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Une meilleure santé pour vos enfants

Les enfants sont très spécial, un peu de la température ou d'un éternuement nous rend tendue et cela est principalement dû au manque de nutrition. Voici les façons de faire de votre petit ange saine.

Conseils de santé pour les enfants

soins de régime:

Les enfants ne mangent pas autant de fruits et légumes, ce qui conduit à moins de l'immunité, ce qui les rend à tomber souvent malade.

Certains aliments qui sont savoureux et sains sont mentionnés ci-dessous:

  • Œufs durs, des œufs pochés ou une omelette avec beaucoup de légumes, de fromage râpé sur le dessus sont les meilleurs pour la santé de votre enfant, car ils sont riches en protéines.
  • La consommation de poisson de la mer comme le saumon et le maquereau 3-4 jours par semaine vous propose de copieux gras oméga-3.
  • Le poulet est faible en gras et riche en protéines et il fait un repas sain pour vos enfants.
  • Outre cela, les légumes, les fruits, le lait, les noix et les légumineuses sont une option trop.

Y compris le ghee, le beurre, le fromage et toutes sortes d'aliments gras dans le régime alimentaire est extrêmement nocif.


de saines habitudes alimentaires pour les enfants

Source: getty

Consultez ce tableau de la santé assortis pour les enfants à donner une nutrition adéquate à votre enfant;

  • Nuts - amandes, noix, noix de cajou et les raisins secs sont très riches en oméga-3 acides gras. Utilisez-le sous forme brute, hacher ou broyer en une pâte.
  • Pulses-  moong, Lobia, rajma, arhar et Chana  fournir des protéines et de fer dans l'alimentation.
  • Le calcium est également bon pour la croissance d'un enfant.
  • Ajouter les fruits de saison sous forme de salade que des collations en soirée avec le sel gemme et le poivre.
  • Milkshakes et de jus de fruits comprennent à la fois la bonté de produits laitiers et de fruits.
  • Paneer, soit sous la forme d'paranthas ou curry.
  • Légumes bouillis, sautés ou cuits à la vapeur.
  • Salade verte avec vinaigrette mayonnaise ou de légumes cuisson garnie de fromage râpé.
  • Choux ou Chana avec des tomates hachées et Oignons mélanger avec le sel et un peu de jus de citron vert.
  • Pour fibres et en protéines, mélanger différentes farines comme de la farine de blé, bajra, jowar ou ragi lors de chapatis.
  • Gajar Ka Halwa, moong halwa, lauki halwa, suji halva et Gur ou jaggery.

Quelques conseils importants:

  1. Légumes Réfrigérer deux premières et hachées.
  2. L'eau de légumes bouillis peut être utilisé dans la préparation des currys.
  3. Soyez patient parce que les enfants prennent un certain temps à développer un goût pour un aliment particulier.
  4. Optez pour moins épicée cuisine maison sur la malbouffe.

Un régime alimentaire équilibré avec un bon exercice à la fois pour la croissance physique et mentale;

  • Parents et enfants doivent se livrer à l'exercice, la marche ou le jogging.
  • Le yoga est une bonne alternative à l'exercice rigoureux.
  • Le vélo est un excellent exercice.

Oral soins de santé:

les enfants se brosser les dents

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Les soins de santé bucco-dentaire est importante, et commence à un jeune âge. Développer des habitudes saines pour les enfants est un must!

  • Quand la première dent apparaît, commencer à nettoyer avec un chiffon doux et essuyez. Après quelques mois, acheter une brosse à dents de bébé.
  • Acheter une couleur préférée ou brosse à dents de bande dessinée pour éviter tapage sur le brossage.
  • Enseigner à votre enfant à ne pas avaler brosse à dents et de se brosser les dents deux fois par jour, de sorte qu'il devient une habitude dans l'avenir.
  • Évitez les aliments sucrés et les chocolats et aller pour des examens dentaires réguliers.

Quelques conseils généraux:

  • Assurez-vous que l'enfant est vacciné selon les exigences.
  • Les enfants doivent rester à l'intérieur en été, surtout aux heures de pointe.

Espérons que ces conseils vous aideront à prendre soin de votre enfant.

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