28 avantages étonnants de vitamine D pour la peau, les cheveux et la santé

Les symptômes chez les adultes:

• En cas de carence sévère, il peut aussi y avoir de la douleur sévère et aussi la faiblesse.
• La faiblesse musculaire peut entraîner une difficulté à monter les escaliers ou se lever du sol ou une chaise basse, ou peut conduire à la personne qui marche avec un motif de se dandinant.
• Les os peuvent se sentir douloureux à la pression modérée.
• Les gens ont une fêlure dans l'os qui provoque la tendresse et la douleur. La douleur osseuse se produit également dans le bas du dos, les hanches, le bassin, les cuisses et les pieds.

Les causes de la carence en vitamine D:

• Exposition limitée à la lumière du soleil est l'un des principaux et des plus communs raisons de carence en vitamine D. Notre corps fabrique de la vitamine D que si elle est exposée au soleil. Rester soi-même confinées à la maison ne fera qu'empirer la situation.
• Pigment, la mélanine réduit la capacité de la peau à absorber la vitamine D. Ainsi personnes à la peau plus foncée sont à risque de carence en vitamine D, en particulier les personnes âgées ayant la peau foncée.
• La carence en vitamine D se produit également si vos reins ne parviennent pas à convertir la vitamine D en sa forme active, comme lorsque les gens vieillissent, leurs reins sont moins capables de convertir la vitamine D en sa forme active.
• L'obésité affecte également l'absorption de la vitamine D. La vitamine D est extrait du sang par les cellules adipeuses, en modifiant sa libération dans la circulation. Les personnes ayant un poids de masse de 30 ou plus ont souvent faible niveau de vitamine D. de sang
• Certains problèmes médicaux entravent également l'absorption de la vitamine D. Maladie comme la maladie de Crohn, la fibrose kystique et la maladie cœliaque peut affecter la capacité de l'intestin à absorber la vitamine de la nourriture que vous mangez.

La vitamine D joue un rôle important dans la plupart des grandes fonctions de l'organisme et en l'absence des bonnes quantités peuvent conduire à ce que nous appelons les maladies de carence en vitamine D. La probabilité d'identifier et de procéder à la vitamine D traitement de la carence est très faible, ce qui pourquoi, dans ce cas, la prévention est de mieux que guérir.

Comment prévenir une carence de vitamine D:

• Toutes les femmes de enceintes et allaitantes devraient prendre un supplément quotidien de 10 microgrammes de vitamine D par jour.
• Les nourrissons et les jeunes enfants âgés de 6 mois à cinq ans devraient prendre un supplément quotidien de vitamine D sous forme de gouttes de vitamine D. Les nourrissons nourris au sein peuvent avoir besoin de recevoir des gouttes contenant de la vitamine D à partir d'un premier mois partir si leur mère n'a pas pris des suppléments de vitamine D tout au long.
• Personnes âgées de 65 ans et plus et qui ne sont pas exposés à trop de soleil devrait également prendre des suppléments quotidiens contenant 10 microgrammes de vitamine D.

En outre, un médecin peut conseiller des suppléments de routine pour les personnes atteintes de certaines intestin, les reins et les maladies du foie et de prescrire certains médicaments pour les personnes avec des peaux plus foncées.

28 avantages étonnants de la vitamine D pour la peau, des cheveux et santé:

La vitamine D a beaucoup d'avantages pour la peau, les cheveux et la santé. La vitamine D avantages sont les suivants:

Bienfaits pour la santé de la vitamine D:

