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34 avantages étonnants du soja pour la peau, des cheveux et de la santé

11. favorise la perte de poids:

Le lait de soja, obtenue à partir de soja, est faible teneur en sucre par rapport aux autres laits. Lait de soja entier contient seulement 80 calories comme le lait écrémé. L'acide gras mono-insaturé dans ce lait peut empêcher l'absorption intestinale des graisses qui aide à la perte de poids.

12. prévient le cancer de la prostate:

Le soja est une source riche en phytoestrogènes. Ceci est une hormone végétale unique qui empêche la production de testostérone chez l'homme. Cette réduction des niveaux de testostérone contribue à réduire le risque de cancer de la prostate.

13. Prévient ménopausées Syndromes:

Durant la ménopause, la production d'oestrogène dans le corps d'une femme prend un piqué du nez. Cette chute brutale des oestrogènes peut causer de nombreux problèmes de santé chez les femmes ménopausées. Ils sont à risques élevés de maladies liées au cœur, le diabète et l'obésité. Cela peut aussi causer la dépression, les sautes d'humeur, l'insomnie et divers autres troubles psychologiques. La teneur en phytoestrogènes du soja sont efficaces comme un remplacement de œstrogènes. Consommer régulièrement du soja pour prévenir et guérir les syndromes post-ménopausées.

14. prévient l'ostéoporose:

La plupart des femmes sont sujettes à l'ostéoporose. Cette maladie est due à l'âge et l'affaiblissement des os. La teneur en phytoestrogènes du soja peut stimuler l'absorption du calcium par l'organisme et de prévenir la perte de masse osseuse. Pour se prévaloir de profiter au maximum, de consommer du lait de soja enrichi avec Vitamine D et un supplément de calcium.

15. Baby Food:

Le soja est également un bon substitut pour le lait dans les formules d'alimentation du nourrisson. Cela agit comme une bonne alternative au lait de vache.

16. Réduit le cholestérol élevé:

Manger du soja comme une protéine alimentaire pour réduire le cholestérol total et le niveau de «mauvais cholestérol» dans votre corps. Le soja est riche en bonnes graisses ou acides gras polyinsaturés qui abaissent les niveaux de mauvais cholestérol LDL ou. Consommer 50 g de soja chaque jour à faire baisser votre taux de cholestérol LDL de 3%.

17. prévient le cancer du sein:

Le soja peut réduire le risque de développer un cancer du sein. Les femmes qui consomment régulièrement du soja sont moins susceptibles de développer un cancer du sein.

18. améliore la fonction immunitaire:

Le soja est chargé avec des protéines végétales qui peuvent stimuler l'immunité et réduire la fatigue. Consommer de soja comme un supplément de protéines et d'éviter le cholestérol qui vient avec la consommation de viande.

19. Améliore Intelligence:

Le soja contient de la lécithine qui est vital pour la nutritif cerveau. Consommer des graines de soja peuvent aider les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer. Il contient également des phytostérols qui augmente la fonction des cellules nerveuses dans le cerveau.

20. renforce les tissus et d'organes humains:

Le soja peut aider à stimuler l'absorption des vitamines liposolubles. Cela contribue à renforcer les tissus et organes du corps. Le soja est également connu pour abaisser le niveau de cholestérol dans le corps, d'améliorer le métabolisme des lipides, et prévenir l'athérosclérose coronaire.

21. améliore l'énergie:

La teneur en protéines du soja peut stimuler le cortex cérébral. Ceci est utile pour améliorer l'efficacité de l'apprentissage et de travail. Cela peut aussi alléger votre humeur dépressive et sombre.

22. empêche l'oxydation:

Les saponines de soja travailler comme un antioxydant, pour effacer les radicaux libres dans notre corps. Cela réduit également la croissance des cellules tumorales et renforce la fonction immunitaire du corps humain.

23. réduit la graisse de sang:

Le soja contient des stérols végétaux qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang. Cette compétition avec le cholestérol dans l'intestin et réduit son absorption. Cela réduit également le niveau de «mauvais cholestérol» chez le patient de l'hyperlipidémie.

24. abaisse l'hypertension artérielle:

Patients de l'hypertension artérielle ont tendance à consommer plus de sodium et moins de potassium. Les aliments riches en potassium peut expulser l'excès de sodium de l'organisme. Cela peut contribuer à faire baisser la pression artérielle des t le corps. Le soja contient une bonne quantité de potassium. Donc, si vous souffrez de haute BP, vous pouvez consommer de soja pour fournir à votre corps avec le potassium dont il a besoin.

25. Diabète de type 2:

Soja aider à la prévention du diabète de type 2. Il permet de réduire l'insulino-résistance en augmentant la synthèse des récepteurs de l'insuline. Mais cela ne se produit en présence d'autres compléments alimentaires essentiels comme bonne quantité de gras polyinsaturés. Bon niveau de consommation de soja peut réduire le risque de diabète de type 2 et d'autres problèmes de santé chroniques. Cela peut également empêcher d'autres problèmes liés au métabolisme de l'insuline et de sucre dans le sang.

