28 meilleurs avantages de prunes pour la peau, les cheveux et la santé

Avantages de la peau pour Plum:

Manger des fruits fortement pigmentés sont supposés vous rendre plus attrayant, ainsi prunes manger peut vous faire paraître plus attrayant:

17. La vitamine E et le bêta-carotène, un antioxydant dans les prunes, protéger les acides gras et les membranes cellulaires contre les attaques des radicaux libres (19) qui permet à l'organisme à lutter contre les signes du vieillissement cutané tels que la perte d'élasticité et les rides. Plum contient une quantité élevée d'antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires élevés qui augmente la circulation et le métabolisme cellulaire en réduisant l'inflammation. Ce à son tour favorise l'élasticité de la peau et maintient l'acné et des rides à la baie.

18. Boire du jus de prune peut également aider à équilibrer le tonus de la peau et raffermir la peau en améliorant la santé de la peau et de rajeunir son apparence (20). carence en collagène rend souvent la peau terne et sans vie. Plum contient une quantité élevée de vitamine C qui est nécessaire pour la production de l'hydroxyproline et de l'hydroxylysine, qui sont nécessaires pour lier les molécules qui produisent du collagène. Cette rajeunit la peau à partir des racines et réduit les rides et autres signes de vieillissement.

19. Plum peut également réduire l'apparition de tissu cicatriciel en augmentant le flux sanguin vers le tissu cicatriciel, minimisant l'apparence de la cicatrice et le mélange dans le développement de la nouvelle peau.

20. Plum a grande quantité d'antioxydants (21) qui fournit bouclier efficace contre les rayons du soleil et réduit les dommages du soleil. Sun dommages peut rendre la peau rugueuse et ridée mais prune encourage la croissance de nouvelles cellules et rend la peau plus jeune.

21. Il contribue également à remplacer les tissus endommagés et aide à guérir les blessures à un rythme plus rapide. Il améliore l'élasticité de la peau et crée un tissu cicatriciel et des ligaments pour une récupération rapide.

22. Appliquer la pâte de prune sur le visage éclaircit les taches sombres (22) et la décoloration de la peau, des friandises taches de rousseur et les taches de vieillesse pour vous donner une peau plus jeune et en bonne santé.

Avantages de Plum pour les cheveux:

Plum peut aider à maintenir les follicules pileux, le collagène du tissu conjonctif ou du cuir chevelu et protège les cellules à la fois dans les follicules et dans les vaisseaux sanguins du cuir chevelu, la promotion de la croissance des cheveux.

23. Les radicaux libres font souvent nos cheveux faible, fragile et mince. Ces conditions font souvent obstacle à une bonne croissance des cheveux. La vitamine E dans prune renforce les membranes cellulaires et empêche les radicaux libres d'attaquer les follicules du cuir chevelu. Ainsi, les gens qui mangent de prune et de pruneaux ont régulièrement cheveux en bonne santé, fort et épais (23).

24. vitamine C dans la prune peut également vous aider à vous débarrasser des pellicules. Les follicules pileux sont souvent obstruées en raison de pellicules et peau squameuse. Ce qui endommage les follicules et habite la croissance de cheveux, si pas traitée à temps. Plum peut aider à lutter contre les bactéries sur le cuir chevelu et apaise la peau pour conjurer les pellicules. Cela se débarrasser de la follicules débris et encourager la croissance de nouveaux cheveux.

25. Plum peut aussi aider à inverser la fatigue de la glande surrénale (24). Ceci est très important pour arrêter la chute des cheveux et favorise la croissance des cheveux plus depuis les glandes surrénales sont très importants pour le maintien de déséquilibre hormonal.

26. La forte teneur en fer dans ce fruit améliore la circulation sanguine et répare capillaires pour promouvoir les cheveux plus forts et plus épais.

27. Plum peut également aider à traiter un cheveu et le sida endommagé dans le traitement d'une variété de troubles de cheveux qui peut endommager les follicules et prévenir la croissance des cheveux correcte. Il aide également à lutter contre l'alopécie, la calvitie masculine chez les hommes.

28. Plum est un fruit très pigmentée qui combat pas seulement le problème de perte de cheveux, mais conserve aussi la couleur naturelle des cheveux. Il empêche également le vieillissement prématuré.