Voici les avantages pour la santé de la vitamine D

1. Il aide l'intestin à absorber les nutriments, le calcium et le phosphore. Cela assure des os solides et un système immunitaire sain.
2. La vitamine D empêche l'ostéomalacie, qui entraîne une faiblesse dans le système musculaire et les os fragiles. Il est surtout répandue chez les adultes souffrant de carence en vitamine D.
3. La vitamine D fournit l'équilibre du calcium dans le corps et empêche l'arthrite.
4. La vitamine D régule la pression sanguine et réduit le stress et la tension. Il soulage aussi des courbatures et des douleurs en réduisant les spasmes musculaires. Il réduit également les infections respiratoires.
5. La vitamine D contribue également à différencier entre les cellules, aide à la sécrétion d'insuline et contribue à lutter contre la dépression.
6. La vitamine D est recommandé dans le traitement de plusieurs maladies. Il peut empêcher la prééclampsie en améliorant les fonctions rénales.
7. Il empêche également le cancer en contrôlant multiplication anormale de cancer. La recherche a indiqué que les personnes à faible niveau de vitamine D ont un risque significativement plus faible de développer un cancer, par rapport aux personnes ayant un niveau adéquat de vitamine D.
8. La vitamine D permet d'optimiser la capacité de notre corps à absorber d'autres importants les éléments nutritifs de perte de poids, en particulier le calcium. Si notre corps manque de calcium, il peut mener à un maximum de cinq fois plus élevé dans la synthèse des acides gras, une enzyme qui convertit en calories des graisses. En alimentant notre corps avec de la vitamine D nutriments riches, vous pouvez potentiellement perdre du poids jusqu'à 60%.
9. Il est un moyen important pour armer le système immunitaire contre des troubles comme rhume et la grippe.
10. La vitamine D améliore également la vue des yeux d'enfants. Un couple d'heures par jour à l'extérieur va aider leurs globes oculaires croissance pour se développer correctement et permettra d'éviter la myopie.
11. Il réduit également le risque de développer une sclérose en plaques. La sclérose en plaques est beaucoup moins fréquent près des tropiques où il ya suffisamment de soleil.
12. La vitamine D maintient le cerveau actif même à des stades ultérieurs de la vie. Il aide également à maintenir le poids corporel.
13. Il réduit la sévérité et la fréquence des symptômes de l'asthme
14. Une forme de vitamine D offre une protection contre les dommages causés par de faibles niveaux de rayonnement.
15. Des doses élevées de vitamine D aident également les gens à se remettre de la tuberculose le plus rapidement possible.
16. La vitamine D contribue également à améliorer l'acuité mentale. Les gens qui ont des aliments à haute teneur en vitamine D ont de la mémoire et de traitement de l'information des capacités supérieures que ceux ayant un niveau inférieur de la vitamine du soleil
17. Faible niveau de vitamine D peut augmenter le risque de crises cardiaques et de décès précoce.

Avantages de la peau de la vitamine D:

L'état de votre peau est une bonne indication de votre santé. La vitamine D offre non seulement une variété de bienfaits pour la santé, mais est également bénéfique pour la peau.

18. vitamine D2 et D3 sont les plus vitamine bénéfique pour la santé de la peau.

19. crème à la vitamine D ou des suppléments peuvent être efficaces pour le traitement du psoriasis. 20. La vitamine D a également les réparations des dommages de la peau prévient les infections qui pourraient être causés en raison de blessures de la peau et rajeunir la peau.

21. L'une des utilisations les plus connus pour la vitamine D en termes de la peau est le traitement du psoriasis. Les symptômes du psoriasis comprennent démangeaisons de la peau et squameuse, qui peut guérir par l'application topique de la crème de la vitamine D ou en ayant la vitamine D prescrit des suppléments.

22. La vitamine D3 contient de fortes propriétés anti-inflammatoires qui le rendent efficace pour le traitement des brûlures, des lésions cutanées, des lésions cutanées et les vergetures. Ainsi, la vitamine D est le plus souvent ajouté dans les crèmes et lotions pour ses propriétés anti-inflammatoires.

23. L'anti-oxydant présent en vitamine D prévient les dommages de la peau et le vieillissement prématuré de la peau lorsqu'ils sont pris via des suppléments ou inclus dans le régime alimentaire. Exposition adéquate de la peau peut également fournir le soulagement de ces symptômes

24. scientifique sont d'avis que la vitamine D absorbée par l'exposition limitée au soleil pourrait éviter d'endommager la peau et les coups de soleil en renforçant la peau. Les adversaires de cette théorie opine que l'excès d'exposition au soleil est susceptible d'être la cause principale de la plupart des cancers de la peau. Cette question avait causé un désaccord majeur dans la communauté scientifique. Donc, la plupart des professionnels de la santé conseillent aux gens de limiter l'exposition au soleil et prendre des suppléments de vitamine D pour prévenir la carence en vitamine D.

