pomme trouble conserve certains de ces solides pulpeuses.

5. sauce Apple peut être préparée en mélangeant des tranches de pommes pelées, l'eau et le sucre dans un deux quarts micro-ondes lave-fort. Cela devrait être couvert et au micro-ondes à puissance maximale pendant 6 à 8 minutes. Maintenant, le mélange peut être traité ou mélangé pour faire la sauce. Vous pouvez également faire la compote de pommes chunky en écrasant avec un presse-purée ou en coupant avec un mélangeur à pâtisserie.

6. Les pommes peuvent être utilisés pour faire des desserts sains que satisfaire votre dent sucrée ainsi. Par exemple, vous pouvez faire cuire les pommes et les mûres et servir avec la garniture émietté sucre cône.

Total des pommes contiennent une grande variété de tout ce dont vous avez besoin, ce petit fruit est pleine à craquer! Vous ne voudriez pas perdre les avantages que les pommes d'or fournissent. Alors prenez une pomme et commencer à augmenter votre niveau de santé d'une bouchée à la fois. Faites-nous savoir ce que vous aimez à propos de pommes dans les commentaires!

Voir le tableau ci-dessous pour une analyse approfondie des éléments nutritifs: Pommes (Malus domestica), frais, Valeur nutritive par 100 g, ORAC valeur-5900 (Source: USDA National Nutrient base de données)
Énergie	50 Kcal	2,5%
Glucides	13,81 g	11%
Protéine	0,26 g	0,5%
Graisse totale	0,17 g	0,5%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	2,40 g	6%
Vitamines
Les folates	3 pg	1%
Niacine	0.091 mg	1%
Acide pantothénique	0.061 mg	1%
Pyridoxine	0.041 mg	3%
Riboflavine	0.026 mg	2%
Thiamine	0.017 mg	1%
La vitamine A	54 UI	2%
Vitamine C	4,6 mg	8%
La vitamine E	0,18 mg	1%
La vitamine K	2,2 pg	2%
Électrolytes
Sodium	1 mg	0%
Potassium	107 mg	2%
Minéraux
Calcium	6 mg	0,6%
Fer	0,12 mg	1%
Magnésium	5 mg	1%
Phosphore	11 mg	2%
Zinc	0,04 mg	0%
Phyto-nutriments
Carotène ß-	27 pg	-
Crypto-xanthine-ß	11 pg	-
La lutéine-zéaxanthine	29 pg	-

Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.

Les pommes sont des fruits délicieux! Ils ont frappant couleur et un arôme rose comme ils appartiennent à la famille de la rose des plantes, des Rosacées. Ils sont scientifiquement connus pour être plein de minéraux et de vitamines.

Savez-vous que les pommes sont une maison de boutique de fibres avec environ 4 grammes de fibres enfermés dans une pomme de taille moyenne. Voilà où le dicton populaire vient de - "Une pomme par jour éloigne le médecin"

Nutriments et minéraux trouvés dans les pommes:

Depuis les pommes sont rembourrés avec de nombreuses vitamines et minéraux, il contribue à un système sain et bien protégé. Les pommes contiennent beaucoup d'antioxydants comme les flavonoïdes. polyphénols et en vitamine C qui aident à protéger l'organisme contre les bactéries et des virus dangereux. En outre, le bêta-carotène dans il a anti-cancer et des propriétés anti-cholestérol. Il est également une excellente source de vitamines du complexe B comme la thiamine, la riboflavine, la pyridoxine.

Avantages d'Apple pour la santé:

Voici comment la pomme fruits avantages santé!

1. Cancer Anti:

Les pommes ont des capacités anti-cancer puissants qui protègent l'organisme contre les cellules cancéreuses vie suceurs. Ceci est le plus important bénéfice pomme fruit de tout. Des scientifiques de l'American Association for Cancer Research, entre autres conviennent que la consommation de flavones riches pommes pourrait aider à réduire votre risque de développer un cancer du pancréas par jusqu'à 23 pour cent. Et plusieurs composés enfermés dans des pelures de pommes appelé triterpénoïdes, ont démontré un potentiel d'activités anti-croissance contre les cellules cancéreuses identifiées par des chercheurs de l'Université Cornell. En outre, le cancer colorectal peut être battu avec un apport de fibres Alors la prochaine fois que vous balancez les pelures de pomme dans la poubelle, pense de la valeur nutritive en eux!

2. Cholestérol Anti:

Les pommes ont des quantités élevées de fibres. Lorsque nous mangeons des pommes, les fibres solubles en concurrence avec des graisses dans l'intestin. Cette compétition entre les fibres et les graisses entraînent la diminution de l'absorption de la lipoprotéine de basse densité LDL ou mauvais cholestérol et augmenter l'absorption de HDL lipoprotéines de haute densité ou bon cholestérol. Cette façon de pommes et les niveaux de cholestérol dans le corps de contrôle est connecté.