Préparation et stockage:

Les prunes sont disponibles toute l'année principalement entre Mai à Septembre. Regardez pour les prunes qui sont riches en couleur et avoir une légère pruine blanchâtre qui indique qu'ils ne sont pas plus manipulés. Évitez achat dans ceux qui sont ouvertement doux ou avec des coupures et des bosses. Prunes, qui sont légèrement immatures, peuvent être conservés à la température ambiante pendant un jour ou deux jusqu'à ce qu'il mûrit complètement. Plus mûres devraient être immédiatement placés dans le réfrigérateur pour les garder frais pendant une longue période. Prunes sèches, qui sont appelés pruneaux, peuvent être conservés à température ambiante pendant quelques jours. Les prunes doivent être soigneusement lavés sous l'eau du robinet avant de manger. Ils peuvent être consommés en toute sécurité avec la peau. Ces fruits sont majorly utilisés dans la préparation des confitures, des tartes, des desserts et des gelées. Il peut également être utilisé dans une variété de recette, que ce soit au four ou poché. Les pruneaux sont également ajoutés à muffins, des gâteaux et des crèmes glacées. Il est possible de geler prune par le blanchiment, enlever la peau, le revêtement des tranches dans du jus de citron, puis en combinant les tranches dans un bol de sirop de jus de fruits.

Les effets secondaires de Plum:

Prunes contiennent de l'acide oxalique, une substance naturelle qui peut cristalliser pierres comme oxalate dans des voies urinaires si elles sont consommées en grandes quantités. Par conséquent, les personnes qui ont des calculs d'oxalate dans les voies urinaires devraient éviter de manger des prunes.

Plum est un fruit juteux merveilleux qui appartient à la famille botanique des Rosaceae (1). Ce fruit appartient au genre: Prunus domestica, qui comprend également les pêches, les nectarines et les amandes. Il est l'un des rares fruits qui viennent dans un panorama de couleurs. La plante qui porte ce fruit est un petit arbuste qui est largement cultivé partout dans le monde, en particulier en Chine, Etats-Unis, le Japon et l'Europe. Le fruit de prune diffèrent par la couleur et la taille en fonction de leur région d'origine. Et la plante porte prune fruits principalement pendant les mois entre Mai et Septembre. Chaque prune pèse environ 50 grammes et mesure environ 5 à 6 cm. (Image 1) La pulpe est juteuse et varie largement d'un jaune, rouge, bleu clair ou vert clair en fonction du type de cultivar. Les peaux de prune peut être rouge, violet, noir, et rouge, vert. Il ya une grosse graine comme de pierre placée dans le centre du fruit. Cultivars communs de prune sont mirabelle, prune prunellier et quetsche. Plum a un goût sucré et acidulé et un arôme très agréable. Pruneau est connu comme les pruneaux. Environ 200 de variétés sont disponibles dans le monde, 1000 disponible en États-Unis seulement. Bien que l'Inde ne soit pas très connu pour cette production de fruits, le pays se développe environ 12 variétés de prune. Leurs producteurs primaires sont Pendjab, Himachal Pradesh et Jammu-et-Cachemire. Il est l'un des fruits les plus rares trouvés en Inde.

La valeur nutritionnelle:

Plum est très faible en gras saturés, cholestérol et de sodium. Il est également une bonne source de fibres alimentaires, vitamine A, vitamine C et K. Ces délicieux fruits succulents sont assez faibles en calories. Chaque 100 grammes contiennent 46 calories et ne contient pas de graisses saturées. Il contient même plusieurs composés promotion de la santé, de minéraux et de vitamines. Ces composés comprennent le sorbitol et isatine. Elle contient des minéraux comme le potassium, le fluorure et le fer. Totale pouvoir antioxydant de prunes est mesurée en termes de ORAC (Oxygen capacité d'absorption des radicaux) est 6259. Ce fruit est également utile dans la promotion de poly antioxydants comme la lutéine penolic flavonoïdes, cryptoxantin et xanthine Zélande en quantités significatives. Il contient même des quantités modérées de la niacine, l'acide pantothénique, les protéines et les hydrates de carbone.

Bienfaits pour la santé de prunes:

Prunes neutralisent les effets nocifs des radicaux libres et protège contre le développement de problèmes de santé comme l'asthme, l'arthrite, coup de cœur et le cancer. Les antioxydants présents dans ce fruit protègent le corps contre les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement. Zea xanthine, un important caroténoïdes alimentaires, absorbe sélectivement en étaient la rétine, il fournit des fonctions de filtrage de lumière UV antioxydantes et protectrices. Ces antioxydants sont particulièrement efficaces dans la neutralisation de l'oxygène destructeur radical radical anion superoxyde et appelé sont connus pour prévenir les dommages de l'oxygène à base de matières grasses, telles que les graisses qui constituent une partie importante des cellules cérébrales ou neurones. Les antioxydants dans ce fruit aussi améliorer la mémoire en neutralisant les radicaux dommageables cellulaires.

1. Les composés, le sorbitol et isatine trouvé dans les prunes aident à réguler le fonctionnement du système digestif (2) et soulager la constipation.

2. Vitamine C prune aide le corps à développer une résistance contre les agents infectieux, à combattre l'inflammation et les radicaux libres (3).