25. La vitamine D contribue également à traiter l'eczéma et est un sauveur potentiel des personnes atteintes de rosacée. Les enzymes dans la peau des personnes atteintes de rosacée peuvent les amener à produire des peptides antimicrobiens dans une forme anormale

Avantages de cheveux de la vitamine D:

Un de la meilleure façon de gagner une croissance forte et épaisse chevelure est d'inclure des aliments riches en vitamine D de source dans votre alimentation. Avantages de la vitamine D pour les cheveux sont les suivants:

26. Le manque de vitamine D peut aussi causer la perte de cheveux. La vitamine D se trouve dans follicules des cheveux sains et est généralement défaut dans les follicules malsaines. La vitamine réduit le stress, la dépression et a souvent été associé à la perte de cheveux et de divers autres problèmes. Il est toujours bon de réduire le stress et vivre une vie heureuse.

27. La vitamine D est également un précurseur pour le cycle de croissance des cheveux. La vitamine D agit sur les kératinocytes d'initier follicule pileux vélo et de stimuler la croissance des cheveux. 28. La vitamine D est converti en calcidiol lorsqu'il est présent dans le foie. Cela devient encore transformé par le calcitriol des reins qui est une forme de vitamine D. Cette actif régule l'apoptose cellulaire qui aide à réguler le cycle du follicule pileux. Techniquement, le cycle de la follicule pileux va de:

1. Anagène (croissance) à
2. Catagen (recul) à
3. Télogène (repos) phase.

Il existe également des récepteurs de vitamine D dans les follicules pileux. De nombreux procédés différents sont impliqués dans la formation de nouveaux cheveux du follicule et la vitamine D joue un rôle majeur. Récepteurs de la vitamine D dans le follicule pileux doivent être nourris en phase de croissance. Voilà pourquoi la vitamine D et la carence de cheveux vont de pair. Des études ont également montré que l'inhibition des récepteurs de la vitamine D peut entraîner une perte de cheveux. Priver le corps totalement de la vitamine D ne sera pas fournir des blocs de construction nécessaires essentiels à la croissance des cheveux. Alors que carence en vitamine D conduit à la perte de cheveux, le contraire pourrait ne pas être vrai. La surconsommation de vitamine D ne mènera pas à la croissance des cheveux en soi. Une fois que le follicule pileux meurt, il ne passe plus à travers le cycle mentionné ci-dessus. Le follicule pileux doit être active pour la vitamine D pour montrer toute aide. Ainsi, il est important d'empêcher la chute des cheveux dans les stades précoces. En regardant les bienfaits de la vitamine D, nous devons nous assurer que nous obtenons des doses adéquates de lumière du soleil et de notre alimentation. Il faut toujours considérer un médecin avant de sauter des pilules comme un surdosage de vitamine D peut être nocif. Prendre des pilules de vitamines sur les conseils de votre médecin et profiter du soleil. Rester en forme, rester en bonne santé!

Nous avons tous appris notre A, B, C, Ds à l'école. Ces jours-ci un autre ensemble de A, B, C, Ds sont toute la rage qui sont aussi comestibles! Ceux-ci ne sont autres que la vitamine A, B, C, D, etc. Popping vitamines pour une bonne hygiène de vie est à la mode ces jours. Vitamines ont des avantages trente-six et nous serons mieux de savoir un peu plus sur eux. Jetons un oeil à la vitamine D et comment nous pouvons l'intégrer dans notre routine quotidienne.

Qu'est-ce que la vitamine D?

• La vitamine D est un groupe de stéroïdes liposolubles qui aide à l'absorption de calcium et de phosphate par l'intestin.
• Contrairement à d'autres vitamines, on n'a pas besoin d'obtenir la vitamine D provenant des aliments. La principale source de vitamine D est fabriquée par notre propre corps avec l'aide de la lumière du soleil. Notre corps ne peut synthétiser la vitamine D avec une exposition suffisante au soleil.
• Les gens qui sont exposés à des quantités normales de la lumière du soleil ne doivent suppléments de vitamine D, car la lumière du soleil favorise la synthèse suffisante de vitamine D dans le corps.