3. stimule l'immunité:

Les pommes ont un antioxydant connu comme la quercétine l'on trouve surtout dans les délicieuses pommes rouges. Cet antioxydant stimule le système immunitaire pour construire les défenses naturelles du corps. L'autre nutriment présent dans une pomme est de la vitamine C qui possède des propriétés anti-inflammatoires. Les fibres améliorent également le système immunitaire. Il est pour cette raison que les pommes sont considérés comme des boosters élevés d'immunité.

4. Prévenir la maladie d'Alzheimer:

Une expérience réalisée sur des souris a révélé que la consommation de pommes dans les résultats réguliers de régime dans des doses plus élevées de neurotransmetteur acétylcholine. Aussi dans la maladie d'Alzheimer, les cellules nerveuses du cerveau sont endommagées et le jus de pomme, qui contient flavinoids aide à réparer les cellules endommagées. Donc, boire du jus de pomme peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer et peut lutter contre la décomposition du cerveau.

5. Prévenir l'asthme:

Phytochimiques et les polyphénols sont les produits chimiques qui donnent pomme ses propriétés curatives qui peuvent aider un individu récupération d'asthme, de problèmes respiratoires et d'améliorer le fonctionnement général des poumons.

La recherche montre que les enfants qui consomment des jus de pomme ont montré régulièrement une réduction des risques de souffrir de crises d'asthme et des problèmes de respiration sifflante par rapport à ceux qui consomment rarement jus de pomme. En revanche, les pommes entières alimentaires ne semblent pas être de tout avantage pour la respiration sifflante et d'enfants asthmatiques.

6. Diabète:

Un autre avantage important de la santé des pommes est qu'il aide dans la lutte contre les radicaux libres d'oxygène qui causent le diabète. Les pommes sont chargés avec des fibres solubles, la clé pour émousser les sautes de sucre dans le sang. La fibre soluble élevée, de la pectine dans les pommes, aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang dans le corps par le transport du sucre dans le sang à un taux plus lent. Les femmes qui mangent au moins une pomme par jour sont 28 pour cent moins susceptibles de développer un diabète 2 que ceux qui ne mangent pas de pommes de type.

7. Empêcher Gall Stones:

Calculs biliaires se forment quand il ya trop de cholestérol dans votre bile et il se solidifie. Ils sont particulièrement répandus chez les personnes obèses. Pour inhiber les calculs biliaires, les médecins recommandent une alimentation riche en fibres pour aider à contrôler vos niveaux de poids et de cholestérol. Les pommes sont riches en fibres de pectine qui peuvent aider à contrôler les niveaux de cholestérol dans le corps. La fibre fait en aidant à réduire l'absorption du LDL.

8. Neutraliser syndrome du côlon irritable:

Le syndrome du côlon irritable est caractérisé par la constipation, la diarrhée et des douleurs abdominales et de la montgolfière. Pour contrôler ces symptômes, les médecins recommandent de rester loin de produits laitiers et les aliments gras tout en incluant une forte consommation de fibres dans votre alimentation, et les pommes sont riches en fibres.

9. détoxifier votre foie:

Nous sommes constamment consommons toxines, que ce soit des boissons ou de la nourriture, notre foie est responsable pour la décharge de ces toxines de votre corps. Une des meilleures choses que vous pouvez manger pour aider à détoxifier votre foie est fruits comme les pommes qui sont composés de vitamines, de minéraux et de fibres.

10. Prévenir la cataracte:

Des études antérieures ont été divisés sur cette question, mais la récente étude à long terme suggèrent que les personnes qui ont une alimentation riche en fruits qui contiennent des antioxydants comme les pommes sont de 10 à 15 pour cent moins susceptibles de développer une cataracte.

11. Prévention de la maladie de Parkinson:

Maladie de Parkinson est une maladie qui est caractérisée par la décomposition des cellules nerveuses cerveau productrices de dopamine. Appke nous bénéficie en vertu des anti-oxydants présents dans les pommes empêche cette répartition.

12. Avert Hémorroïdes:

Les hémorroïdes sont le résultat de veines gonflées dans le canal anal dues à une pression excessive sur les zones pelviens et rectaux. Bien que ce soit ne sont pas la vie en danger, il ne fait les activités quotidiennes douloureuse. La teneur en fibres dans la pomme de réduire la déformation et d'effort, réduisant ainsi la douleur.

Perte 13. Poids:

La fibre dans le fruit remplit l'estomac pour moins de calories. Par conséquent, la réduction de l'apport calorique ainsi que tuer les affres de la faim. Ceci permet aux graisses accumulées pour être brûlés et contribue à la perte de poids.

14. Augmente Endurance:

La quercétine anti-oxydant de l'oxygène rend plus facilement accessibles aux poumons. En raison de laquelle une augmentation du temps d'endurance a été remarqué. Cela vous permet de Šped plus de temps de l'exercice.

15. dents plus blanches:

La morsure et de mastication de ce fruit augmente la sécrétion de la salive dans la bouche qui retarde la carie dentaire. Ce fruit peut certainement faire ces visites désagréables chez le dentiste beaucoup moins fréquente!

Ces dos de rémunération de la santé de pommes ont été prouvées dans des études scientifiques fréquents par des chercheurs. Alors êtes-vous prêt à commencer grignotant pommes?