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Bitilasana / vache pose - comment faire et quels sont ses avantages?

Planification d'apprendre le yoga pour rester en forme et rajeuni? Voilà un choix intelligent! Yoga vous aide vraiment à rester en forme et en bonne santé tout au long de la journée. Il vous aide même à faire de votre corps souple et vous éloigne de plusieurs maladies.

StyleCraze vous offre des informations croustillantes et concise sur les différents styles et formes de postures de yoga qui on peut facilement apprendre et de pratiquer à la maison. Avec les asanas, il vous donne les instructions étape par étape que l'on doit suivre tout en effectuant elle, ses avantages et ses contre-indications.

Il ya des milliers de asanas qui peuvent être pratiquées. Bitilasana est un de ces asanas qui est habituellement désignés comme les débutants posent. Il est un asana facile à faire et peut être appris par les gens de tous les groupes d'âge.

Le terme «Bitilasana» est dérivé du mot sanscrit «Bitila» qui signifie «vache» et «asanas» qui signifie «pose». Bitilasana est également connu comme «vache pose» comme la position finale de cet asana ressemble à celle d'une vache.

Comment pratiquer vache Pose Yoga?

Pour en savoir ce visage de la vache pose, suivre l'étape par étape les instructions mentionnées ci-dessous:

1. Commencez votre asana par assis sur le sol en position Vajrasana. Placez vos mains sur vos genoux.


2. Soulevez votre corps et l'amener dans une position table. Pour cela, placez vos mains sur le sol de telle manière que vos paumes et les coudes touchent le sol. En outre, vos coudes doivent toucher vos genoux ainsi.

3. La partie supérieure de vos pieds doivent toucher le sol et votre corps doit être parallèle au sol.

4. Regardez droit. Alors que vous inspirez, le titre de votre menton et regardez dans la direction vers le haut.

5. Appuyez vos paumes fermement vers le sol. Le poids de votre corps tout entier est maintenant correctement en équilibre sur vos pieds et vos mains.

6. Poussez votre nombril vers le bas vers le sol.

7. Levez les fesses / coccyx que vous poussez votre ventre vers le bas. Cette pose est connu comme Bitilasana.

8. rester stable dans cette position pendant environ 30 secondes jusqu'à ce que votre dos obtient un bon étirement.

9. Répétez cette activité 10 fois chaque jour pour de meilleurs résultats.

Contre-indications à Bitilasana:

Bitilasana est un très bon exercice pour ceux qui ont les bras et les épaules raides, mais il ya certaines précautions qui doivent être gardés à l'esprit avant que vous pratiquez le yoga asana cette.

  • Les personnes qui souffrent de douleur au genou sévère ou ceux qui ont subi une chirurgie du genou récente devraient éviter de pratiquer cet asana.
  • Aussi, si vous avez eu une chirurgie du poignet récemment ou vous souffrez de douleurs au poignet, alors ne pas pratiquer cet asana.
  • Si vous souffrez d'une blessure au cou ou des douleurs au cou, puis pratiquer cet asana en gardant votre tête droite avec votre corps. Ne pas incliner vers le haut.
  • Si au cas où vous rencontrez des problèmes, tout en pratiquant Bitilasana à la maison, il serait souhaitable de consulter un gourou de yoga qualifié pour la même.

Vache Pose Avantages:

Bitilasana offre de nombreux avantages à tous ceux qui le pratiquent régulièrement.

  • Il donne un bon étirement de la colonne vertébrale / arrière et vous soulage des problèmes de maux de dos mineures ainsi.
  • Il aide à tonifier vos muscles abdominaux et améliore la circulation sanguine dans votre poitrine.
  • Pratiquer régulièrement Bitilasana aide à renforcer vos poignets et les coudes. Il vous éloigne de douleurs articulaires et des douleurs au genou.
  • Il donne un bon massage à votre corps avant et le cou ainsi. En outre, il offre un massage doux à vos muscles du ventre.
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Bitilasana est certainement une bonne séance d'entraînement pour ceux qui ont moins de temps pour pratiquer le yoga. Il prend à peine quelques minutes pour pratiquer ce yoga vache pose et vous donne divers avantages pour la santé. Ne essayer de pratiquer cet asana à la maison et ne pas oublier de nous laisser un commentaire!

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