Il ya 5 formes de la vitamine D et collectivement, ils sont connus comme calciferol.

1. La vitamine D1 est aussi composé de masse moléculaire de l'ergocalciférol avec lumistérol.
2. La vitamine D2 est faite de l'ergostérol. Il est produit chez les invertébrés, les champignons et les plantes en réponse à la lumière du soleil. Les humains et les autres vertébrés ne produisent pas de vitamine D2.
3. La vitamine D3 est faite dans la peau quand 7 dehyrocholestrol réagit avec la lumière ultra-violette. Un être humain nécessite 10 à 15 minutes d'exposition au soleil au moins deux fois par semaine sur le visage, les bras et le dos sans protection solaire avec un indice supérieur à 3 UV pour des quantités suffisantes de la synthèse de vitamine D3.
4. La vitamine D4 est dihydroegocalciferol.
5. La vitamine D5 est composé de 7 dehydositosterol.

De toutes ces vitamine D2 et D3 sont les plus importants. Bien que la vitamine D est communément appelé une vitamine, il est pas essentiellement une vitamine alimentaire car elle peut être synthétisée en quantités suffisantes par la plupart des mammifères, à l'exception des chats et des chiens. Un composé organique ne peut être appelée vitamine si elle ne peut pas être synthétisé dans des portions suffisantes et doit être obtenu à partir de leur régime alimentaire.

Sources de vitamine D:

Il ya 3 façons d'obtenir la vitamine D: la nourriture, la lumière du soleil et des suppléments. Si vous ne recevez pas assez de soleil ou que vous ne consacrez pas assez de temps à l'extérieur, vous devez prendre des suppléments afin de couvrir votre manque de vitamine D. Les aliments qui contiennent de la vitamine D3 sont:

• Salmon: 230 UI (UI = unité internationale = 0,025 mg)
• Thon: 200 UI
• Le lait de soja: 100 UI
• Jus d'orange: 100 UI
• Faible en gras du lait: 98 UI
• Céréales: 40 UI
• Œufs: 25 UI
• Fromage suisse: 12 UI

Quantité recommandée: Les personnes de moins de 70 ans devraient consommer 600IU de vitamine par jour et plus de 70 personnes doit avoir 800 UI de vitamine D par jour.

La vitamine D Symptômes de carence:

Les symptômes de carence en vitamine D sont souvent vagues et non spécifiques et sont souvent manquées. Beaucoup de gens ne présentent aucun symptôme en tant que tels, ne fatigue et des douleurs généralisées. Cette carence est toutefois tout aussi perturbateur pour le corps comme toutes les autres fonctions de la carence en vitamine. Le déficit est le plus souvent réalisé dans les cas graves avec quelques déformations osseuses.

Symptômes chez les enfants:

• Les bébés ayant un déficit sévère en vitamine peuvent avoir des crampes musculaires, la saisie et des difficultés respiratoires. Ce problème est principalement due à de faibles niveaux de calcium.
• Les enfants atteints de déficience sévère peuvent avoir crâne et de la jambe os mous. "Bow pattes" ou la jambe courbe est souvent un symptôme de carence en vitamine D. Les enfants peuvent aussi se plaindre de douleurs osseuses et une faiblesse musculaire. Cette condition est connue comme le rachitisme.
• La vitamine D enfants déficients ont souvent une faible croissance. Hauteur est habituellement touché plus de poids. Enfants touchés sont également confrontés à des difficultés à marcher.
• Les enfants atteints de carence en vitamine D peuvent être dentition tard que le développement des dents de lait est affectée.
• L'irritabilité est souvent due à une carence en vitamine D.
• Ils sont également sujettes à des problèmes respiratoires et des infections. La respiration peut être affectée en raison de la faiblesse de muscle de la poitrine.
• Lorsque le rachitisme deviennent très graves, il peut causer des faibles niveaux de calcium dans le sang.
• La carence en vitamine D provoque également une cardiomyopathie, une faiblesse du muscle cardiaque.