26. dents et des os solides:

La teneur en calcium dans le soja aide à construire et développer des os et des dents solides.

27. Pouvoir de guérison:


Le soja contient zinc qui aide à stimuler l'immunité du corps. Cela est également utile pour guérir les blessures et de percevoir le goût.

28. Les antioxydants:

Le soja contient des antioxydants qui nettoient le corps et débusque les radicaux libres du corps.

29. Anti-inflammation:

Le soja contient des propriétés anti-inflammatoires qui aident les personnes souffrant d'arthrite et d'autres états inflammatoires. Ce peut être consommé comme un plat d'accompagnement ou une collation par les personnes asthmatiques à guérir inflammation des voies respiratoires.

30. le développement foetal:

Graines de soja sont une riche source de vitamine B, C et E. Ces graines sont aussi plein de nutriments essentiels comme le calcium, le manganèse, le phosphore, le magnésium, le fer et le cuivre. La vitamine K et en acide folique dans le sang aide à la production de cellules et de l'acide folique est nécessaire pour le développement du fœtus. Les femmes enceintes peuvent consommer de soja pour assurer que leur corps reçoit la quantité requise de nutriments pour le bon développement du fœtus.

31. prévient la dépression:

L'acide folique, qui est abondant dans les graines de soja, aide à la production de la sérotonine. Ceci est utile pour se débarrasser de la dépression et améliorer votre humeur.

32. Empêche Migraines:

Magnésium dans le soja peut réduire le risque de migraines. Donc, si vous êtes enclin à ceux débilitante maux de tête, faire un point d'inclure le soja dans votre régime alimentaire normal.

33. Acide alpha-linolénique:

Soja vert entiers sont une riche source de gras oméga-3 connu sous le nom, l'acide alpha-linolénique (ALA). Cela fonctionne pour réduire l'inflammation et de nombreuses autres maladies cardio-vasculaires.

34. Protège contre l'arthrite:

Le soja est riche en oméga-3 les acides gras et l'acide folique. Ces nutriments essentiels sont utiles pour se protéger contre l'arthrite et leurs symptômes.

Différentes formes de Soja:

Le soja peut être consommé sous différentes formes et différents soja recettes peuvent être fabriqués à partir d'eux. Certains produits à base de soja populaires sont:

  • Bean Curd- Il est également connu comme le tofu
  • Edamame- ils sont soja vert
  • Miso de soupe un __gVirt_NP_NN_NNPS<__ soupe traditionnelle japonaise
  • Natto- une cuisine japonaise traditionnelle préparée à partir de graines de soja fermentées.
  • Tendre Soybeans-, soja vert
  • Soy Fromages- substitut de fromage à base de soja
  • Copeaux de soja Soy Crisps- fabriqués à partir de farine de soja.
  • La farine de soja farine-base de soja grillées
  • Lait-soja à partir de fèves de soja fait matures
  • Soy Ecrous- collation croquante alimentaire.
  • Soy Yogurt- fabriqué à partir de lait de soja
  • Tempeh- faite par fermentation du soja

Conseils pour utiliser le soya:

  • Soja sont considérés comme sûrs pendant la grossesse et l'allaitement. Mais assurez-vous que la quantité consommée est dans la fourchette normale. Une consommation excessive de protéines de soya pendant la grossesse peut nuire au bébé.
  • Le soja est également sans danger pour les enfants, lorsqu'ils sont pris en quantité normale.
  • Le lait de soja peut provoquer des carences en éléments nutritifs, lorsqu'il est pris régulièrement.
  • Les enfants allergiques au lait de vache ne doivent pas être donnés soja.
  • Les produits de soja augmentent les chances de calculs rénaux, car il contient des oxalates.
  • Évitez de consommer des graines de soja si vous avez un cancer de la vessie ou une thyroïde sous-actif.
  • Les patients asthmatiques sont allergiques au soja facilement.

Graphique USDA nutrition de soja:

Faits nutritionnels
Taille de la dose de 100 g
Quantité par portion
Calories provenant des lipides 61
Calories 147

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 6.8g

10%

Gras saturés 0.786g

4%

Polyinsaturés 3,2 g
Monoinsaturés 1.284g
Cholestérol 0mg

0%

Sodium 15mg

1%

Potassium 620mg
Glucides totaux 11.05g

4%

4,2 g de fibres alimentaires

17%

Sucres -
Protéine 12.95g
Vitamine A 4%Vitamine C 48%
Calcium 20%Fer 20%
* Pourcentage de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus élevés ou moins élevés selon vos besoins en calories.