3. Plum sont également bonnes pour la vue de l'oeil (4) et pour le maintien des muqueuses et de la peau en bonne santé. Elle protège également le cholestérol de devenir oxydé par les radicaux libres. Le cholestérol oxydé construit dans les artères à endommager les vaisseaux sanguins. La vitamine C dans les prunes est extrêmement utile pour lutter contre les maladies cardiaques (5) chez les patients diabétiques.

4. Certaines études ont relié la prune à la prévention du cancer du sein en particulier, gastro-intestinal et les cancers des voies respiratoires (6). Anthocyanes, pigment bleu rougeâtre dans ce fruit protège contre le cancer en épongeant les radicaux libres. La vitamine A trouvé dans prunes est également connu de protéger contre le cancer buccal et de la cavité. Les prunes sont particulièrement bon dans la prévention du cancer du sein. Le pouvoir anti-oxydants de prune et leurs phytonutriments cessent le développement des cellules du cancer du sein sans tuer les cellules saines.

5. Plum contribue également à maintenir la santé du cœur. Il contient des antioxydants qui aident à se débarrasser des radicaux libres et empêchent l'oxydation du cholestérol. oxydation du cholestérol est une menace pour la santé de vaisseau sanguin qui peut éventuellement conduire à un certain nombre de maladies cardiaques, tels que coup de coeur et taux de cholestérol élevé. Il contient du potassium qui est un élément important des fluides cellulaires et le corps qui aident à contrôler la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Elle empêche également la coagulation des plaquettes qui peut entraîner des maladies comme Arthrosclerosis, l'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne. Il maintient également un niveau de pression artérielle saine. Fibre dans les prunes aide à des niveaux de cholestérol (7). Les prunes contiennent également de la vitamine B6 qui empêche les taux d'homocystéine et réduit le risque de crise cardiaque.

6. Les deux prunes et pruneaux sont connus pour être laxatif naturel efficace (8) et peuvent aider à maintenir des habitudes intestinales régulières.

7. Plum peut aussi aider à protéger contre la dégénérescence maculaire. Manger 3 portions de ce fruit par jour peut réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge (9). Essayez d'ajouter les prunes coupées en dés à vos céréales du matin ou des salades.

8. Plum et les pruneaux ont la capacité accrue à absorber le fer dans le corps (10). Cette capacité est due à la forte teneur en vitamine C dans ce fruit. Fer prune est fortement nécessaire pour le rouge formation des cellules sanguines. Elle améliore la circulation du sang dans le corps et empêche l'anémie.

9. Il supprime également les toxines (11) et prévient la constipation menant à perdre du poids naturellement. Plum est riche en fibres et en antioxydants qui aident la digestion correcte et bon métabolisme. Il contient de l'acide citrique qui empêche la fatigue et les crampes. Il améliore également la fonction hépatique et gastro-intestinal. Ainsi manger des prunes ou boire du jus de prune régulièrement vous aidera à perdre facilement ces livres supplémentaires (12).

10. Prunes classent assez faible dans l'indice glychemic, donc manger des prunes contrôle le niveau de sucre dans le sang et réduit le risque de développer un diabète de type 2. Les phytonutriments trouvés dans les prunes contrôlent la libération de glucose dans le sang après avoir mangé juste votre repas et de réglementer pic d'insuline entre les repas. Donc, il est recommandé que les patients diabétiques devraient intégrer les prunes dans leur régime alimentaire car il ne sera pas aggraver la situation et garder en bonne santé (13).

11. La fibre soluble dans prune contribue également à réduire le cholestérol (14) en absorbant supplémentaire bile dans l'intestin et ensuite il excréter. Bile est faite dans le foie pour digérer les graisses. Lorsque le corps excrète la bile, en même temps que la fibre, le foie utilise le cholestérol dans le corps pour rendre plus bile réduisant ainsi la quantité en circulation dans le corps. Les fibres solubles habite aussi la quantité de cholestérol fabriqué par le foie en premier lieu.

12. Plum aide également l'organisme à fabriquer de tissus sains et système immunitaire fort (15). Il empêche rhume et la grippe et il est utile pour les gens qui souffrent d'infections récurrentes.

13. Plusieurs recherches ont conclu que la consommation de prunes stimule la santé des os, en particulier des femmes ménopausées. Il renverse la perte osseuse due au montant riche de composés penoic et flavonoïdes. Il a la densité minérale osseuse de la colonne vertébrale supérieur et les avant-bras. Il contient également du bore qui joue un rôle important dans l'ossification et participe à la conservation de la densité osseuse et l'entretien général d'os (16) active.

14. magnésium prune est nécessaire pour la contraction musculaire et de l'influx nerveux (17).

15. Les pruneaux ont une bonne quantité d'acide folique et de calcium qui contribue à la fourniture de folates. L'acide folique est très essentiel pour les femmes enceintes et pour la croissance du fœtus.

16. Plum a également un effet diurétique et détoxifiant sur le corps (18).

Source: Shutterstock