Maintenant que vous avez compris le soja valeur nutritive, nous espérons que vous allez augmenter votre apport soja à récolter les nombreux avantages peau, des cheveux et de la santé. Ne pas oublier de partager votre point de vue dans les sections commentaires ci-dessous.

Les Japonais aiment leurs soja! Pas étonnant que la plupart des Japonais sont en si bonne santé.

Le soja est une légumineuse et une partie de la famille des pois qui est la principale culture vivrière du monde d'aujourd'hui. Ils sont également traitées dans l'huile, le lait, le tofu, et la protéine de soja. Les deux principaux variété de soja cultivées sont le jaune et le noir. Ils sont également connus comme edamame en Chine et au Japon. Le soja est faible en gras et en calories et sont une riche source de protéines, de fibres et beaucoup d'autres vitamines essentielles et de minéraux. Le soja est utile dans de nombreuses conditions médicales et symptômes aussi.

Ils sont consommés dans de nombreuses façons - rôtis, saupoudrés de sel et durs. Le soja sont souvent utilisés en tant que substituts de viande. Cela présente de nombreux avantages pour la santé et est une source supplémentaire idéal, en particulier pour les végétariens.

Soja Avantages de la peau:

Soja est plein d'avantages pour l'ensemble du corps, y compris la peau. Voici les avantages de la peau haut de soya:

1. L'hydratation de la peau:

Une peau bien hydratée est un must, quand il vient à garder la peau saine. Soja agit comme un hydratant pour les peaux mixtes et est également utile pour se débarrasser de la peau sèche et squameuse. Si tu as la peau grasse, vous pouvez utiliser ce haricot étonnant pour enlever l'excès d'huile de votre peau.

2. Vieillissement:

Le soja peuvent également réduire les signes visibles du vieillissement comme décoloration de la peau, des rides, des taches sombres, les ridules, etc. Comme nous vieillissons, notre corps a tendance à perdre de l'œstrogène, l'hormone vitale qui maintient l'élasticité de la peau. Le phytoestrogènes du soja aide à produire plus d'oestrogène dans le corps pour réduire les rides et ridules.

3. Vitamine E:

Le soja contient la vitamine E qui peuvent aider à renouveler les cellules mortes de la peau et de former de nouvelles cellules de la peau. Cela peut vous aider à chercher jeune et radieuse. Crush soja avec peu d'eau et de l'appliquer sur le visage. Laissez agir pendant 20 à 25 minutes pour hydrater votre peau. Utilisez cette concotion trois fois par semaine pour de meilleurs résultats.

4. Pour renforcer les ongles:

Si vous avez les ongles cassants, le soja peut être la meilleure chose pour vous. Inclure dans votre alimentation régulière pendant six mois. Cela aidera à renforcer vos ongles et également ajouter la brillance. Soja sont également connus pour hydrater vos ongles et de traiter l'infection fongique des ongles. Il suffit de tremper vos ongles dans la sauce de soja pour obtenir champignon ongles gratuits.

Soja Avantages pour les cheveux:

5. fait briller de cheveux:

Soja sont également utilisés pour des cheveux lisses, doux et brillant. Vous pouvez appliquer de soja jus de haricots sur les cheveux régulièrement pendant trois mois pour obtenir les résultats souhaités.

Soja avantages pour la santé:

6. Omega 3 Fatty Acids:

L'huile de soja, comme les algues et les poissons gras, est chargé avec des acides gras oméga-3. Cela protège le corps contre diverses maladies cardio-vasculaires.

7. acide phytique:

Le soja a l'acide phytique qui agit comme un antioxydant. Cela peut lutter contre de nombreuses maladies telles que le cancer, le diabète, l'inflammation, une tumeur, etc.

8. Prévient la perte d'audition:

Le soja est riche en fer et en zinc. Il contribue à l'expansion des capillaires, adoucir les globules rouges, et de stimuler l'approvisionnement en sang à l'oreille. Cela peut prévenir la perte auditive chez les personnes âgées.

9. Améliore le profil lipidique:

Le soja a la capacité d'améliorer notre profil de lipides sanguins. Le lait de soja est riche en graisses insaturées avec zéro cholestérol. Le mono-insaturés et des acides gras polyinsaturés dans le soja empêche le transport du cholestérol dans le sang. Si vous voulez réduire les concentrations sanguines de triglycérides, (LDL) et augmenter le niveau de (HDL), essayez la consommation de soya régulièrement.

10. renforce l'intégrité des Vaisseau sanguin:

Le soja contient de puissants antioxydants comme phyto-acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras qui peuvent protéger les vaisseaux sanguins à partir de lésions et hémorragies. Ce nutriment est utile dans la doublure des vaisseaux sanguins de liaison et aide à défendre les cellules qui tapissent les attaques des radicaux libres et dépôt de cholestérol. Le processus de liaison à stimuler la fluidité et la souplesse des vaisseaux sanguins qui aide à réguler la pression artérielle de l'organisme.

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